父母如何发脾气，对孩子很重要

很多人都是从为人父母后才开始正视自己的脾气，在不断的磨炼中最终与情绪和谐共处。

控制情绪太难了

近些年，情商（EQ）一词总是反复被提及。情商又称情绪智力，是与智商相对应的概念，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商高的人更容易与人亲近、被人喜欢，所以人人都希望自己有高情商，就连父母也越来越意识到情商对教养孩子的重要性。

对育儿知识或情商概念有所了解的父母肯定知道，想要成为高情商父母，最基础的是4个字—控制情绪。只是这4个字说起来简单，操作起来并不容易。

社交和工作场合的高情商，或许靠克己隐忍、转移注意就能维持成年人的体面。但回到家，面对每天花式作妖的熊孩子，可能很难再用一个“忍”字扛下所有。即使忍得了一时，也会在之后的某一天彻底爆发。

从我多年接触的咨询案例来看，从不对孩子发脾气的父母只活在小说里。即便有，要么是当面不发脾气，找机会秋后算账；要么是父母因为自身性格比较软弱而不敢发脾气，孩子得不到约束再次犯错后，父母又陷入自我攻击的情绪中。

一个人想发脾气，多半是因为负面情绪找不到突破口，便会找相对弱势的一方宣泄。在家庭中，孩子往往就是关系中弱势的那一方。想要做高情商的父母，首先要知道负面情绪的来源在哪里。

以最常见的辅导孩子作业为例，我们经常在短视频里看到父母辅导孩子作业爱发脾气、爱崩溃，甚至还有人气出了心脏病。这种愤怒是因为双方的认知不对等：父母觉得题目明明很容易，孩子为什么总也做不对？可他们却忽视了，自己觉得容易的题目，对于孩子来说可能是天书级难度。等孩子到了初高中，父母就很少会为辅导作业而火冒三丈了，因为此时父母和孩子的认知逐渐被拉到了同等的位置，孩子不会的题，父母也不太会，所以没有发火的资格。

还有一些父母爱发脾气，可能是来自童年阴影—他们也曾被自己的父母如此对待。如果成年后不进行有意识地训练和调整，很难摆脱自己父母的影响，从而把这种教养模式再次复制到自己孩子身上。

会发脾气很重要

父母皆凡人，偶尔发点儿脾气也正常，只要能做到对事不对人，不翻旧账，孩子是有能力承受大人一时的负面情绪的。高情商的父母该如何发脾气呢？换句话说，该如何妥善处理自己因为孩子而产生的负面情绪？介绍几个亲测有效的方法：

1.放低期待。一是要放低自己对孩子的期待，在独生子女家庭，不要拿自家孩子跟别人家娃比；在多子女家庭里，不要拿一个孩子跟兄弟姐妹比。只把注意力放在这个孩子身上，多看他的长处，多鼓励赞扬他。

二是要放低对自己的期待，千万不要期待自己能成为完美父母。不管是物质还是精神上，教育孩子都会有遗憾，所以不要有教育洁癖，焦虑是坏脾气的推进器。要多鼓励自己和伴侣放松心态，脾气就不会过度堆积。

2.时间控制法。发脾气之前，不管多愤怒，也要告诉自己等半小时再发作，因为情绪激动之下做的决定往往会后悔，这半小时用来控制和思考；发脾气之后，也要给自己半小时平稳情绪，可以在房间里静一静、出去走走或洗个澡，这半小时用来消化和复盘。

3.文字替代法。在特别想对孩子发脾气的时候，试试改为写信、写纸条表达。人在情绪激动时说话往往会口无遮拦甚至口出恶言，此时孩子即便知道自己做得不对，也会受到大人情绪的刺激而变得激动和逆反。如果父母把想说的话经过短暂的思考和斟酌转换成文字，杀伤力会小很多，孩子也会更容易接受。

4.意念控制法。情绪无形，所以难以看见也难以控制，但如果将其转化成具象的形态，便更容易对付。如果父母觉得自己内心的愤怒被点燃，想大发脾气，试着用意念集中注意力寻找一下，身体的哪部分被怒火弄得不舒服了？胸口憋闷、脑袋隐痛还是手臂颤抖？然后把意念集中到那个不舒服的地方，想象有一团纯净的气体或清清的水流在轻柔地包围那里，旋转按摩、丝丝深入，把浊气驱赶出去，挥发到空中。这个过程最好伴随深呼吸，多做几次，直到感觉自己变得平静而松弛。还可以将意念在心中化成一个人，问问自己发脾气的具体原因，将它们写在纸上，再狠狠撕碎，就像已经出了一口恶气。

以上4种方法都不难，可以叠加使用，最关键的是要反复练习、坚持实践。还是以辅导孩子作业为例。当父母感觉情绪要爆发时，首先放低期待，接受自己的孩子不是讲一遍就会的天才儿童，才能生出更多的包容和耐心。如果还是忍不住想发脾气，不妨暂时离开一会儿，给彼此一点儿独处的时间，以半个小时为限。

这期间，父母可以问问自己：孩子做了什么让我备感愤怒？有没有什么解决方案？字写得不好就去练字；计算错误多就多做几遍；拖拖拉拉就带孩子加强时间管理；如果一个错误反复出现，证明孩子没有掌握这个知识点……

你会发现，只要静下心，每个问题都能找到应对方法，如此心中的怒火自然就会平息。只有父母先梳理好自己的情绪，孩子才能从中学会冷静思考，内心不再抵触做作业，面对难题也能自如许多。

也许我们很难用一两个词或一两句话来描述，究竟怎样做才是高情商父母，但高情商一定不是无尽的隐忍和压抑，而是在与孩子自在舒服的相处中实现的。

人人都想拥有高情商的父母，如果你自己错过了，那么就让你的孩子拥有高情商的父母吧！