快被伴侣的低能量压垮了，怎么办？
作者： 邱丽娃另一半能量不足时，我们难免也会被影响。这时候，掌握好方法，关照好自己，才能避免双双沦陷。
丈夫总是低气压，妻子只想躲在办公室
一到下班时间，其他人都走了，唯独小月一个人磨磨蹭蹭不肯走。倒也不是有多敬业，她纯粹是不想回家。在办公室刷短视频，到附近商场逛一逛……总之，能拖多久拖多久。其实，这不是小月一贯的做法。她之所以变得喜欢逃避，还要从她的丈夫小豪说起。
小豪喜欢负向思考，凡事都喜欢想到最坏的结果，以此来作出当下的决策。以前顺风顺水，这么做没什么损失，反而因为思考周密，规避了不少风险。小月也挺欣赏他。然而，被裁员后，这种思维方式就让小豪变得负能量满满。“我就说吧，照这么发展下去，公司迟早要黄。”“这个行业太不景气了，可人到中年，还有什么资本跨行业呢？”“我们如果不能存很多钱，将来孩子怎么办……”
每每此时，生性乐观的小月都会鼓励小豪：“天无绝人之路，会有办法的。”“事情未必就那么糟，也有变得更好的可能啊。”但是，任凭她说破了嘴，小豪也听不进去。小月知道小豪遇到瓶颈，需要时间来修复。为了让这个家能够正常运转，她只得一人承担起所有。
然而，家里家外、老人小孩，再加上小豪整日如此低能量，小月一个人根本承受不来。于是，她开始逃避家庭生活，在外躲清静。这天傍晚，小月下班去商场逛了一圈，买了点儿日用品。一进家门，就被小豪给拽住了。
小豪：你最近回来得越来越晚了，是不是公司发展不稳定，你快要被裁员了？如果你被裁员了，我们怎么办？
小月：没有的事。我们公司虽然不是500强，但也是很稳定的。
小豪：天有不测风云，谁也无法预料将来会发生什么。就像我，不也是无缘无故被裁了吗？这么长时间过去了，还找不到合适的工作，我真是担心死了。万一你也跟我一样，我们怎么办？孩子还小呢！
小月：哎呀，你这杞人忧天的，跟你说不清楚。你一直往坏处想，我真是拿你没办法。
小豪：我这是未雨绸缪，你怎么这样？连你都嫌弃我，我活着还有什么意义？
小月：不说了，我太累了，先回房间了。
小豪：小月，你别走呀，我还没说完呢……
回到房间，小月的眼泪夺眶而出。已经好长一段时间了，每天都要面对小豪所带来的低能量，她实在很难忍受，但又不知道该如何是好。哭了一会儿，她强打起精神打开房门，开始收拾乱糟糟的客厅，刷洗一堆油腻腻的碗盘。似乎只有在重复机械的家务劳动中，她才能得到一些舒缓。
四个方向来调整，不再被低能量牵着走
小豪的悲观与低能量让小月不堪负荷，一直躲在办公室不现实，改变所处的外在环境更是行不通。怎么办呢？这时候，我们要把注意力从外在转移到内在，调整自己的状态。具体可以从四个方向来调整，包括行为、想法、情绪和资源。
行为：小月其实已经做了一些，比如下班后先去买日用品再回家，收拾客厅、刷洗碗碟。这些行为对于调整状态很有帮助。除此之外，还可以每天拨出一点儿时间，做一些自己喜欢的事情，比如养养花、喝喝茶、看看书、听听音乐等。
想法：小月觉得小豪处于低能量的状态，自己不能给他添麻烦。于是，她不断用积极向上的方式鼓舞小豪，独自承担起本该夫妻俩共同分担的所有。小月可以调整的想法是：即使小豪处于低能量的状态，也要让他负起一些责任，例如家务上的分工、家庭事务上的决定等，这有助于转移他的注意力，对他是有益的。想法上的改变，也会带动行为上的不同。
情绪：遇到负向情绪的时候，小月可以由以下几个步骤转化情绪。第一步：觉察—当呼吸和心跳有变化的时候， 觉察情绪。第二步：接纳—比如“是的，我生气了”。第三步：管理—问自己在这个情况下，我可以做些什么？比如管理情绪。（行为与想法都可以运用）
资源：有内在的资源，如学习等；也有外在的资源，如亲朋好友等。所以，小月可以发掘自己的优势，例如每天写写赞美日记，以此赞美和鼓舞自己；也可以和值得信任的好友多交流，让自己的能量流动起来。
经常运用这四个方向来调整自己后，小月和小豪的对话发生了变化。
小豪：你最近回来得越来越晚了，是不是公司发展不稳定，你快要被裁员了？如果你被裁员了，我们怎么办？
小月：你是不是很担心？我知道你关心我们这个家，我们公司虽然不是500强，但还是很稳定的。我想让你分担一点儿家务，在你找到工作之前，你来买菜如何？（情绪与想法上的调整）
小豪：可以。但是，我从来没有买过菜，不知道怎么买。我担心自己买的菜不符合你们的胃口，也担心钱的用度问题。
小月：没事。睡觉之前，我可以教你怎么在网上买菜。当然，如果你想要去超市或农贸市场也行，咱们可以这个周末一起去。（行为与资源的运用）
小豪：行，我试试。
学会关照自己后，小月再也没有被小豪的低能量拽着走。她把这个方法分享给了小豪，效果也不错。后来，小豪找到了新工作，一切都在朝着更好的方向发展。