感染新冠病毒,如何缓解不适症状
作者: 朝暮嗓子疼
喝金银花水
专家介绍,金银花具有很好的清热解毒效果,无论是病毒感染还是咽炎导致的嗓子疼,都可以喝点金银花水来缓解症状。
高渗盐水漱口
专家表示,用浓度达到3%~5%的高渗盐水漱口可有效缓解咽痛。咽痛人群可用盐水漱口,将5~6克食盐加入250毫升温开水中充分溶解,将盐水含于口腔和舌根处20~30秒后吐出,然后再用清水漱口。这样做可以减轻局部炎症反应,缓解剧烈咽痛,加速康复过程。

吃润喉糖
病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时,口腔会分泌更多唾液,有助于抑制喉咙中的微生物。
适当多喝水
饮水有助于咽痛的缓解,还可以让咽部黏膜保持湿润,在一定程度上稀释痰液,利于黏稠痰液的排出。
鼻塞
盐水洗鼻
盐水洗鼻可有效地清洗整个鼻腔,及时将鼻腔内的过敏原和致病菌清除掉,从而在一定程度上防止病毒和细菌在鼻腔内聚积,减少对鼻黏膜的刺激,消除水肿和炎症。
热敷鼻部
专家表示,热敷鼻根处可以促进局部血液循环,有利于肿胀的黏膜消退,对于缓解鼻塞有较好的作用。热敷的时候一定要注意水温,避免发生烫伤。
使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适,必要时可使用加湿器,尝试把室内空气的湿度控制在40%左右。
发烧
温水擦浴
专家表示,发烧是感染新冠病毒后最常见的症状之一。这时,可用32~34?℃的温水擦拭皮肤,促进散热。
擦拭时,按双上肢、背部、双下肢的顺序进行,腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝(膝盖后方凹陷处)等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。
冰袋冷敷
如果出现发烧症状,可用冰袋冷敷。使用冰袋时,最好用干毛巾将其包裹起来,每次冷敷10~20分钟,以免造成局部冻伤。
橘子煮水
专家表示,新冠病毒感染者出现发烧症状时,可以自制橘子糖盐水补充营养,提高抗病能力。
准备1?000毫升食用水,加9克食用盐、50克葡萄糖(或白糖)和一些洗干净的橘皮,一起放到锅中煮开,煮开后捞出橘皮,加100~150克橘子肉,煮5分钟即可,煮透的橘子可以一同吃掉。
少量多次饮用温开水
发烧时,身体会出很多虚汗,饮用温开水可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢帮助人体散热。此外,饮水还能增加尿量,尿液可以帮助人们带走体内的病毒和细菌。饮用温开水时要少量多次饮用,切忌暴饮。
咳嗽
垫高头部
很多人在感染新冠病毒的后期会出现咳嗽症状,并且久咳不止,调整体位可以帮助患者减轻咳嗽症状。平躺时,呼吸道中的分泌物容易积聚,会加重咳嗽,尤其在晚上,咳嗽症状往往比白天更重。这种时候,最好将头颈和背部从高到低同时垫高,比如,用两个枕头,一个横放,另一个竖着搭在上面,呈“T”字形。
做吞咽动作
一旦觉得有咳嗽的冲动,就闭上嘴,用手捂住嘴,同时做吞咽动作,暂时屏住呼吸。再次开始呼吸时,用鼻子轻柔地吸气和呼气。
冰糖炖雪梨
干咳时,可以将一只生梨挖空,中间放点冰糖,外面放点水一起炖熟,还可以放点百合、金银花。
全身酸痛
注意休息
感染新冠病毒后,机体会产生免疫应答,释放细胞因子,产生炎症反应,从而引起骨骼肌收缩,导致大量乳酸堆积,出现肌肉酸痛等症状。这种时候,要好好休息,保证充足睡眠,避免剧烈运动,同时注意保暖,保持乐观心态,可以做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。
合理膳食
饮食方面一定要尽可能确保营养的充足和全面,从而为机体提供能量,有利于病情好转。专家建议,可以多摄入富含维生素C、维生素B、维生素E和牛磺酸的食物,有利于乳酸代谢,减轻肌肉酸痛的症状。
按摩或热敷
对于肌肉酸痛的症状,可以适当进行按摩或者用暖水袋进行局部热敷,促进血液循环,缓解肌肉紧张的状态。