正确调养减少慢性咽炎的“无法言说之痛”
慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下层和淋巴组织发生的弥漫性炎症，主要出现在成年人身上，少部分患者是儿童。弥漫性咽部炎症常为上呼吸道慢性炎症的一部分，局限性咽部炎症则多为咽淋巴组织炎症。
该病病程比较长，症状相对顽固，易复发，很难被彻底治愈。病情反复发作，会严重影响患者的身心健康。慢性咽炎虽然看起来不是一种严重的疾病，但会给患者的日常生活带来很大影响——除了疼痛外，也会影响说话，造成“无法言说的痛苦”。有些患者在急性发作期即便大声讲话也只能发出一点声音。
慢性咽炎的临床表现
症状包括喉咙不适、异物感、喉咙分泌物不易被咳出、喉咙瘙痒、灼热感，部分人有轻微疼痛。患者感觉有痰，但不容易咳出，因此会以习惯性地干咳、清嗓子、频繁吞咽。而反复用力咳嗽或清嗓子，会导致咽黏膜出血，甚至痰液中有血，咽喉黏膜溃疡糜烂。
由于咽部被粘性分泌物黏附，鼻子、鼻窦和鼻咽不适，会导致患者夜间长时间处于张口呼吸状态，呼吸时都会感觉嗓子在冒烟，所以早晨经常会出现刺激性咳嗽和恶心。尤其是在清晨起床后，很多患者会感觉嗓子又干又痒，需要大量喝水。但喝水后这些不适并不能得到缓解。喝水时，患者会感觉水像刀一样拉得慌。
致病原因
1.咽部邻近的上呼吸道发生病变
例如，鼻腔、鼻窦和鼻咽发生慢性炎症，会使炎性分泌物通过后鼻孔流回咽部，刺激咽部黏膜；慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、打鼾，或鼻腔、鼻窦、鼻咽占位性病变患者，鼻腔无法顺利通气，可能长时间张口呼吸，令咽部黏膜长时间处于干燥状态，从而诱发慢性咽炎；慢性扁桃体炎的慢性炎症可扩散到咽后壁，导致慢性咽炎。
2.生活、饮食习惯
长时间存在酗酒、抽烟习惯，长期大量食用辛辣刺激性食物，饮食含盐量过高，可造成咽喉部位黏膜损伤，日积月累可增加慢性咽炎的发生风险。另有研究结果标明，长期吸烟者、饮酒者往往存在抵抗力下降问题。在免疫力低水平状态下，细菌、病毒易反复感染机体，导致滤泡（即咽喉部淋巴滤泡组织，主要分布在咽后壁、舌根部等部位）明显增生，咽侧索（在咽腔内，是咽侧壁上的淋巴组织）肥厚，进而出现慢性咽炎。
3.温度、湿度与空气污染物
人体呼吸道进行“正常工作”离不开适宜的外界环境，温度过高、过低，湿度过低，空气污染等级过高，可对包括鼻腔、咽喉在内的上呼吸道造成明显刺激，可能引发慢性咽炎。
4.职业因素
从事教师、演唱工作等相关的人群，发生慢性咽炎的可能性比较高。该疾病也通常被看成是教师、歌手、主持人、相声演员等的常见、多发职业病之一。相关职业人群用嗓过度、声带受损的可能性相对较高，对咽喉部位造成的物理刺激较大，会造成或加重包括慢性咽炎在内的上呼吸道疾病，并使患者反复发病，难以痊愈。
5.过敏
患者接触过敏原后，咽喉黏膜会出现过敏反应，导致刺激性的咳嗽、咳痰等症状，可引发慢性咽炎。
6.其他病理因素
慢性咽炎也可由贫血、消化不良、胃食管反流、心脏病、慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿、肝脏和肾脏疾病等导致。此外，维生素缺乏、免疫功能紊乱也与慢性咽炎有关。
调养建议
1.明确病因，对症治疗
咽部邻近的上呼吸道发生病变、胃食管反流、慢性支气管炎、支气管哮喘、维生素缺乏等引发的慢性咽炎患者应及时就医，明确病因，进行对症治疗。患者千万不可不分缘由就大量使用抗生素，否则不仅治标不治本，还会引起肠道菌群紊乱、抗生素耐药等新的问题，会让病变得越来越“大”，越来越“难治”。对于过敏导致的慢性咽炎，患者应远离过敏原。
2.改善生活方式
患有慢性咽炎患者应戒除烟酒，保证作息规律，饮食清淡，适当进行体育锻炼，通过增强自身免疫力来改善咽黏膜的局部功能。空气质量不好时尽量避免外出，如需外出应佩戴口罩，室内可使用空气净化器。寒冷天气应戴围巾或口罩，避免冷空气刺激咽喉部。冬季北方室内湿度很低，很容易因为干燥导致患者干咳不止，可使用加湿器提高局部空气湿度。
3.教师等职业人群可调整发声方式
教师、歌手等需要“用嗓工作”的职业人群应尽量做腹式呼吸，说话、唱歌时应以下腹部（丹田）发声，不要扯着脖子用嗓子发声。否则，不仅会伤害咽喉，也不利于声音传播。在咽炎急性发作期一定要休息，不能带病坚持工作，否则会加重声带的磨损。
4.服用含片需遵医嘱
由于咽喉长时间不舒服，不少慢性咽炎患者每天都会服用含片。这些含片有的是保健品，有的是药物，但一般不是处方药，于是不少人都是自行去药店购买。需要提醒您的是，使用含片最好咨询医生意见。如清咽滴丸、银黄含片由中药组成，可用于治疗急性咽炎或慢性咽炎的急性发作。金果饮咽喉片则适用于慢性咽炎的患者。西地碘片等含片则对于细菌有杀灭作用。
5.适当热敷
慢性咽炎患者可以平躺在床上，将温热的湿毛巾敷在咽喉上3～5分钟，帮助喉部肌肉放松，加速血液循环，辅助减少痒痛症状。
6.足量饮水，不吃过咸、过甜的食物
除白开水外，患者也可以饮用淡茶水。日常三餐可以随餐多饮用汤、粥、羹。糖和盐会导致咽喉黏膜脱水，引发咳嗽，应避免食用富含这些成分的食物。