且听风吟

你有没有发现，越是在生活面临重重困扰之时，越是被困在都市的牢笼中，我们越想逃往大自然？我本来住在旧金山，在疫情期间，我和身边许多朋友都搬到了夏威夷。身为躯体心理治疗师，我也会去观察大家在这种转变中所产生的行为变化。我发现平时不运动的朋友开始在海上踩浪板，竞争感很强的经理人开始慢下来品咖啡，我自己也在回归自然之后变得柔软、平和。

在自然中，许多人发觉自己能够重新享受呼吸，彻底放松下来，感到万分舒适。他们以为这是源自一股“神秘的力量”，实际上，只是因为部分被压抑的自我在大自然中被激活所致。我们感受到的舒适并不只来自于美景和新鲜的空气，还有一部分来自体内被激活的感知，比如和谐感、生命感或者美感等。

人的部分潜能和特质可以通过工作、生活呈现，但也有部分自我因为与外部需求不匹配，在成长过程中被压制或遗忘了。而大自然可以帮助我们重新激活麻木或缺失的自我部分，如果我们足够留心，可以发现这片天地能提供源源不绝的使人心智成熟、扩展自我潜能的养料。

内在潜能和火山

我住在夏威夷大岛时，岛上的火山持续爆发了半年。我常喜去火山口看沸腾的熔岩，在夜里步行两三个小时，在地裂中徒手攀爬。尤其喜欢的是月圆之夜，白色的月光照在路上，也把我心境照得明亮。有清风朗月，也有细雨湿流，心中总满怀欢喜和期待。还未见熔岩，便先听到它咕噜咕噜的声音，天地间只听得到我的脚步声和它的翻腾声，我感到清净却一点也不寂寞。当熔岩真正出现在眼前时，火焰缓慢地流淌在巨岩上，升腾的火花、沸腾的热气、迷离的烟雾，眼前的一切都罩上一层热烈的红。这一切都让我联想到火山女神蓬勃的生命感。

在注视熔岩时，它不能被压制住的翻腾感，也激活了我腹部相似的体感。这处翻腾感以前也存在，但没有被重视过。在经常来看火山的几个月里，慢慢地我意识到那股翻腾感来源于我从小被压制的愤怒。由于成长在非常传统的家庭中，年幼的我害怕自己的愤怒会破坏与家人的关系，我的防御系统选择刻意压抑和回避它。

一旦意识到内在的感知对自身并不是威胁时，我的防御系统就会降低对它的控制，从而允许身体对它进行更天然的处理。随着防御的消退，愤怒的体感被大量移除后，原先感到压抑的内在空间被一股新的力量填充了。我又花了几周的时间，识别到这股生命力带给我什么样的感受。新的感受推动我练习钢管舞，从舞动中体会到作为女性的美和性感。

在觉察感知的过程中，要区分感知和情绪的区别。专注于愤怒带来的体感，而不是陷在激烈的情绪里。如果大家对这一处有疑问，推荐阅读躯体心理学创始人Peter Levine的书《唤醒老虎：启动自我疗愈本质》。在自行练习时如果感受到强烈的情绪，请停止练习，寻找专业人员对你进行引导，以免造成情感的再次创伤。

与自然的关系根植于人的基因和本能中

的确，我们可以通过与大自然的结合来治愈和修通内在的防御和限制，发展出更完整和成熟的自我，并用开放和创造性的态度，与周遭的事物建立真实和有机的关系。

为什么回归大自然是重要的步骤？

人的成熟过程在社会里不能完成吗？

人是一个有机体，凭借处理接收到的信息理解自我和外部世界。

人接收信息的渠道分别来自念头、感受、直觉和体感，保持这四个渠道平衡且和谐地运作，人便会拥有健康的内在生态。但防御系统的形成打破了这份生态，导致心智成熟化变缓或停止。

在社会环境里恢复内在生态平衡有难度，因为大多数人成长和生活的环境变化不大，可能一生都生活在自己防御系统形成的人际关系里。在遭受心理创伤的地方释放伤痛、转化防御策略、修复创伤，需要技巧和专业人士的外力帮助，所需时间很长。

在大自然中会更容易一些。大自然是强有力的外力，它自带疗愈个体的密码。

心智成熟的过程，需要对自己真实。了解自己真实的感受、想法、直觉和体感，是了解自己的热情、渴望和向往的唯一途径。防御系统形成过程中，为了减少直面生活的痛苦感，人会使用解离、逃避、遗忘等策略，来回避自己真实的信号。因此，我们首先需要恢复四个接收渠道正常获得信息的能力。

回到大自然，等于回到一个更少标准、更少评判的环境，有助于人降低自己的防御机制和控制力，重新连接之前回避的信息渠道，获得当下关于真实自我的信息。

人不仅动态地与其他存在发生关系，基因里也储藏着能让自身感到安全和宁静的关系模式。女性的例假与月亮周期同步，身体会随着四季更替而变化，生理反应和昼夜交替时间一致。人与春夏秋冬、火山、海浪、月亮和浩瀚星空的关系，早在你我出生之前就建立了。

因此，与周遭万物的关系模式已经深深扎植于你的基因和本能中，这是世间万物送给人类身心自愈的礼物。你需要通过探索发掘出属于你的礼物，有些人天然地喜水，被水域包围便感受到宁静；有些人喜爱沙漠的辽阔，身处其中让他感到深邃。

大自然带给我们的，不仅仅是让人降低防御，回到一种天然的舒适状态。大自然还通过激活我们的感知，扩展内在空间，来开发我们的潜能和心智。