4个提醒缓解眼疲劳

1.减少电子设备使用时间  尽量只在处理工作时使用电子设备。看近处物体时，眼睛睫状肌收缩，容易产生疲劳感。盯着屏幕久了，经常会因为过于专注而忘记眨眼。长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。需要长时间用眼的人，可以遵循“20-20-20”法则适当放松眼睛：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向约6米以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼、不眨眼，让眼睛活动起来，有助于调节眼睛的灵敏度。

2.调试电子设备及环境  调节显示器位置，高度保持在略低于眼睛水平，即电脑屏幕上端低于视线10～15度左右。屏幕与脸部距离保持在51～71厘米，确保看屏幕时不会伸长脖子或眼部疲劳。

3.正确放松眼睛  常做眼保健操有益于缓解眼球干燥，比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次，常按揉太阳穴等眼周穴位。热敷可以改善眼周供血，缓解睫状肌紧张。将毛巾浸入温热茶水后，敷眼10～15分钟；或摩擦双手发热，用手掌盖住眼周，切勿压迫双眼，每天20分钟。结膜炎、眼部刺痒感比较明显的患者，可用湿毛巾冷敷10～20分钟。

4.不要盲目使用滴眼液  缓解眼疲劳的关键是科学合理用眼，让眼睛充分休息。眼睛出现不适，不要盲目使用激素类滴眼液。如果长期眼疲劳得不到缓解，或症状加重，建议到医院进行专科检查，以免延误病情。