4个提醒缓解眼疲劳
1.减少电子设备使用时间 尽量只在处理工作时使用电子设备。看近处物体时,眼睛睫状肌收缩,容易产生疲劳感。盯着屏幕久了,经常会因为过于专注而忘记眨眼。长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。需要长时间用眼的人,可以遵循“20-20-20”法则适当放松眼睛:每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕,向约6米以外的草地、绿树或其他物体眺望,不眯眼、不眨眼,让眼睛活动起来,有助于调节眼睛的灵敏度。
2.调试电子设备及环境 调节显示器位置,高度保持在略低于眼睛水平,即电脑屏幕上端低于视线10~15度左右。屏幕与脸部距离保持在51~71厘米,确保看屏幕时不会伸长脖子或眼部疲劳。
3.正确放松眼睛 常做眼保健操有益于缓解眼球干燥,比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次,常按揉太阳穴等眼周穴位。热敷可以改善眼周供血,缓解睫状肌紧张。将毛巾浸入温热茶水后,敷眼10~15分钟;或摩擦双手发热,用手掌盖住眼周,切勿压迫双眼,每天20分钟。结膜炎、眼部刺痒感比较明显的患者,可用湿毛巾冷敷10~20分钟。
4.不要盲目使用滴眼液 缓解眼疲劳的关键是科学合理用眼,让眼睛充分休息。眼睛出现不适,不要盲目使用激素类滴眼液。如果长期眼疲劳得不到缓解,或症状加重,建议到医院进行专科检查,以免延误病情。
上一篇
点击页面呼出菜单
下一篇