五大进阶教程，从“社恐”变身“社牛”

这段时间， “社恐”与“社牛”二词刷了屏，前者是在满是陌生人的聚会上如坐针毡，当众破冰自我介绍时全身紧绷的“社恐”们;后者是坐出租车能和司机师傅聊一路，年会时能在舞台上旁若无人地放飞自我的“社牛”们。你是社恐还是社牛呢？

小编今天推荐五个步骤，让你轻松摆脱困扰，从“社恐”变身“社牛”！

第一步：朗读

这里的朗读，是要以新闻和没看过的文章为素材，这样不仅能够提高口齿清晰程度，还能增加知识储备。

刚开始的时候磕磕绊绊很正常，但经过一段时间的坚持和训练，口齿清晰程度能得到有效提升，知识面也能得到有效拓展，表达更有自信、更加自如、更有底气。切记千万不能以偷懒为借口选择默读。

第二步：表情控制

可以尝试采用拍视频和对镜练习这两种方法，提升交流的自然感，摆脱朗读的生硬。还可以将视频发给亲友，让他们做出真实的评价。

面对镜子和视频，可以仔细观察自己的表情和神态，从而找到最佳的状态。在锻炼语言表述能力和表情控制能力的同时，让你在社交场合自然不做作，得到大家的青睐。

第三步：复述和压缩

复述的内容不受限制，既可以是故事和散文，也可以是新闻内容和时评。复述能够锻炼语言筛选能力，帮助你快速找到文字内容的核心，减少“说话不着调”“说话没有重点”等问题，从而能够在日常交流中快速高效地沟通。同样，复述可以与拍视频和对镜练习相结合，让训练的效果更加显著。

第四步：即兴演讲

针对最近的新闻热点，限定1分钟的思考时间，再用3～5分钟通过语言表述的方式进行阐述。注意，不要求长篇大论的引经据典，要注重对于事件的看法和评论。

最终目的是能够在规定的时间内完成观点的阐述。经过一段时间的训练，你将对时间控制和场面控制有更充分的把握。同时，每天看一篇具有针对性的时评文章，并将其与自己的观点进行对比，找出差距。如果能够将即兴演讲和拍视频、对镜练习相结合，你的表达能力和水平将会更上一层楼。

第五步：与人交流  

这种与人交流可以是朋友之间的一场小型辩论，输赢不重要，重要的是相互说服、相互表达的过程。在这个过程中，可以锻炼气场，减少独自一人练习带来的怯场问题。也可以与朋友相互交流最近碰到的社交等方面的问题，例如在职场中如何向前辈请教等等。共同摸索经验，以真实的案例作为分析对象，能够更快地提升个人的社交能力。

结语：

以上五个步骤依次执行下来，相信你一定会成为梦想中的社交牛人！一年之计在于春，在春天来临之际，祝你不负春光，不负梦想！