运动后为何第二天才感到肌肉酸痛

在运动医学上，一般将运动结束1～2天后产生的肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛症 （DOMS）。这是由于人们在运动时，肌肉的张力和弹性急剧增大，引起肌肉结构的物理性损伤。运动结束后，随着身体新陈代谢的加速，引发身体一系列炎症反应而导致疼痛。同时，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。

运动结束5～10分钟后进行有针对性的肌肉牵引拉伸，可减少肌肉酸痛的发生。