每多做一次CT，患癌风险就增加43%？ 等

每多做一次CT，患癌风险就增加43% ？

流言：每多做一次CT，患癌风险增加43%。

真相：这其实是因为该话题在传播过程中省略了很多关键信息，结果就造成了误读。如果仔细看看专家的详细解读，就知道不必为做CT 而恐慌。

像 CT、X 线这样的医学检查，会利用电离辐射成像，但是对普通人来说，只要剂量没有超过100 毫西弗/ 年，就不会给健康带来风险。一次普通的X 线检查，辐射剂量只有约1.2 毫西弗。而一次局部的CT 平扫，剂量通常也只是X 线检查的几倍而已。

因此，如果只是例行体检或因诊疗需要偶尔做一次的话，辐射剂量并不会超标。此外，自然环境中本来就存在着微量的天然辐射，咱们既躲不开，也没必要躲，因为对健康没有什么影响。

睡前运动一定能够让你睡得更香？

流言：睡前运动能够让你睡得更香。

真相：不一定。有人说睡前运动有助于睡眠，但是还有人说越运动越亢奋。其实，这和运动强度、时间有关。

临睡前进行剧烈运动，会使心率加快和体温升高。从生理角度来看，入睡前，人体的自然倾向是心率下降和体温降低。因此，睡前进行剧烈运动可能会干扰这一自然过程，从而影响睡眠的开始和质量。临睡前才开始运动，还会激活中枢神经系统，产生兴奋效应，这可能会使人体在运动后难以放松，进而影响睡眠。

因此，应该避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。中低强度的运动，如散步或瑜伽，更可能在不过分激活身体的情况下促进睡眠。

本栏目供图/ 锐景创意（特约编辑：李诗雨）