冬季养肾教你几招
作者: 赵心华遵循起居养生法则
肾为“封藏之本,精之处也”。肾既藏先天之精,亦藏后天之精。冬季天寒地冻,万物闭藏,最利于肾精的蓄藏。
《黄帝内经》提到,冬三月“早卧晚起,必待日光”。冬季昼短夜长,人们要顺应自然界的变化规律,适当地延长睡眠时间,晚上早入睡,早上待太阳升起再起床,这样有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,肾精也由此得养。
注意足部保暖
俗话说,“寒从脚下起”。足部容易受到寒邪侵袭,而肾经起于足底。因此,冬季做好足部保暖,对养肾尤为重要。除了穿棉鞋、厚袜子,大家每晚还可在临睡前用热水浴足,并且对足底进行按摩,以起到养肾固精、增强抵抗力、消除疲劳和改善睡眠的作用。
房事活动有节制
中医认为,肾具有藏精和主管生长发育、生殖的功能。《素问·上古天真论》云:“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”这就是说不节制房事,纵欲无度,最终会导致肾精的耗竭,使人年过半百而衰。因此,保养肾精要注意节欲,避免房事过频。
经常按摩穴位
中医认为,腰为肾之府。腰部的很多穴位都有补养肾脏的作用,比如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时经常按揉或叩击腰骶部及腰部两侧,可起到温肾阳、利腰脊、通经络的作用。平时散步时,大家可用双手背按揉肾区,以缓解腰酸的症状。
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