早睡早起好，还是熬夜好

现代人好像普遍都睡得很晚，初中生都要晚上十一点才能睡着，上班族晚上报复性熬夜。

像我这种搞创作的，普遍睡得非常晚。有研究说，晚睡的人更聪明、更有创造力。

专家认为，重要的不是早睡还是晚睡，而是作息有规律，对哈佛大学学生的研究发现，作息规律的学生成绩更好。

《他们在这里写作：五十位文学家的灵感空间》一书中说，奥登每天早上6点开始写作，而詹姆斯·鲍德温总是在深夜写作，能从晚饭后开始，一直写到凌晨4点。

法国作家福楼拜说：“生活要规律、有序，这样才能在作品中充满激情和创意。”

一条科技新闻说，睡前看手机不一定会影响我们睡觉。澳大利亚临床心理学家兼睡眠专家进行的一项新研究认为，没有充分证据显示，将我们的眼睛暴露在屏幕的蓝光下会让人更难入睡。

觉得智能手机干扰睡眠，只是因为我们在晚上无法将手机放下。

多年前还有人说，蓝光影响睡眠，我们可以反其道而行之：早上起来后，让孩子玩一会儿《愤怒的小鸟》，倒是能重启他们的生物钟，迅速叫醒他们。对上班族来说，蓝色桌面能够提高创造力，红色桌面则能够让你专注于细节。

《经济学人》有篇职场专栏写的是：早鸟更好，还是夜猫子更好？

文章开头说，有钱人一般都是早鸟，那些富豪很少睡懒觉，比如苹果公司的老板库克，每天早上四五点就起来了。还有迪士尼的总裁罗伯特·艾格，每天都是四点多就起床，包括周末。

据调查，美国大公司的CEO中，有三分之二都是6点前就起床了，而普通人早起的比例只有不到三分之一。对这些老板来说，爱睡觉，死翘翘。

早起确实管用，比你的同事或上司早到，你会感到很得意，而且可以在邮件和会议涌入之前，早早就把邮件处理完，反复思考棘手的问题，让你觉得做好了迎战之后的事情的准备。

多伦多大学的学者在2012年做的研究发现，早鸟们说他们觉得自己更快乐、更健康。而夜猫子往往睡眠不足，这会影响他们的情绪、健康以及工作效率。还有研究发现，起得晚的人比起得早的人少挣4%。

早起的人受人尊重。上班晚到还会惹人不高兴。2022年的一项研究发现，夜猫子被认为懒惰、不自律、不成熟。他们也更胖。

早起也不全是好处。等着被分配工作的人会被分配更多。如果说早起的鸟儿有虫吃，那聪明的鸟都赖床。白天会冒出一些紧急任务，所以那些早起的人最后跟夜猫子们一样晚下班。早上发出去的邮件越多，收到的回复也越多。

喜欢早睡早起的人，自然下班后也很少去酒吧、夜店。夜猫子的风流韵事也多，更招异性喜欢，因为许多人认为熬夜是年轻人的专属，早起则是老年人的做派。

到底早起还是熬夜，也不能硬熬。一个人的生物钟、节律主要是遗传决定的。刻意早起，也没什么精神干活。但也不用担心自己的生物钟，因为大部分人都不是早鸟，也不是夜猫子。很多人到了下午就会犯困。所以大部分公司的上班时间都是9点到17点，有的还为员工提供午睡的地方。