怎样喝水有助于减肥？

编辑同志：

有人告诉我，人体内有大量的水，发胖主要是水太多，所以尽量少喝水就能减肥;还有人说，饭后大量喝水可以减肥……听着好像都有道理。请问，究竟怎样喝水才有助于减肥？

读者 宁女士

宁女士：

喝水，看似生活小事，实则关乎健康。建议您按照以下原则喝水：

首先，饭后不要立即喝水。饭后立即喝水会冲淡胃液，不利于消化。吃饭时也不要喝太多的水，尤其不要喝高热量的碳酸饮料。饭前喝少量的汤或果汁有利于减肥。

其次，饭后半小时喝水助消化。人体内很多化学反应都是以水为介质的，饭后半小时，也是身体最需要水的时候。减肥的一个重要因素就是要消化良好，食物能够顺利地转化成糖原，供给机体活动，才能避免脂肪囤积。饭后一小时再喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减脂。

再次，早餐前喝一杯温开水。早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重。

最后，喝水宜喝温水。喝温水可以避免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水更有利于排毒通便。

医生 杜秀之