被“XX恐惧症”霸占的生活

恐惧，是每个人都会有的情绪，作为防御机制的一种，恐惧可以看成我们记忆深处对危险的映射，恐惧的情绪可以让我们远离危险的环境。不过对于有些人来说，恐惧可不仅仅是情绪上的问题，还会让他们产生心悸、出汗、血压变化、无力甚至昏厥等自主神经症状。

比如人们都害怕黑暗，但在黑暗的环境中，很多人只是害怕，最多会心跳加快或者尖叫，但有的人在黑暗的环境中会被吓晕过去。而有的人明知道恐惧的程度与实际的危险并不相称，但依然对这样的行为感到恐惧而必然的选择回避，比如有的人在高层建筑里不敢呆在窗边，更别说透过窗子往下看了。这种不合理的恐惧情绪，就被称为恐惧症。

在过去传媒不发达的时候，我们很少听说过恐惧症，大多数都是通过书籍和影视作品知道的，比如在畅销书《达·芬奇密码》中知道主角罗伯特·兰登教授患有幽闭空间恐惧症，在电梯里会有异常紧张和恐惧的情绪产生。但到了互联网时代，每个人都有足够的空间畅所欲言的时候，我们发现各种奇奇怪怪的恐惧症也随之出现了，并且很多都可以引起大量的共鸣。

在国外一个名叫Fearof的网站上，甚至列举了超过100种的恐惧症，里面有相对正常的，比如恐高症、黑暗恐惧症、尖锐物体恐惧症等对危险的恐惧情绪，还有一些对具体事务的恐惧，比如蛇类恐惧症、蜘蛛恐惧症，等等。还有一些就显得有些无厘头了：比如理发恐惧症，是对理发这种行为感到恐惧；胖子恐惧症，这对肥胖人士非常不友好；长词恐惧症，顾名思义就是害怕很长的单词，但是讽刺的是长词恐惧症的命名就是一串很长的单词。越来越多的恐惧症让人匪夷所思，甚至越来越多的人开始怀疑，恐惧症到底真的是心理疾病还是纯粹的“矫情”。

密集恐惧症真的是害怕密集吗？

密集恐惧症可以说是互联网时代最早被广泛传播的恐惧症之一了，很多人表示看到大量密密麻麻聚集在一起的相同物体，就会产生紧张、恐惧、恶心等令人不适的生理反应，比如蚁群、蜂巢，有人对鼻子上的黑头、饮料中的泡沫、甚至一颗草莓都会产生恐惧的情绪从而导致一些激烈反应，更有甚者表示一到下雨天，看到细密的雨点和地上溅起的水泡都会头皮发麻、呼吸急促，只有跑到室内症状才会消失。对于这种千奇百怪的“恐惧症”，有人深表认同，也有人表示不解甚至不屑，认为这不是病症而是矫情，最多的质疑就是“你们吃米饭的时候怎么不难受呢？”密集恐惧症，真的是矫情吗？

作为网上最受关注的恐惧症之一，密集恐惧症也是让很多心理医生有些犯难的概念，因为很多心理学家根本就没听说过这种症状，也就是说，密集恐惧症并不是正式医学文教认可的症状。甚至连密集恐惧症的名字都是一名来自纽约的大学生创造的，这个词源于希腊语，是由“trypo”（孔洞）和“phobia”（害怕）拼接在一起构成的，这也是密集恐惧症最早出现的流派：凹陷密集恐惧症。就是在一个立体的物体上出现很多空洞就会觉得恐惧，最具有代表性的就是莲蓬和海绵。而密集恐惧症也诞生了新的“流派”：有人不光看到孔洞会觉得恐惧，看到平面上画着密集的斑点也会觉得恐惧，这就是平面密集型恐惧症；还有人对突出的密集物体感到恐惧，比如密密麻麻的虫卵，甚至对别人脸上鼓起的青春痘也会觉得恐惧……

虽然密集恐惧症绝大多数都是自己“诊断”出来的，但是如此多的案例还是引起了心理学家的兴趣，于是英国埃塞克斯大学的两名学者在2013年首次对密集恐惧症进行了学术上的探索，他们在调研中发现参加测试的286名成年人中有16%对密集的空洞图案会产生生理反应上的厌恶。而英国肯特大学也做了相应的研究，他们在网络论坛上招募了300名自我诊断患有密集恐惧症的人进行测试，测试表明大多数人对于密集孔洞的感觉不像是害怕，而更多的是感觉到恶心和一种毛骨悚然的感觉。学者表示，这其实是对传染病和疾病的一种本能的逃避反应。

不止是寄生虫，各种危险的虫卵，毒物沾染皮肤后形成的疱疹、坑洞、难以辨别的混乱感等等，千百万年的生存经验沉积在我们的意识当中，使我们对密集物感到恶心、头皮发麻，从而想尽快离开，甚至以呕吐的方式表现“排出体内可能致病的物质”。相比较而言，米饭这种长时间被我们大脑认定为“安全”的食物就无法刺激我们潜意识当中的恐惧感，但如果把米饭换成珍珠，就会有人认为像虫卵而感到紧张。

总而言之，密集恐惧症并不是凭空产生的，也不是所谓的“矫情”，从生理上来说，神经系统警觉水平比较高的人往往敏感、警觉，更容易激活潜意识中的自我保护系统，所以容易对密集事物产生危险的信号，导致生理上的种种不适。从心理上来讲，胆小、容易退缩、成长过程中被过度保护的人更容易对密集事物产生过激反应。但大多数人的密集恐惧症并不严重，通过积极的心理暗示进行一定的脱敏训练就可以消退这种条件反射一般的反应。

如果遇到下面情况你会感觉恐惧，那你可能会有各种恐惧症。

摘掉“社恐”的标签

社交媒体的发达让人们的“社交圈”变得前所未有的庞大，可是随着社交工具的逐渐升级，年轻人却经历着“社交降级”。随便翻开一个社交媒体就会发现，“社恐”这个标签被很多人顶在头上。“社恐”，即社交恐惧症，是如今互联网上最为常见的标签之一，根据某社交媒体平台的调查，超过四成的用户自称患有社交恐惧症。而另外一个社交媒体的“社交恐惧症”词条下有数百万条留言讨论，数十万用户发表自己日常生活中的社交恐惧症情景。根据《光明日报》的一项投票调查显示，参与投票的2532名网友中，存在回避甚至恐惧社交情况的居然达到了97%！社交恐惧症，俨然从一类严肃的精神疾病成了一种文化流行病。

与密集恐惧症不同，社交恐惧症是真实存在的精神疾病。社交恐惧症又被称为社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，简称SAD），在1980年就被收录在权威的《精神障碍诊断与统计手册》上，被认为是一种在社交场合中的恐惧和焦虑情绪为特征的焦虑症。在最新版的《精神障碍诊断与统计手册》中，社交恐惧症被认为是对于社交场合有着明显的、不合理的恐惧；暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价；回避社交场合，如果无法回避，则会变得非常紧张，症状持续时间超过6个月就可以被诊断为社交恐惧症了。

根据最新研究，社交恐惧症的发生很可能与先天基因有关。这样一种严肃的精神类疾病，如今在互联网上却越来越多的作为文化流行病传播开来，早就迁徙了原本的概念。自称社恐的人大部分并不会对“社交恐惧症”贴上过于负面的标签，很多人甚至将“社交恐惧症”当成自己性格特点的一个谈资。这些人也并不是久居于室，不能见人的病人，更像是表达一种身份的认同。美国斯坦福大学心理学教授菲利普·津巴多博士在为《害羞与社交焦虑症——CBT治疗与社交技能训练》一书做序时写道：“历史上从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有着如此高的要求。人们要想在当下社会立足，就需要娴熟的社交技能，这样才能和他人建立联系并成为朋友，为自己编织牢固的社会支持网络。”

随着人类文明的快速发展，人们的活动范围也在前所未有的扩大，很多人不会像以前一样有一个一直以来相对稳定的社交圈，这就让建立新的社交活动变成了需要经常发生的事情。以前的小朋友放学回家后大多都是约几个小伙伴在家门口玩游戏，而如今的小朋友却是一个人在家玩游戏或者刷短视频。以前人们工作、生活都在家乡周边，而如今大多数人毕业后就要来到陌生的城市，甚至会隔几年就换个地方生活，重新建立社交圈。这与世界卫生组织在2017年的世界心理调查结果倒是非常贴切，这份调查报告显示，在中低收入国家以及非洲、欧洲东部和拉丁美洲等地区，社交恐惧症患病率最低；而在高收入国家包括北美洲和西太平洋地区，社交恐惧症患病率最高。网络上给自己贴上社交恐惧症标签的，也大多是独自生活在大中城市的年轻人，生活在小城市拥有相对持续稳定社交圈的人很少给自己冠以社交恐惧症的名头。

其实，网络上社交恐惧症的泛滥，更多的是人们赋予它的意义，当人们不想面对某些问题时，最方便的就是为它赋予一个疾病的名头，社恐更像是一块“挡箭牌”，人们心安理得地拿着它作为借口，去逃避自己越来越不擅长的社交活动。在如今的社会当中，社交变得越来越繁琐、功利甚至让人厌烦。所以，越来越多的人更愿意呆在一个名为“孤独”的舒适圈中，不愿踏出来半步。而庞大的互联网空间也给他们提供了留在舒适圈的可能性，于是，在社交恐惧症不断蔓延的同时，人们一方面在现实生活中逃避着社交，而另一方面又在互联网上以社恐之名展开社交，所以在互联网上经常可以看到这样的对话——

“我社恐。”

“我也社恐，我们聊聊。”

在社交恐惧症的词条下，通过分享日常生活中社交恐惧症的故事而在互联网上建立新的社交关系的人也不在少数。但虚拟的网络与现实的生活终究还是不同的，对于很多打着社恐标签的年轻人来说，其实真实的社交也没有那么可怕，当你跨过那一点点小的困难去接触现实生活之后，就会发现，很多现实的乐趣是虚拟的互联网所不能提供的。