入秋后，需防痛风发作

入秋后，痛风进入了高发季节，很多人的第一次痛风发作就是在秋天。痛风也叫白虎历节风，这个名字出自我国的传统医学。白虎形容了痛风发作时疼痛的感觉，像是白虎在撕扯，撕心裂肺，无法忍受。另外，白虎在我国传统医学典籍中被用来形容秋天落寞肃杀的气氛，这正印证了秋季是痛风高发季节这一观点。秋季为什么是痛风高发期？痛风加重有哪些信号？防范痛风应该怎么做？下面，专家为我们一一解答。

秋季是痛风的高发期

俗话常说“多事之秋”，对于痛风患者来说更是如此。

高嘌呤饮食

嘌呤是一种有机化合物，在人体内氧化会变成尿酸，而尿酸过高是引起痛风的主要原因。在秋季，一些地区有“贴秋膘”的习惯，而许多热量高的食物属于高嘌呤食物，尤其是秋季常见的螃蟹，嘌呤含量较高。

关节受凉受潮

秋风萧瑟，秋雨连绵，在这个时节，人体关节容易受凉受潮，极易诱发痛风。

饮酒增加

入秋后，天气渐渐寒冷，不少人喜欢喝酒暖身，而研究证实，酒精的摄入与痛风发病密切相关，且可加快高尿酸血症的发展。

果糖摄入增加

秋季水果品种丰富，不乏柿子、葡萄等富含果糖的水果。研究发现，过度摄入果糖的患者可表现为血尿酸水平升高和痛风发病率增加。

此外，过度劳累、受凉感冒、关节外伤、过度运动、肥胖、药物等因素以及精神心理因素都会在一定程度上诱发痛风，必须引起重视。

痛风加重的三个信号

痛风加重有三个信号，一旦出现下面这些情况，需要及时咨询医生，进行科学治疗。

发作越来越频繁

有些痛风患者发作不是很频繁，有的时候两年发作一次。如果痛风发作越来越频繁，一年大于等于两次，就说明痛风加重了。

发作部位发生改变

虽然大脚趾是痛风首次发作的最常见部位，但脚踝、手指关节、膝关节和肘关节也是常见的“重灾区”。痛风如果从脚趾转移到肘关节或膝关节等其他部位，说明病情加重了。

在多个部位出现痛风石

即使痛风没有频繁发作，在手指、脚趾、肘关节等部位出现了痛风石，也说明病情加重了。

防范痛风应该这样做

痛风的发作与嘌呤、尿酸代谢有直接关系，患者在饮食方面要多加注意。除此之外，患者还应合理运动、充分休息，尽量避免痛风发作。

吃——远离八种食物

海鲜和动物内脏：痛风患者平时要少吃嘌呤含量高的食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类肉食品（香肠、培根等）、各种饮料等。

调味料：蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高，需控制摄入量。

高果糖食物：流行病学研究发现，常饮含果糖的饮料会增加痛风发病风险。

咖啡和浓茶：浓茶水、咖啡等饮料可能会诱使痛风急性发作或者加重痛风，痛风患者应尽量避免饮用。

酒类：酒精对痛风的影响是多方面的，不仅酒里含有一定量的嘌呤，而且酒精会促进嘌呤吸收，进而诱发或加重痛风。与啤酒相比，白酒中的嘌呤含量较低，但是它跟其他高嘌呤食物一起食用时会促进嘌呤的吸收，从而间接引发痛风。

部分蔬菜：痛风患者应该多吃新鲜蔬菜，但香菇、芦笋、黄豆、扁豆、紫菜、豆苗等除外，这几种食物在痛风急性期要禁食。

粗粮：痛风患者吃主食应“多细少粗”，因为粗粮中的嘌呤含量高于细粮。常见粗粮有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等；常见细粮有精制大米、白面等。

豆制品：专家指出，豆类及其制品嘌呤含量比较高，痛风患者应尽量少吃。

喝——推荐喝柠檬水

专家表示，增加饮水量可作为痛风患者非药物治疗的措施之一。在无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，建议痛风患者每天饮水总量为2～3升。研究提示，饮用柠檬水有助于降尿酸。痛风患者可将1～2个鲜柠檬切片加入2～3升的水中，泡好后即可饮用。

动——避免剧烈运动

痛风患者的运动应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，应避免剧烈运动。运动时可采取有氧运动的方式，次数以每周4～5次为宜，每次0.5～1小时。运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄，但应避免快速大量饮水，以免加重身体负担。痛风急性期则应以休息为主，中断锻炼，有利于炎症消退。

来源|《健康时报》