青少年足球运动员体能训练的研究

摘要：从世界青少年足球比赛中不难看出，单纯依靠个人技术、整体战术优势赢得比赛的状况已不同于昔日，个人技术、整体战术高人一筹的球队并不见得就能赢得比赛的最后胜利。因为体能起着非常大的作用，尤其是水平极其接近时更是如此。可见体能在当令青少年足球比赛所占的地位相当重要。

关键词：青少年　足球运动员　体能训练

中图分类号：G843　文献标识码：A　文章编号：1006-3315(2009)02-133-001

近年来对青少年足球运动员的体能训练强度和运动量也提出了更高的要求，良好的身体素质是青少年运动员在比赛中充分发挥的基础，同时对提高运动能力，延长运动寿命，防止和减少运动损伤有重要作用。体能训练还有助于培养青少年足球运动员的意志品质。

1　青少年足球运动员体能训练的理论分析

1.1　体能训练的重要性

体能训练是顺利完成各项体育训练的基础，没有良好的体能，技、战术训练等必将流于形式；没有高效的体能训练，体育运动竞技能力的提高就难以保证。据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8000-12000米，快速冲刺跑约150次以上同时还要完成大量爆发性动作。说明“当前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能，而是球员的肌肉耐力水平，特别是肌肉无氧耐力水平”。所以我们在青少年足球训练中应当准确把握好这个环节。特别是近年来青少年足球运动的体能训练呈现出从实战出发，有针对性的赛练相结合等特点。因此重点发展运动员肌肉无氧耐力水平对提高青少年运动员的体能是特别重要的。

1.2　体能训练要与心理训练相结合

心理训练在体育运动中具有重要作用，它是决定体育运动参加者取得良好成绩的基本因素之一，充分认识心理训练，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，就有利于竞技水平的提高。优秀的青少年足球运动员必须是一个技、战术全面，特点突出，心理和身体素质都十分突出的选手。在高水平比赛中不仅对技战术的掌握和运用提出了很高的要求，而且对自身心理和体能的水平提出了相当高的要求。心理和体能是发挥技战术的重要保证。因此在青少年体能训练中要结合心理训练。只有加强体能训练和心理训练培养，才有利于提高青少年对足球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标。当球员的心理和体能都表现良好，形成最佳的比赛心理状态，那他就能发挥出稳定的水平或发挥出最高技术水平。

2　青少年足球运动员体能训练的对策研究

目前我国青少年足球运动水平处于相对落后的境地。如果青少年足球水平要提高，就必须把体能训练放到重要位置；女子青少年足球若想继续保持优势或提高，必然也要重视运动员的体能训练，这样才有可能取得更好的成绩。足球运动的发展、提高与重视体能训练是分不开的，这也被实践所证明。为了我国青少年足球运动水平进一步提高，提出以下对策与建议。

2.1　体能训练要符合科学、安排合理

青少年足球运动员体能训练要进一步更新观念，吸取国际上先进的体能训练手段与方法为我所用，并进行创造性的运用。注意结合足球项目发展的趋势，结合每个运动员本人的特点进行针对性的个性化的体能训练，同时还要结合比赛实战、赛练结合讲求实效，并注重心理训练与恢复训练。体能训练既能改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求，又能锻炼和培养人的意志品质。通过身体训练反复、多次的向身体运动极限的冲击，克服心理障碍，磨练出运动员的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造条件。总之，体能训练要科学合理，符合体能训练原则，最好实施实时监控，以保证训练系统科学合理。

2.2　根据体能训练规律。结合技战术训练

现代足球运动的发展发生了很大的变化，因此我们的思想观念也要随之改变。根据世界优秀足球运动员的资料和对足球运动特点的分析，要想改变我国足球运动状况，提高足球运动竞技水平，就要从青少年抓起，并经过系统的技术、战术训练、体能训练，来提高队员的综合能力，而我们很多青少年运动员还不能达到这种能力。特别是在比赛中要有良好的体能储备，而我国青少年运动员往往在比赛的后期体能下降，出现抽筋现象。可见体能训练的好与坏是夺得好成绩的基础。对此我们必须充满信心，在训练中根据训练规律，要求青少年运动员加强体能训练，在比赛中合理分配体力，在全场进行合理有效的跑动。

3　结论

3.1　正确把握青少年足球运动项目的主要特征，制定和实施全面、系统的体能训练，有利于青少年运动员各项运动素质得到均衡发展。同时也为足球体能训练指出科学的指导方向。

3.2　加强对体能训练科学方法的研究，采用有效方式提高体能训练的科学化水平，用先进的科学仪器设备对青少年体能训练进行监测。

3.3　提高教练员、运动员对体能训练重要性的认识，青少年具有良好的体能是取得优异成绩的重要因素。