对篮球运球突破技术的探讨

摘要：篮球运动中的突破是一项攻击性很强的技术。突破能造成篮下得分，能打乱对方防守部署。破坏对方防守组织。本文就篮球运动突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用方法和运球突破的要素进行了分析。

关键词：篮球；运球；突破技术

中图分类号：G811.21

文献标识码：A

文章编号：1006-3315(2010)5-142-001

1.运球技术的分类

1.1　体前变向换手运球突破。运球突破时，以从对手的左侧突破为例。运球接近对手时，先向防守者的右侧做运球前进的假动作，当对手向其右侧移动堵截运球时，运球队员突然按拍球的左后上方，使球经自己体前左侧反弹至右侧前方，侧肩挡住对手，同时换右手按拍球的后上方，左脚跨出并用力蹬地加速，从对手的左侧突破。

1.2　体前不换手变向运球：运球接近对手时，先将球从自己身体右侧拨至体前中间的位置。同时上体向左做假动作，当对手向其右侧移动堵截时，左脚快速蹬地，向右移动重心，同时仍用右手迅速将球拨回右侧，然后按拍球的后上方，右脚向右前方跨出的同时，上体向右转，接着跨出左脚，同时侧肩挡住对手，从防守的左侧加速超越，继续运球前进。

1.3　胯下运球：它是当对手堵截运球一侧，不便运用体前变向运动时。所采用的一种突然改变方向突破防守的运球突破方法。动作方法：以右手运球为例，左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从体前经胯下地面反弹，右手迎引球，右脚向左脚前方跨出，上体左转，用身体保护球，然后左手推拍球，加速前进，从对手的右侧突破。动作要点：按拍球的方法和球的落点正确，跨步及时，加速有力，手、身体、脚配合协调。

1.4　后转身运球突破：当对方逼近无法用体前变向运球突破时可用此方法摆脱防守。运动方法：以右手运球为例，左脚向前跨一小步，以右脚为轴(中枢脚)，将球控制在身体右侧，右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右侧前方将球拉引向身体的侧后方落地，换左手推拍球。从对手的身体右侧突破。动作要点：上臂紧贴躯干，拉引球和蹬地、跨步、转身动作紧密结合，转身时加力运球，控制好球。

2.运球突破技术的结构

2.1　时机的判断和位置的选择：判断准确是运球突破的前提。要做到判断准确，运动员持球时应抬头观察防守者的位置、距离、防守步伐、重心和整个防守布局，以及同伴位置的分布情况，根据实际情况选择突破口。

2.2　起动：突破起动是持球突破时的关键，队员在某一位置持球突破能否成功，很在程度上取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决两腿蹬地的力量。为此，持球突破时的准备姿势必须是两膝弯屈，上体前倾，重心稍前移。突破时，以腰部和上体的力量发力点，非中枢脚积极有力地向突破方向蹬跨。只有这样起动的速度才能突然加快。此外，做蹬跨动作的同时，必须作转体、压肩动作，利用上体占据空间的有利位置来超越对手和保护球，为成功突破创造有利条件。

2.3　加速：加速是持球突破技术的重要环节，当持球突破技术的第一步超越或平行于防守者时，必须加速超越对手或使对手处于不利位置。因为持球突破是利用突然起动或在防守者重心不稳的情况下进行的，如果第一步突破后不继续加速，防守者就会以最快进行退防。抢占有利的防守位置，弥补防守中瞬间的过失。从生理学上说。从防守者识破持球者的进攻路线和方向，到采取相应措施进行补防需要一定的时间，持球突破者抓住这零点零几秒时间差，就可以为突破创造有利条件。相反，如果突破者第一步突破后不继续加速前进，既使突破也仍有可能被防守者封堵住前进的路线。因此突破后继续加速十分重要的。

2.4　保护球：持球者与空切不同，它必须连人带球一起超越防守者，因此在持球突破中，保护好球是很重要的。持球突破前应屈肘持球远离防守者，以防球被防守者抢去或打掉。起动时的运球高度不宜过高，应利用跨出的腿、非运球的手臂、转体和压肩等动作来保护，使球远离防守者。另外，要特别注意运球时的反弹位置应便于下一个动作的衔接。

3、结论与建议

概括起来，要想提高突破能力，必须使学生熟练球性和脚步动作的前提下，重点培养学生观察能力，捕捉时机能力，才能在实践中得到应用。培养观察能力。主要是观察防守者重心移动情况，观察防守者出现以上现象，即时机到来时，及时运用突破，就会达到事半功倍之效果。要抓好运球基本功的训练，不断提高学生控制球、支配球和保护球的能力，为运球突破打下良好的控制球基础。要有意识加强弱手的训练，提高学生弱手的能力。要注意强化学生突破前、突破过程中和突破后的保护球的意识。运球突破的教学宜安排在持球突破的教学之后进行。要抓好脚步动作的训练(如急停急起、交叉步、转身等)，要注意加强运球的易动性和攻击性的训练。尤其是要重视运球突破技术的关键环节后蹬腿发力，蹬地加速超越对手动作的训练，为运球突破打好良好的脚步动作基础。