探究篮球投篮技术的基本要素及对投篮命中率的影响

摘 要：本文将针对篮球运动中投篮技术的基本要素对投篮命中率的影响进行综述，并提出一些在教学训练中有实用性的建议。

关键词：篮球； 投篮技术； 投篮命中率

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315(2011)6-149-001

一、引言

投篮是篮球运动的主要进攻技术之一，是得分的唯一手段。篮球比赛是以得分多少来决定胜负的，篮球场上一切技、战术的运用，其最终目的都是为了创造更多、更好的投篮机会，力争投中得分。

1.目的与意义

影响投篮命中率的因素有很多，例如，我们在观看比赛时，经常看到有的球队虽然投篮机会有很多，但由于投篮技术欠佳，而影响了投篮命中率，导致比赛最终告负。因此，投篮技术动作正确与否是影响命中率的直接因素。掌握和运用好投篮技术，不断地提高投篮命中率，具有十分重要的意义。本文主要从投篮的技术动作与投篮命中率的关系，分析如何掌握正确的投篮技术动作，提高投篮的命中率。

2.研究现状

篮球运动既是一项综合性的活动性游戏，又是一个现代竞技体育的运动项目。但是篮球运动中的投篮技术，还存在着许多问题，因而造成投篮命中率的下降。

二、研究方法

1.文献资料：

查阅篮球教材和有关投篮技术的科技文献，充实文章内容，对投篮技术动作的各个环节进行比较分析，为本文提供理论依据。

2.理论分析法

以篮球理论为依据，对持球方法、出手动作和出手后跟随动作进一步分析。

3.观察比较法

通过录像观察NBA及CBA比赛，对一些优秀运动员投篮动作进行比较，分析我国篮球运动员技术动作存在的问题。

三、篮球运动中投篮技术的结果与分析

1.持球方法与投篮命中率的关系

正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素，是投篮时手牢固地控制球和完成投篮动作的前提。正确的持球方法能充分发挥手腕、手指对球的协调用力，以便出球时控制速度和方向，提高命中率。

2.瞄准方法与投篮命中率的关系

瞄篮是投篮时眼睛注意篮圈或篮的某一点，精确地目测投篮的方向、距离，从而决定出手的用力大小、速度情况和飞行弧度，这是提高投篮命中率的重要环节。

3.投篮时全身协调性与投篮命中率的关系

投篮动作是一个多环节协调合作的，连贯一致的人体运动。投篮时任何一个环节不协调都将影响投篮命中率。投篮时动作协调性主要表现在充分伸展，舒展大方，发力顺畅，动作柔和，优美大方。

4.出手动作与投篮命中率的关系

投篮技术是一项以准确性为目的投掷运动，投篮动作形式在肩关节极限度的打开相对固定。建立稳固的支撑点的前提下，以手指手腕的精确用力为主，手臂的伸展用力为辅，从而使投篮技术动作在身体相对稳定的条件下由末梢环节完成。

5.球的旋转与投篮命中率的关系

球的旋转是投篮队员使球在空中飞行时所产生的各种规律性旋转状态，它是决定投篮准确性的一个因素。

6.出手后跟随动作与投篮命中率的关系

跟随动作是指球在空中飞行中手臂伸直，投球手和辅助手一起伸出，不要急于收回手型，应略有停顿。如果缺乏跟随动作，致使抬肘伸臂不充分，出手力量小，手指和手腕不能十分放松，投篮出手后的手形不正确，食指没有自然指向瞄准点或篮圈的中心则投篮准确性下降，影响命中率。

7.情绪意志、自信心与注意力

篮球比赛是影响情绪体验较深刻的一种运动，运动员的情绪特点受主观因素和篮球本身的特点所制约。在比赛中，运动员整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情绪体验，随着战局成败起伏运动员的情绪就会有明显的变化。在投篮时必须要有足够的自信心，在球未出手之前就有此球必中的信念，才能提高命中率。

四、结论与建议

1.结论

在现代篮球运动的高速发展下，新的高难度的投篮技巧应运而生,如投篮队员滞空时间增长，出手点高，出手速度快，技术变化多。在紧张激烈的强对抗的比赛中要想发挥出自己高超的技战术水平，夺取比赛的最后胜利，不仅要对投篮技术基本要素进行更深层次的研究分析，同时还要对技战术、身体素质和心理等方面进行进一步的具体研究分析。

2.建议

2.1加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

2.2提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

2.3选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键。

2.4加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

2.5要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。

2.6选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

参考文献：

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