小心这些与牙齿相关的坏习惯会拉低您的颜值
人的面部由眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等多个器官组成，这些器官对人的容貌均可产生很大影响。在面部各器官中，眼睛、鼻子、嘴都可通过化妆进行后天修饰，但口中的牙齿却无法轻易改变它本来的面貌。您可能不知道的是，生活中一些非常不起眼的小习惯不仅会严重影响牙齿的外观，拉低您的容貌颜值，而且会影响咀嚼、发音、呼吸等重要生理功能，需要引起重视。
用嘴呼吸
鼻腔是呼吸道通的第一道防线，有加温、润化、过滤空气的作用。正常情况下，人用鼻呼吸。上唇天生比较短，或者是用鼻子无法进行正常呼吸者，会不自觉地使用嘴呼吸。长期张口呼吸，呼出的气流会对上颌产生推力，导致“腺样体面容”，具体表现为：上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、牙齿排列不齐、牙齿咬合不良、上切牙突出等，可影响面容的美观。儿童处于生长发育期，如果长期以口代鼻进行呼吸，很容易造成“腺样体面容”。家长应在生活中仔细观察孩子，认真鉴别，有必要时带孩子及时就诊。
吃东西偏爱用一侧牙齿咀嚼
如果长期只用一侧的牙齿咀嚼食物会导致牙周疾病。不常咀嚼的一侧因缺少食物的冲刷作用，容易堆积食物残渣，形成牙结石，刺激牙龈导致红肿、出血，甚至是牙齿松动。使用侧的牙齿咬合面会发生重度磨耗，牙尖和边缘嵴消失，牙本质暴露在外，遇冷、热、酸、甜均可引发敏感不适。此外，两侧颞下颌关节可能发生不均等的磨损，进而引发关节弹响、张口受限等症状。从颜值的层面来说，偏侧咀嚼会使咀嚼侧咬肌相对发达，下颌向咀嚼侧偏斜，导致脸型左右不对称——脸颊一边大一边小。
吸吮拇指、咬笔等习惯
有些小朋友会下意识地咬笔头、吸吮拇指。家长不要认为这是小事，便放任不管。长时间咬手指、笔或其他硬物等习惯，会让牙齿集中受压迫，造成牙齿无法正常咬合。吸吮拇指时，由于颊肌收缩，口腔内气压降低，可使牙弓狭窄，上前牙前突，造成开唇露齿、后牙开 （开 hé指牙齿在垂直方向上不能咬合），进而影响面部美观。
托腮、伸下颌、吸两颊等动作
经常托腮，做下颌前伸、后退，或吸两颊，使脸颊向内凹陷等动作，会影响牙齿和颌骨的正常发育，造成容貌畸形。
不良舌习惯
常见不良的舌习惯有舐牙、吐舌、伸舌等动作。舐牙多发生在乳牙松动、恒牙初萌阶段，儿童喜爱以舌舐牙并形成习惯。舐牙习惯可增加舌肌对牙齿的作用力，使局部牙齿倾斜，出现牙间隙，严重时形成反 （下颌明显前突，上颌明显后缩，即俗称的“地包天”）。正常人的面型是上颌略微覆盖下颌，也就是轻微的“天包地”，而“地包天”则会影响面部美观和正常的咬合功能。
扁桃体肥大的患者为了能够顺畅呼吸，常把舌前伸即吐舌、伸舌。吐舌时，舌肌对切牙舌侧的压力增大，可能造成前牙向唇倾斜并出现牙间隙，最终导致咬合不良。此外，吐舌常会伴随下颌前伸动作，因舌肌的垂直压力除造成前牙开 外，也会形成下颌前突的面容。
不良唇习惯
咬唇是最为常见的不良唇习惯。长时间咬唇可造成反 、切牙前突畸形，影响美观。如果经常咬上嘴唇可能造成前牙反 ，下颌向前突出；咬下嘴唇则会导致上前牙突出，下颌后缩，上嘴唇变得厚而短，呈张开状态，牙齿外露，呈“鸟嘴状”。
不正确的睡眠姿势
俯卧睡觉、长期偏向同一侧睡觉，或经常用手、肘或拳头枕在一侧脸下，可能影响面颌部的正常发育，形成下颌后缩的“鸟嘴状”或左右不对称的歪脸面貌。
长期剔牙
长期剔牙不可取。牙签的末端比较锋利，剔牙很容易刺伤牙龈，引起出血，长期刺激可引起牙龈萎缩、牙缝变大，影响容貌外观。饭后清除食物残渣提倡使用刷牙、牙线或漱口。
横向刷牙
采用拉锯式横刷法刷牙会损伤牙齿和牙床，引起部分牙床萎缩、牙颈外露。牙颈部是牙本质结构的薄弱环节，耐磨能力最低，若发生炎症、萎缩，可导致牙根暴露，严重影响牙齿美观和口腔健康。
改善措施
有以上不良习惯者，要引起重视，积极纠正，必要时就诊治疗，注意防治相关疾病。
1.口呼吸者应积极寻找病因。对由于不良习惯引起的用嘴呼吸，可采用循序渐进法慢慢改正。如戴口罩法：用几层纱布做个口罩戴在嘴上，强迫用鼻呼吸。对小朋友可采用做游戏的方法，如“木头人”游戏，看谁闭上嘴巴不说话、不张嘴，坚持时间最长的为胜。对坚持时间长者应给予表扬和鼓励，促使其建立信心。鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病患者要尽早治疗，改变张口呼吸的不良习惯，保持呼吸道通畅，减少错颌畸形的发生。
2.对吃东西偏爱一侧咀嚼者，要引导其改变不良的咀嚼习惯，用两侧牙齿轮流咀嚼。若因牙齿肿痛、缺损等病理因素无法做到两侧轮流咀嚼，要及时医治牙病。
3.有吸吮手指，咬笔，托腮，前伸、后缩下颌，吸两颊习惯，不良舌习惯，不良唇习惯，不正确睡眠姿势，长期剔牙习惯者，要意识到这些习惯的危害性，并积极纠正。
4.有横向刷牙习惯的朋友，要纠正不良的刷牙方式。可选择对牙组织损伤小的软毛或中软毛材质牙刷。刷牙建议采用改良的巴斯刷牙法或竖转动刷牙法，时间不少于3分钟。
改良的巴斯刷牙法（水平颤动拂刷法）：将刷毛以与牙长轴呈45°角放置于牙龈沟内，在该区域轻微水平颤动，达到破坏龈沟内菌斑的效果。随后，刷毛向牙冠方向旋转，以去除龈沟或牙周袋内被颤动运动破坏的牙菌斑。
竖转动刷牙法：将牙刷刷毛置于龈缘下方的牙槽黏膜上，使其与牙齿长轴平行并使刷毛朝向根尖方向。刷下颌牙时，牙刷柄面向下握持牙刷；刷上颌牙时，牙刷柄面向上握持牙刷。将牙刷向牙冠方向旋转刷牙，使刷毛刷到龈缘和牙齿间区域。
温馨提示
牙齿对一个人的容貌影响很大，但经常被忽视。建议您在生活中关注自己和孩子的用牙习惯，一旦出现异常应及时调整。如自己调整效果不佳，可及时就医诊治，到专业机构寻求正确的方法进行改善，让微笑自信绽放，保证口腔健康。