快被伴侣的低能量压垮了,怎么办?
作者: 邱丽娃另一半能量不足时,我们难免也会被影响。这时候,掌握好方法,关照好自己,才能避免双双沦陷。
丈夫总是低气压,妻子只想躲在办公室
一到下班时间,其他人都走了,唯独小月一个人磨磨蹭蹭不肯走。倒也不是有多敬业,她纯粹是不想回家。在办公室刷短视频,到附近商场逛一逛……总之,能拖多久拖多久。其实,这不是小月一贯的做法。她之所以变得喜欢逃避,还要从她的丈夫小豪说起。
小豪喜欢负向思考,凡事都喜欢想到最坏的结果,以此来作出当下的决策。以前顺风顺水,这么做没什么损失,反而因为思考周密,规避了不少风险。小月也挺欣赏他。然而,被裁员后,这种思维方式就让小豪变得负能量满满。“我就说吧,照这么发展下去,公司迟早要黄。”“这个行业太不景气了,可人到中年,还有什么资本跨行业呢?”“我们如果不能存很多钱,将来孩子怎么办……”
每每此时,生性乐观的小月都会鼓励小豪:“天无绝人之路,会有办法的。”“事情未必就那么糟,也有变得更好的可能啊。”但是,任凭她说破了嘴,小豪也听不进去。小月知道小豪遇到瓶颈,需要时间来修复。为了让这个家能够正常运转,她只得一人承担起所有。
然而,家里家外、老人小孩,再加上小豪整日如此低能量,小月一个人根本承受不来。于是,她开始逃避家庭生活,在外躲清静。这天傍晚,小月下班去商场逛了一圈,买了点儿日用品。一进家门,就被小豪给拽住了。
小豪:你最近回来得越来越晚了,是不是公司发展不稳定,你快要被裁员了?如果你被裁员了,我们怎么办?
小月:没有的事。我们公司虽然不是500强,但也是很稳定的。
小豪:天有不测风云,谁也无法预料将来会发生什么。就像我,不也是无缘无故被裁了吗?这么长时间过去了,还找不到合适的工作,我真是担心死了。万一你也跟我一样,我们怎么办?孩子还小呢!
小月:哎呀,你这杞人忧天的,跟你说不清楚。你一直往坏处想,我真是拿你没办法。
小豪:我这是未雨绸缪,你怎么这样?连你都嫌弃我,我活着还有什么意义?
小月:不说了,我太累了,先回房间了。
小豪:小月,你别走呀,我还没说完呢……
回到房间,小月的眼泪夺眶而出。已经好长一段时间了,每天都要面对小豪所带来的低能量,她实在很难忍受,但又不知道该如何是好。哭了一会儿,她强打起精神打开房门,开始收拾乱糟糟的客厅,刷洗一堆油腻腻的碗盘。似乎只有在重复机械的家务劳动中,她才能得到一些舒缓。
四个方向来调整,不再被低能量牵着走
小豪的悲观与低能量让小月不堪负荷,一直躲在办公室不现实,改变所处的外在环境更是行不通。怎么办呢?这时候,我们要把注意力从外在转移到内在,调整自己的状态。具体可以从四个方向来调整,包括行为、想法、情绪和资源。
行为:小月其实已经做了一些,比如下班后先去买日用品再回家,收拾客厅、刷洗碗碟。这些行为对于调整状态很有帮助。除此之外,还可以每天拨出一点儿时间,做一些自己喜欢的事情,比如养养花、喝喝茶、看看书、听听音乐等。
想法:小月觉得小豪处于低能量的状态,自己不能给他添麻烦。于是,她不断用积极向上的方式鼓舞小豪,独自承担起本该夫妻俩共同分担的所有。小月可以调整的想法是:即使小豪处于低能量的状态,也要让他负起一些责任,例如家务上的分工、家庭事务上的决定等,这有助于转移他的注意力,对他是有益的。想法上的改变,也会带动行为上的不同。
情绪:遇到负向情绪的时候,小月可以由以下几个步骤转化情绪。第一步:觉察—当呼吸和心跳有变化的时候, 觉察情绪。第二步:接纳—比如“是的,我生气了”。第三步:管理—问自己在这个情况下,我可以做些什么?比如管理情绪。(行为与想法都可以运用)
资源:有内在的资源,如学习等;也有外在的资源,如亲朋好友等。所以,小月可以发掘自己的优势,例如每天写写赞美日记,以此赞美和鼓舞自己;也可以和值得信任的好友多交流,让自己的能量流动起来。
经常运用这四个方向来调整自己后,小月和小豪的对话发生了变化。
小豪:你最近回来得越来越晚了,是不是公司发展不稳定,你快要被裁员了?如果你被裁员了,我们怎么办?
小月:你是不是很担心?我知道你关心我们这个家,我们公司虽然不是500强,但还是很稳定的。我想让你分担一点儿家务,在你找到工作之前,你来买菜如何?(情绪与想法上的调整)
小豪:可以。但是,我从来没有买过菜,不知道怎么买。我担心自己买的菜不符合你们的胃口,也担心钱的用度问题。
小月:没事。睡觉之前,我可以教你怎么在网上买菜。当然,如果你想要去超市或农贸市场也行,咱们可以这个周末一起去。(行为与资源的运用)
小豪:行,我试试。
学会关照自己后,小月再也没有被小豪的低能量拽着走。她把这个方法分享给了小豪,效果也不错。后来,小豪找到了新工作,一切都在朝着更好的方向发展。