怎样喝水有助于减肥?

作者: 杜秀之

编辑同志:

有人告诉我,人体内有大量的水,发胖主要是水太多,所以尽量少喝水就能减肥;还有人说,饭后大量喝水可以减肥……听着好像都有道理。请问,究竟怎样喝水才有助于减肥?

读者 宁女士

宁女士:

喝水,看似生活小事,实则关乎健康。建议您按照以下原则喝水:

首先,饭后不要立即喝水。饭后立即喝水会冲淡胃液,不利于消化。吃饭时也不要喝太多的水,尤其不要喝高热量的碳酸饮料。饭前喝少量的汤或果汁有利于减肥。

其次,饭后半小时喝水助消化。人体内很多化学反应都是以水为介质的,饭后半小时,也是身体最需要水的时候。减肥的一个重要因素就是要消化良好,食物能够顺利地转化成糖原,供给机体活动,才能避免脂肪囤积。饭后一小时再喝一杯温开水,可以加速身体代谢,帮助机体燃烧多余脂肪,瘦身减脂。

再次,早餐前喝一杯温开水。早上起床刷牙后,吃早餐前喝一杯温开水,可以加速肠胃蠕动,促进机体废物和毒素的排出,清肠减重。

最后,喝水宜喝温水。喝温水可以避免胃肠道以及咽喉受刺激,接近人体温度的水更有利于排毒通便。

医生 杜秀之

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