歌唱呼吸应注意的事项及锻炼

摘要：歌唱呼吸要无声练习和有声的练习相结合才能达到我们想要的理想效果。

关键词：歌唱呼吸；呼吸器官的锻炼

中图分类号：J616.1　文献标识码：A　文章编号：1006-3315(2010)9-123-001

古今中外凡是有成就的歌唱家都把呼吸的问题视为歌唱的生命力。传统中有“气为声之本，气乃音之帅”的说法，我认为这是非常正确的。在声乐教学中，往往有很多同学会出现很多毛病。气息运用不当还会造成许多对生理不易的症状如：声带充血；声带产生息肉或小结；声带受伤发炎而造成永久的沙哑等等，下面我通过自己多年的教学经验简单介绍一下做好呼吸应注意的事项及其对呼吸器官的锻炼。

一、吸过程要自然平稳，集中而富有弹性

灵活适度的运用气息要避免一切做作不自然的做法，更不能有向外扩张肋骨、挺大肚子等僵硬现象。呼吸时要适度的，在歌唱中主要是在于如何运用和支配气息，而不是呼吸的多少，事实上气息的过多压力并不能带来良好的歌唱效果。如果过分吸进多余的气息就不得不立即把它送出去，再重新吸气，人为地加重了自身的负担，这样就很容易使演唱者面部充血、心跳加快、加深疲劳感，很难把歌曲完整地表现出来，让听者觉得自己很难驾驭所演唱的歌曲，没能达到自然放松的良好状态。牟瑞斯·杰奎在《歌唱与身体》中说：“歌唱者可以观察在歌唱中的小鸟，它怎样用一点点气息唱出那么嘹亮清脆的声音，它如何一直不停地歌唱着使你听不出来是在什么时候换气，这样就可以相信，唱一首歌并不需要吸进像灌满气球那么多的气息。”这段话正说明了歌唱者吸进的气息要适当、富有弹性，以便养成在不知不觉中换气的好习惯。

二、要用好口鼻一起呼吸的方法进行呼吸

单纯的用鼻进行呼吸虽然更合乎卫生，但单用鼻呼吸速度慢，量少，在歌唱中如果需要做大而快的呼吸是不可能的，比如说：我们平时唱的速度较快、难度相对较大的歌曲，就要求我们对气息运用自如，但用鼻呼吸容易带来较大的杂音，使声音受干扰；而单纯用口呼吸由于部位低，也不利于嗓音的高位置安放，就是我们平时歌唱中所说的位置低意思是相像的，以至于声音没有穿透力。用口鼻同时呼吸不仅气息量大、满，而且速度快，有利于打开鼻腔、咽腔、喉腔，以促使气管支气管等呼吸系统积极兴奋起来，带动整个腔体兴奋起来。

三、呼吸到达的部位要深，应直接到肺的底部

因为肺的底部体积较大，容量多，面也宽，在横膈膜之上，向下拓展的余地也很大。况且用肺底下的气进行歌唱还可以促使发声器官向有利于发生的状态转化。当肺下的两叶向下扩张时，气管也会随着下降，使身体处于一个放松状态，不会出现肩膀僵硬、整个身体上提的现象，既有利于喉头的下降和稳定，又有利于打开喉咙，打开共鸣腔体，以便于嗓音的发挥。

四、选择好气口，在巧子上下功夫

根据旋律的进行、歌词的内容、艺术表现上的需要，合理安排换气和采用不同的换气方法。我们在平时的演唱中气口是一，个不容忽视的问题，它反映了你对歌曲的整体理解、情感处理等方面。换气要恰到好处，没有严格的要求，不同作品由于旋律的进行、歌词的内容等多个方面的影响，他们的处理也是不同的。

歌唱时的呼吸与生活中的呼吸在程度上是大不相同的。歌唱时要赋予长的乐句和很宽的音域，因而与生活中的呼吸在深度和力量方面有很大的区别。所以，歌唱的呼吸就要求在自然呼吸的状态上给予程度上的扩充，而这种扩充式控制的呼吸才能达到的。为了做到这些，就必须对呼吸器官，尤其是横膈膜和胸腹呼吸肌群进行长期不断的锻炼。关于呼吸机能的锻炼，方法有很多，下面我举几个例子。

仰卧平躺在床板上，先吸一口气。双腿不动，上身慢慢坐起，与双腿成90度在抬起上身的过程中慢慢把气吐出，在这个过程中我们能够感觉到小腹的一个支点，对我们歌唱时气息的控制很有帮助。对基本功的练习也是一个很不错的方法。

身体直立双臂自然下垂，感觉完全放松，双臂慢慢地由前向上举起，上体略向前倾，在举臂的过程中持续的叹气，动作到顶点上要停歇一下。双臂自然下垂，头、颈部自然放松，同时大力将气吐出。

吹蜡烛。我们知道，要想吹灭较远距离的蜡烛，气就必须有下丹田发起，充满张力，并使气息集中而有力地吹出。与此同时上丹田也有膨胀的感觉。此练习不仅能使呼吸器官得到充分的锻炼，而且也能使其他器官向有利于发生的方向转化。

此外学习“狗喘气”“闻花香”“抬重物”等动作都是可以使横膈膜、肋间肌得到锻炼。总之，加强横膈膜、肋间肌机能的练习还有很多方法，我就不一一举例了。这里要特别强调的是，我们从事歌唱的决不能单纯地为了练习肌肉的力量而练习，要与歌唱中的呼吸联系起来，否则就会失去练习的意义，毫无使用价值。事实上，横膈膜肌肉、肋间肌功能强的人大有人在，但他们歌唱时就不一定很有力量。如运动员身体就很好，肌肉很强壮，但他们大多数唱歌时就会气短，不够用。原因就在于歌唱时的呼吸与运动员们采用的呼吸方式不同。有些运动项目采用的是不需要任何控制的呼吸；有的采用的憋足一口气，爆发式的呼吸。而歌唱的呼吸则要求有意识地控制集中而均匀的呼吸。也就是说，无声练习虽然对加强呼吸器官机能很重要，但单靠无声练习时远远不够的，是不能唱好歌的，一定要结合有声的练习才能达到我们想要的理想效果。