父母如何发脾气,对孩子很重要

作者: 陈妍妈妈

很多人都是从为人父母后才开始正视自己的脾气,在不断的磨炼中最终与情绪和谐共处。

控制情绪太难了

近些年,情商(EQ)一词总是反复被提及。情商又称情绪智力,是与智商相对应的概念,主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商高的人更容易与人亲近、被人喜欢,所以人人都希望自己有高情商,就连父母也越来越意识到情商对教养孩子的重要性。

对育儿知识或情商概念有所了解的父母肯定知道,想要成为高情商父母,最基础的是4个字—控制情绪。只是这4个字说起来简单,操作起来并不容易。

社交和工作场合的高情商,或许靠克己隐忍、转移注意就能维持成年人的体面。但回到家,面对每天花式作妖的熊孩子,可能很难再用一个“忍”字扛下所有。即使忍得了一时,也会在之后的某一天彻底爆发。

从我多年接触的咨询案例来看,从不对孩子发脾气的父母只活在小说里。即便有,要么是当面不发脾气,找机会秋后算账;要么是父母因为自身性格比较软弱而不敢发脾气,孩子得不到约束再次犯错后,父母又陷入自我攻击的情绪中。

一个人想发脾气,多半是因为负面情绪找不到突破口,便会找相对弱势的一方宣泄。在家庭中,孩子往往就是关系中弱势的那一方。想要做高情商的父母,首先要知道负面情绪的来源在哪里。

以最常见的辅导孩子作业为例,我们经常在短视频里看到父母辅导孩子作业爱发脾气、爱崩溃,甚至还有人气出了心脏病。这种愤怒是因为双方的认知不对等:父母觉得题目明明很容易,孩子为什么总也做不对?可他们却忽视了,自己觉得容易的题目,对于孩子来说可能是天书级难度。等孩子到了初高中,父母就很少会为辅导作业而火冒三丈了,因为此时父母和孩子的认知逐渐被拉到了同等的位置,孩子不会的题,父母也不太会,所以没有发火的资格。

还有一些父母爱发脾气,可能是来自童年阴影—他们也曾被自己的父母如此对待。如果成年后不进行有意识地训练和调整,很难摆脱自己父母的影响,从而把这种教养模式再次复制到自己孩子身上。

会发脾气很重要

父母皆凡人,偶尔发点儿脾气也正常,只要能做到对事不对人,不翻旧账,孩子是有能力承受大人一时的负面情绪的。高情商的父母该如何发脾气呢?换句话说,该如何妥善处理自己因为孩子而产生的负面情绪?介绍几个亲测有效的方法:

1.放低期待。一是要放低自己对孩子的期待,在独生子女家庭,不要拿自家孩子跟别人家娃比;在多子女家庭里,不要拿一个孩子跟兄弟姐妹比。只把注意力放在这个孩子身上,多看他的长处,多鼓励赞扬他。

二是要放低对自己的期待,千万不要期待自己能成为完美父母。不管是物质还是精神上,教育孩子都会有遗憾,所以不要有教育洁癖,焦虑是坏脾气的推进器。要多鼓励自己和伴侣放松心态,脾气就不会过度堆积。

2.时间控制法。发脾气之前,不管多愤怒,也要告诉自己等半小时再发作,因为情绪激动之下做的决定往往会后悔,这半小时用来控制和思考;发脾气之后,也要给自己半小时平稳情绪,可以在房间里静一静、出去走走或洗个澡,这半小时用来消化和复盘。

3.文字替代法。在特别想对孩子发脾气的时候,试试改为写信、写纸条表达。人在情绪激动时说话往往会口无遮拦甚至口出恶言,此时孩子即便知道自己做得不对,也会受到大人情绪的刺激而变得激动和逆反。如果父母把想说的话经过短暂的思考和斟酌转换成文字,杀伤力会小很多,孩子也会更容易接受。

4.意念控制法。情绪无形,所以难以看见也难以控制,但如果将其转化成具象的形态,便更容易对付。如果父母觉得自己内心的愤怒被点燃,想大发脾气,试着用意念集中注意力寻找一下,身体的哪部分被怒火弄得不舒服了?胸口憋闷、脑袋隐痛还是手臂颤抖?然后把意念集中到那个不舒服的地方,想象有一团纯净的气体或清清的水流在轻柔地包围那里,旋转按摩、丝丝深入,把浊气驱赶出去,挥发到空中。这个过程最好伴随深呼吸,多做几次,直到感觉自己变得平静而松弛。还可以将意念在心中化成一个人,问问自己发脾气的具体原因,将它们写在纸上,再狠狠撕碎,就像已经出了一口恶气。

以上4种方法都不难,可以叠加使用,最关键的是要反复练习、坚持实践。还是以辅导孩子作业为例。当父母感觉情绪要爆发时,首先放低期待,接受自己的孩子不是讲一遍就会的天才儿童,才能生出更多的包容和耐心。如果还是忍不住想发脾气,不妨暂时离开一会儿,给彼此一点儿独处的时间,以半个小时为限。

这期间,父母可以问问自己:孩子做了什么让我备感愤怒?有没有什么解决方案?字写得不好就去练字;计算错误多就多做几遍;拖拖拉拉就带孩子加强时间管理;如果一个错误反复出现,证明孩子没有掌握这个知识点……

你会发现,只要静下心,每个问题都能找到应对方法,如此心中的怒火自然就会平息。只有父母先梳理好自己的情绪,孩子才能从中学会冷静思考,内心不再抵触做作业,面对难题也能自如许多。

也许我们很难用一两个词或一两句话来描述,究竟怎样做才是高情商父母,但高情商一定不是无尽的隐忍和压抑,而是在与孩子自在舒服的相处中实现的。

人人都想拥有高情商的父母,如果你自己错过了,那么就让你的孩子拥有高情商的父母吧!

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