美丽误区请绕开

爱美之心人皆有之，但变美其实是一件“技术活儿”。这里，我们对变美的常见误区进行了梳理，希望大家在变美的道路上不要踩坑、少走弯路。

不正确的护肤

1. 忽视防晒。

不防晒的人很容易皮肤变黑、长斑、长皱纹、长痘，但如果坚持防晒3～5年，皮肤状态就会更显年轻。很多人认为，在晴天或夏天才需要防晒，阴天或冬天不用防晒。事实上，只要太阳每天照常升起，紫外线一定不会缺席，因此防晒一年四季都需要。

2. 补水保湿不充分。

很多求美者只注重使用美白产品或光电类的美容治疗，而忽略了最基础的补水保湿工作。只补水不保湿或只保湿不补水，均不利于维持皮肤屏障的完整性，会影响美白效果。未进行基础护肤，直接涂防晒霜、粉底液等，防晒霜中的化学成分在被阳光照射分解后，会对皮肤造成损伤，粉底液会使毛孔堵塞，皮肤就会变得粗糙。

3. 每天敷面膜。

每天敷面膜的人，刚开始可能会觉得皮肤有所改善，但时间一长，皮肤过度吸水就会发生过度水合现象，使毛囊皮脂腺导管因吸水过度而膨胀，导致毛孔堵塞，减弱皮肤的防御能力，让皮肤无法抵挡各种外界刺激，敏感肌、炎症也就自然而然出现了。建议每周使用面膜不超过3次，每次15～20分钟。敏感肌尽量少用含香精、防腐剂等刺激成分的面膜。

4. 过度医美。

有些人爱美心切，频繁做光电、水光等医美治疗，不切实际地期望消除所有面部问题。这样不仅会导致皮肤屏障受损，美白效果也会打折扣。适度医美，增强自信，减少容貌焦虑，才会有更好的效果。

5. 追求速效。

皮肤的新陈代谢周期约为28 天，美白应长期坚持、持续进行，追求速效往往会造成事倍功半的后果。一些速效美白产品可能含有激素或者重金属等有害成分，会对皮肤及身体造成损害。

6. 盲目跟风“网红产品”。

“网红产品”不一定对所有人都有效，大家要根据自己的肤质选择合适的、正规的护肤品、化妆品，而不是盲目跟风。比如网络上的一些中药美白偏方，用久了可能对肾脏有损伤。DIY美白面膜可能细菌超标，或含有不可吸收的大分子成分，不仅不能美白，还会对皮肤造成刺激。

不合适的体态

俗话说：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”保持良好的体态，是个人素养和气质的集中体现。有些人喜欢“葛优躺”等舒适体态，看似放松，实则影响健康。

站姿

常见的不良站姿：站立时两脚分得很开，或交叉双腿站立，高低肩，松腹含胸，站立时习惯靠着墙等。

正确站姿：从正面看，应是双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘连线，双膝连线，双踝连线，这5 条线都与地面平行。从侧面看，应是内耳、肩峰、臀部中间、膝盖外侧、足底后1/3 连线与地面垂直。

坐姿

常见的不良坐姿：长时间地侧坐、斜坐，屁股不动，上身“扭”着坐，不自觉地跷二郎腿等。

正确坐姿：坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身体，肘关节角度维持在90 ～ 120 度。膝盖弯曲呈直角，保持膝盖与臀部平齐或略高于臀部。不跷二郎腿，双脚平放在地面。不要久坐，每隔1 小时左右应起身活动。

走姿

常见的不良走姿：踮脚走路，走路蹭地不抬脚，走路含胸驼背、双手插兜等。

正确走姿：双目平视前方，头微昂，颈正直。胸部自然上挺，腰部挺直。收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

睡姿

常见的不良睡姿：趴着睡，蒙头睡，侧躺拧着睡，枕头过高或过低，床垫太软等。

正确睡姿：选择合适的枕头，保证其贴合头颈部的曲线并能提供支撑，一般厚度为8 ～ 10 厘米。平躺时，全身放松，双腿分开等肩宽，伸直双腿或膝盖并拢弯曲。双脚分开等肩宽，双手放在体侧。如果喜欢侧卧，需要保持头颈部与脊柱其余部分一致，不要过高或过低。

不健康的习惯

喜欢熬夜

经常熬夜或睡眠不足，会加速大脑衰老，让皮肤变得松弛，黑眼圈更明显，甚至脸部的色斑、皱纹等越来越多。因此，要通过规律作息让自己保持美丽。

经常吸烟

吸烟不仅与多种消化道肿瘤有关，还可能减少寿命，加速皮肤衰老。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，吸烟者皮肤出现皱纹的时间比不吸烟者提前。吸烟还会让眼袋更重，唇纹更深。

久坐不动

上班族对着电脑工作，久坐不动很常见。很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾病、心血管疾病的发生风险也大大增加。

爱吃甜食

甜食吃多了的人不仅会变胖，还容易变老。过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，脸上容易出现大量的皱纹和色斑。

一点脂肪都不吃

很多人觉得摄入脂肪会让人发胖，所以选择不吃，其实这是错误的做法。摄入比例平衡的膳食脂肪，有助于预防很多疾病。同时，脂肪具有防护的特性，能够让皮肤柔嫩光滑，减少面部皱纹。肉、蛋、奶和坚果等，都是不错的脂肪来源，大家可以根据个人情况适量选择。