攻击性太强，就是坏孩子吗

雨菲是一名高一学生，成绩优秀，却睡眠不佳，经常胃疼、发烧，不得不请病假。经过几次心理辅导，雨菲学会了一些情绪自控的方法，但她还是很苦恼：“老师，小时候我妈妈对我管教特别严，做错一点小事，就会打骂我。在我8岁时，弟弟出生了。在弟弟的成长过程中，妈妈从不打骂弟弟。我觉得妈妈不对，所以看到弟弟犯错，我就非常生气，忍不住出手替妈妈管教，看到弟弟害怕我的样子，我又非常内疚。我和妈妈也经常因为这个吵架。在学校，我很怕同学的成绩超过我。考第一，会恐惧下次考不到第一；没考第一，就自责，忍不住想掐自己。跟同学相处总是忍不住要发生争执。昨晚梦见我用原子弹毁灭了世界……老师，我是不是攻击性太强了？是不是太坏了？”

什么是攻击性

攻击性是人与生俱来的一种力量。攻击性要不向外释放，要不向内释放，没有第三个出口。但我们需要的攻击性，并不是说去伤害他人，而是建立强大的内核，不让他人伤害自己。然而，我们对攻击性的理解常常会存在一些误区。

误区一：有攻击性意味着不好、不善良

攻击性是一种与生俱来的能力，它在一定程度上是人类天性的一部分，有时甚至是一种适应性行为。一个人如果不敢、不能、不会合理地表达自己的攻击性，不去表达自己的需求，不去捍卫自己的权利，那么这股力量一定会向内攻击自己。

一个缺乏攻击性的人，也很难富有生命力、热情、创造力。所以，懂得合理地释放攻击性，让生命充满热情和活力，并非不好、不善。案例中的雨菲在年幼弱小的时候，因受到严苛的管束，不得不把自己的攻击性“藏”了起来，当面临学业和人际压力的时候，习惯性地把攻击性指向了自身，偶尔也控制不住指向比自己弱小的弟弟，这便是对当年家长行为的认同和模仿。不能合理地表达攻击性，使雨菲频繁内耗，折损了生命力。

误区二：释放攻击性就是指责、谩骂、打架、吵架，意味着伤害他人

心理学认为，释放攻击性可能表现为多种形式，包括但不限于身体攻击、言语攻击、间接攻击，以及破坏财产等。但释放攻击性并不代表全是在伤害他人。在体育竞技中，适度的攻击性能够帮助运动员增加在比赛中获胜的可能性。在自卫的情况下，攻击性又是一种必要的防御机制。在社会层面，我们还可以看到警察逮捕罪犯，是一种亲社会（有益于他人和社会的行为）的攻击行为。因此，心理学研究攻击性的目的，是理解其背后的动机、触发因素以及如何有效地管理和释放攻击性。

尽管攻击性确实会造成一些伤害，但它是一种生命能量，所以我们更要学会驾驭它、合理释放它。一方面，一个人不敢拒绝他人，不敢表达自己的不满，不敢向对方发脾气，甚至不敢参与良性竞争，表面看起来是一种退让、包容，但其实是压抑攻击性的表现。另一方面，遇到问题只会指责、打骂、伤害他人，那是没有合理释放攻击性。成为更努力的人、培养自身能力、取得好成绩、有清晰的人际边界，以及能够温和冷静地向他人表达自己的合理需求，这些是攻击性合理释放的表现。雨菲学习努力，力争第一，是她合理宣泄攻击性并获得自信的途径，在心理辅导过程中让她充分觉察到这一点，能促使她更好地发挥这一优势，增进疗愈。

如何更好地理解和表达“攻击性”

1.攻击性常常带有愤怒的力量。愤怒的本质是：我需要力量来改变当前无法接受的事实。显然，愤怒意味着我们处于低能量状态，而能量充足的时候，不仅不会愤怒，还会显得从容淡定。所以，父母经常打骂孩子，就说明他们处于低能量状态，可以通过自我觉察和学习解决问题的方法来使能量增强。

2.向内释放攻击性，意味着成为欺负自己的“帮凶”。因考试没有考好而不停自责；因自己是女生不被父母看重而感到自卑；因暴露不足而感到羞耻，不敢勇于表达自我……这些我们本能地表现出来的状态，一旦觉察到是他人对自己的看法和要求，而不是自己的真实想法，就能做到停止自我攻击，不再做欺负自己的“帮凶”，转而好好地安抚自己、爱自己。

3.透过躯体化防御方式看到自己没有被满足的需求。当我们内心有需求却无法表达时，大多时候我们的身体会“说话”。皮肤出现问题，可能是因为心理边界时常被冒犯；肠胃出现问题，可能是太过内耗，思虑过度；时不时发烧，可能是因为郁积于心的事情太多了，几乎让我们的大脑CPU要爆炸了，需要释放一部分能量。上述案例中雨菲的身体问题，一部分是可以从心理角度来进行分析的。

我们都渴望拥有身心健康、丰富多彩、充满生命活力的人生。攻击性是拥有生命力不可或缺的元素。生活在不被捆绑、不被打压，且允许我们合理释放攻击性的家庭，会让我们产生许多能量，来更好地稳定自己的内核，促使我们健康成长。也愿每一个人都能读懂自己的攻击性，合理释放自己的攻击性，收获生命的能量。