你的负面情绪清理技能

本本月月最最佳佳

张炼煌：当我心情不好的时候，我喜欢走进厨房—唯有爱与美食不可辜负。清蒸焦虑，爆炒烦恼，把所有不如意的事情都倒入锅中，变成作料，最后做成一道道美食……当桌面上摆满食物，当自己的家人吃上热腾腾的饭菜，当他们脸上洋溢着幸福的笑容，我心里的幸福感和满足感足以消除一切烦恼，让人感觉生活值得，人间值得。

西瓜：我喜欢在本子上描述负面情绪带来的感受，分析其产生的原因，再罗列三个应对措施。写下感受时，就像拥有一个完美倾听者般获得情绪释放后的轻松感；分析原因时，会发现自己思维的弊端，能进一步消解负面情绪并找到其产生的源头；最后再考虑采取怎样的措施。这种处理方式不仅能获得经验供下次参考和借鉴，也几乎不会因自己的坏情绪对周围人产生负面影响。

林致：去影院看一场电影，对我来说真的是非常有效的做法。每当进入影院，就像进入了一个和压力源、信息源全部隔绝的世界，在黑暗的房间和立体的音效里把自己的情绪完全交给剧情，如果运气好，碰上只有零星观众的场次，场内极其安静就更好了！未必一定要选择好电影，即使是烂片，也有转移注意力的价值。

梅熠尘：“取暖的最好方式就是回家。”看到这句话的时候，我就泪眼朦胧了。20世纪90年代后期的一个大年夜，我在老家的土房子里出生。土房子曾经垮塌过，后又重建，我还是选择了从前出生的那个房间做自己的卧室。只要回到家，躺在自己的床上，这满房子的回忆就足够让我平静下来，工作和生活中所受的委屈都被温柔抚慰。

邓佳慧：从去年开始，我每天会简单地记下这一天让我快乐的小事情：可以是今天完成的很有成就感的事，可以是看到的一段让我心动的话，也可以是一些令我开心的趣事等。不需要写很多，有时候只有短短一行字和几张照片。我把它称为我的“能量本”，不开心、情绪低落的时候就会打开看看。我们总是忘了自己可以主动追求幸福，当过往那些美好画面又呈现在眼前时，我们会被这些平淡生活里闪闪发光的瞬间治愈。

钟溪午：不开心的时候我会约朋友打羽毛球。绿色的塑胶场地、簇新的羽毛球和五颜六色的手胶会让我的心情瞬间明朗。我享受奋力挥动球拍时的投入，享受羽毛球破空而去的声响，享受风拂过耳边、汗水顺着后背滑落的感觉，享受酣畅淋漓地喝完一瓶冰矿泉水的舒爽……阳光有一点点晃眼，还没意识到愉悦就已经跟着朋友一起笑了起来。

李娟：每次心情不好的时候，我都会骑上我的单车，穿过镇上的街道，驶过窄窄的长桥，然后上国道。国道的路大多是下坡，所以骑行的速度很快，快到风会紧紧推着我的胸膛，那是一种既温柔又充满力量的感觉，就像是有人给了我一个大大的拥抱。每每想到这种感觉，就忽觉身体里又充满了能量。

冯秋：掐指一算，我入伍已经8年了，常年在部队忙，和家人聚少离多，远在他乡，有时候难免感觉心里空落落的。心情低落时，我会沏杯老家的三泡台，有时间的话会和父母或者妻儿打视频电话，心情也就好起来了。不管在哪儿，不管遇到什么事，心里的这份牵挂就是治疗我各种负面情绪的良药。

徐年：我喜欢散步，在一步接一步的前行中消解我的烦恼。在河边散步时，清新的画卷在眼前徐徐展开，运气好时还能看到松鼠和不知名的候鸟；在街上散步看黄昏时小贩收摊，踩着三轮车从我身边经过，相互说着告别的温馨话语。散步是一种独特的享受，脚走着，眼睛和耳朵在默默欣赏，脑子放空也好，思考也罢，都将烦恼丢下了。