亲测有效！“20分钟精神快充法”（下）

现代人在“钢筋水泥”“格子间”里工作，办公时间长、生活节奏快，很多压力无处释放，常常会陷入内耗，处于精神紧绷状态中，如何才能让自己快速得到全身心的放松，恢复原本拥有的能量呢？下面这些精神快充法，可以尝试一下！

6.翻相册

心情低落的时候，翻翻手机相册吧，那些你曾用心记录下来的瞬间，比如生机盎然的花、绚烂多姿的晚霞、热气腾腾的饭、和所爱之人的相聚、不经意遇见的小美好……看着它们，回忆会扑面而来，当时攫住你的、使你情不自禁按下快门的那些心动、幸福、震撼、感动的瞬间，又一次把你点亮。所以，在心有所动的时候，多多记录吧，不一定非要对谁展示，它们的观众，很可能是未来的自己。

7.断舍离

整理东西是一种解压的好方式，包括但不限于整理桌面，删微信好友、QQ好友，删朋友圈、说说、微博，删没用的照片、视频、APP、电脑文件，清理收藏夹和关注列表……任何类型的舍弃总让人有一种焕然一新的感觉。尝试定期断舍离，丢掉那些不需要的累赘，可以给更重要的东西腾出空间，无论是物理空间，还是心灵空间。

8.做家务

很多人压力大的时候都很喜欢做家务，比如刷鞋、洗衣服、拖地、打扫房间。做这些事情时，脑子里只有一个想法，那就是把它们弄干净。当你心无旁骛地做着一件事，而且是一件可以预想到正向结果的事时，心情会莫名其妙地变好。对很多人来说，这是一种让思绪平静下来的方式。

9.发呆

发呆不是偷懒和摆烂，而是一种必要的休息，在感受到压力过大的时候，发呆其实是以一种“切断与压力源的联系，减弱高负荷的意识活动”的方式，从而让大脑恢复秩序感，让内心恢复平衡。对于发呆，还有一个更浪漫的说法，“发呆一词过于直白，我愿称之为一场发生在脑海里的宇宙漫游。”偶尔，我们也漫游一下宇宙吧，漫游之后，再出发。

10.阅读

多看、多听、多读是一件很重要的事情。读书可以抚慰超越物理层面的孤独，最美妙的时刻就是你以为只有你自己才能体会到的某种感受和思考，在某本书里和作者产生了共鸣，那种茅塞顿开的感觉，就像从书里伸出一只手和你相握。写作时，当你一旦开始思考，开始遣词造句，自己就能把自己从困顿的情绪中解救出来。