空腹运动的减肥效果更好？

空腹运动的减肥效果更好？

流言：空腹运动能消耗更多的脂肪，减肥效果较好。

真相：减肥效果不只由运动时的脂肪消耗决定，运动后的脂肪消耗也很重要。在运动量相同的情况下，饭后运动燃烧的脂肪比空腹运动时少，但是在运动过后，前者会比后者消耗更多的脂肪，导致二者的减肥效果没有实质性差别。

而且，空腹运动容易导致血糖降低，严重时甚至会神志不清、昏迷。对糖尿病和高血压患者而言，空腹运动的危险系数更高。此外，空腹运动时，血液中会产生大量游离脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至导致猝死。

喝柠檬水会长结石？

流言：喝柠檬水会长结石。

真相：喝柠檬水并不会导致结石生成，还有助于钙等营养素的吸收。

从成分来看，结石以草酸钙为主，饮食中存在的大量草酸在一定程度上加剧了结石的生成，例如菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜中的草酸含量就很高，但是其中并不包含柠檬。而且，与草酸遇到钙质形成难溶物不同，柠檬的柠檬酸与钙结合后形成的四水柠檬酸钙，可微溶于水。

同时，柠檬酸在肠道内的微酸性特质，还能促进钙、铁、锌等多种矿物质元素的吸收，对健康有益。

高钙奶更补钙？

流言：高钙奶比普通牛奶更能补钙。

真相：虽然高钙奶含有更多的钙，但是其钙质多为添加的碳酸钙或乳酸钙，吸收率在1/4到1/3不等，吸收效果并不显著。再者，在牛奶中额外添加钙，容易破坏其蛋白质体系的稳定，还会影响口感和杀菌稳定性。因此，奶制品中不会额外添加很多钙。

此外，高钙牛奶中的钙含量虽然相对较高，但是如果摄入过多，无法被机体完全吸收，剩余的钙反而会给人体肾脏及消化系统带来很大负担，严重时还可能引发高钙血症。

常滴眼药水可以保护眼睛？

流言：常滴眼药水可以保护眼睛。

真相：眼药水不能随便滴，眼药水对保护眼睛的作用有限，使用不当可能会引发更多的眼部疾病。

若长期使用激素类眼药水，可能导致眼压升高，甚至诱发青光眼、白内障等，还可能继发角膜真菌感染等严重的眼部感染。长期使用抗生素类眼药水，还容易让细菌对抗生素产生耐药性，甚至诱发二重感染。因此，眼药水在达到疗效后即可停用。

总之，眼药水的使用要遵照医嘱，严格按照时间间隔来滴。切勿随意使用眼药水，尤其不建议频繁使用。

空心菜是抽筋菜，吃了会抽筋？

流言：空心菜吃多了容易抽筋。

真相：抽筋是由于肌肉突然无法自主控制地收缩引起的，通常与运动过度和电解质不平衡等因素有关，目前没有科学证据表明空心菜与抽筋有关。

空心菜中的草酸含量较高，草酸与钙结合后形成草酸钙沉淀，它会影响钙的吸收，但是只有缺钙或者容易缺钙的人群才有可能出现抽筋的现象，并且发生率极低。烹饪空心菜前，可先将空心菜焯水，可以去除95%以上的草酸。

总之，空心菜不是抽筋的诱因，建议通过保持适量的水分摄入和适度运动等方式预防抽筋。

使用硅油洗发水会导致脱发？

流言：使用含硅洗发水洗头会导致脱发。

真相：洗护和化妆品行业中，使用较多的硅油为二甲基硅油，它无毒、无味，能起到柔润发丝的作用。

头发是从毛囊中生长出来的，毛囊中的毛乳头决定了头发的数量、粗细和发质等。二甲基硅油不溶于水，洗头不干净确实有可能会堵塞毛囊，但是洗发产品里添加的硅油含量较少，堵塞的可能性微乎其微。即使有一点硅油进入了毛囊，也会很快随着人体自身分泌的油脂排出，不会对毛囊产生危害。

因此，硅油洗发水不会伤害毛囊，也不会导致脱发。如果出现脱发等问题，请及时就医诊治。

牙龈出血就是因为缺乏维生素C？

流言：牙龈出血，就是因为缺乏维生素C。

真相：牙龈出血不一定是缺乏维生素C。在营养摄入均衡的情况下，人们很少会因为缺乏维生素C而牙龈出血。牙龈出血的常见原因，其实是细菌感染导致的牙龈炎。牙龈炎会引起牙龈红肿、牙龈出血、口腔异味等。正常的牙龈是粉红色的、薄薄的，紧贴在牙齿上。牙龈出现炎症时，颜色呈鲜红甚至深红色，变得松软肥大。有牙龈炎的人，经常在刷牙或咬硬的东西时出现牙龈出血。

需要注意的是，牙龈出血是牙龈不健康的危险信号。如果发现牙龈出血，就需要及时看医生了，否则可能会发展为难以根治的牙周炎。

天气湿冷会引发关节炎？

流言：天气湿冷会引发关节炎。

真相：关节炎的发病机制较为复杂，可能与免疫、遗传、感染、代谢等多个因素有关，因此并不能说关节炎就是由湿冷天气引起的。但是，湿冷环境确实容易加重关节炎。关节炎之所以在潮湿、寒冷的环境中会加重病情，可能与湿冷刺激引起受损关节血管收缩、组织缺氧有关。

若关节炎在急性发作时出现红、肿、热、痛等症状，可以先采取冰敷的方式缓解疼痛，等到疼痛缓解之后改为热敷。在天气寒冷的时候，要做好关节保暖，还可以用热水泡脚，祛除寒气。