提高大学生的抗挫折能力

摘要：本文针对八十年代后期出生的大学生心理承受能力不强，经不起挫折而引起心理失常甚至走向绝路的情况分析了原因，提出了对大学生进行挫折教育的途径和方法。

关键词：大学生；挫折心理；抗挫折能力；自我定位

中图分类号：G444　文献标识码：A　文章编号：1006—3315(2009)03—111—002

当代大学生大多出生在上世纪八十年代后期，他们没有经历过父辈们那种艰苦的劳动锻炼和生活磨历，不曾为衣食问题所困扰。面对困难与承受挫折的机会也较少，他们中不少人心理承受能力不强。经不起挫折，有的甚至经不起生活中的一点点波折，稍有不如意，便颓废、失望、苦闷、沮丧、焦虑，导致大学生暴力、轻生、甚至自杀等极端事件时有发生。这种状况应引起高校思想工作者的高度重视。在心理学上，挫折是指一种情绪状态，指挫败、阻挠、失意之意。当一个人从事有目的的活动时，由于主客观条件的障碍与干扰，致使预期的动机不能顺利进行，不能获得需要的满足而产生的紧张状态与情绪反应。我们称之为挫折或挫折心理。这种情绪状态会对个体的生理、心理或行为带来一定的影响，使人出现一些挫折反应。大学时期是个体需要最丰富、最复杂的时期。在这个时期里，大学生的心理挫折会呈现出复杂的多样性。由此也就产生了相应的挫折心理。

1　大学生挫折的遭遇与异常心理的产生

1.1　环境变迁与人际关系的障碍。现在大学生大多是独生子女，其成长环境比较优越。就好像温室里的花朵，当他们远离家乡熟悉的亲人和朋友而来到完全陌生的大学时，相当一部分同学就出现孤独、苦闷、不能适应集体活动等挫折心理。有的同学因不良的人际关系而心情烦躁、紧张，或干脆为了逃避复杂人际关系而沉迷于虚幻的网络世界。热衷于一些游戏型的小说和作品。

1.2　早恋的困扰。大学生谈恋爱已经成为普遍现象。但一方面由于他们心理不够成熟，部分同学是看到同窗好友谈起了恋爱赶时髦而加入这一行列，部分同学是为了排除孤寂而谈起来；另一方面，家长的责怪、老师的警告以及对毕业后的现实又使得他们陷入迷茫。以上种种因素使得大学生很多恋情都是无花之果，在这种情况下，他们脆弱的感情一旦受到一点挫折，就会立刻表现为焦虑不安、郁郁寡欢。

1.3　学习的紧张与求职的压力。大学与高中的教育方式有着很大的区别，它更要求学生具备较强的自学能力和自觉的品质，如果一些学生还停留在原来的学习方式上，对老师有强烈的依赖心理，就会根本适应不了大学的学习要求而产生学业受挫、紧张恐惧或无所适从的心理。而随着大学生求职的日渐艰难，学生们感到的压力也益发沉重，他们从一进校就背负着求职的沉重包袱，对就业和未来生活的不确定。对就业中存在的一些不公平竞争的无能为力，使得学子们惶惶不可终日，以致任何一种微小的挫折都足以崩断他们那根原本就很脆弱的神经。

1.4　大学生受挫的种类和原因还有很多方面，尤其是在社会转轨时期，随着新问题、新矛盾的不断出现，大学生的受挫内容和形式也在不断增加和变化。但根源还在于学生个人主观上对挫折的感受和态度。同样的挫折，不同的人在主观上对它的感受不同，采取的态度不同，产生的行为方式也就不同。由于心理承受能力和自我调适能力不同，多数大学生遇到挫折后能从容不迫，不失常态，理智地认识挫折并最终战胜挫折。但也有为数不少大学生在遇到挫折后心情烦躁，精神紧张，学习效率下降，甚至出现情绪反常、行为失控等现象。对于后一种情形，笔者认为，开展及时恰当的挫折教育，不仅关系到学生自身的健康成长，更关系到国家和民族的前途与命运。

2　大学挫折教育的主要途径

2.1　要引导大学生进行正确的自我定位。确定适合于自己的发展目标，这是培养和提高抗挫折能力的前提。人贵有自知之明。事实上，人很难正确认识自己。有关调查显示，大学生对自己的评价和定位往往高于他人和社会对他们的评价。针对大学生自我意识较强的特点，首先要引导大学生进行正确的自我定位，全面而辩证地认识自己的长处和短处、优点和缺点、实力和潜能，对“我能做什么”有数。其次，要充分调动大学生的主观能动性，明确“我该做什么”，教育大学生树立远大的奋斗目标。因为崇高的理想和远大的奋斗目标是人的精神支柱和成就学业、事业的动力。再次。要帮助大学生及时调整自己的期望值。确立适合自己的发展目标。大学生在制定长、中、短期奋斗目标时，不能把目标定得太低，否则就没有动力；但也不能过高，否则就会受到目标不能实现这一挫折的打击。总之，要从实际出发，根据动态调整原则，确立远大而又符合自己实际情况的发展目标，使大学生在追求中保持良好的心态，在奋斗中得到喜悦和满足。

2.2　要引导大学生辩证地看待挫折，敢于直面挫折，这是培养和提高抗挫折能力的基础。有伟人曾说：“世界上没有直路，要准备走曲折的路，不要贪便宜。前途是光明的，道路是曲折的。”社会的发展道路如此，人生的旅途也如此。挫折教育的对象是针对学生这个主体而言的，除了学校教师应该采取积极的方式之外，学生主体也是一个不可忽视的重要因素。因此，作为当事人的学生应该积极发挥主观能动作用，针对一些常见的挫折心理不应该采取逃避的态度，而应该是把它拿出来进行合理的分析讨论，把他人的经历拿过来做一次间接情感体验，遭遇挫折是人生不可避免的事情，关键是如何看待这个同题。唯物辩证法告诉我们，世界上的任何事情都是一分为二的。挫折同样具有两重性。法国作家巴尔扎克根据自己丰富的人生体验，曾形象地把挫折比作是一块石头。石头本身是中性的，无所谓好坏，但对不同的人会产生不同的影响。对于强者，它可作为垫脚石，让人站得高看得远；而对于弱者，它可成为绊脚石，使人一蹶不振。心理学家认为，引起人们强烈挫折感的，与其说是挫折和冲突本身，不如说是受挫折人对所受挫折的看法及所采取的态度。由此可见，青年学生如能理智地看待挫折，不仅不会被挫折伤害，反而会使挫折成为自己奋斗的基石。反过来说，青年学生也只有掌握了辩证唯物主义的基本观点，才会科学地分析问题，辩证地看待挫折，理智地对待挫折，并从挫折中学会生活。

2.3　要引导大学生树立正确的世界观、人生观、价值观，这是培养和提高抗挫折能力的关键。思想是行为的先导。只有树立正确的世界观、人生观和价值观。才能正确认识和冷静处理现实生活中的各种矛盾和冲突。处乱不惊，保持乐观情绪和健康的心理状态。这是因为树立正确的世界观、人生观和价值观，不仅能使个体对自我有较为客观的估计，不会因为自我评价不当而带来心理失衡，而且还有利于正确认识和评价他人，增进同别人的团结和协作，学会与他人融洽相处，在实际生活与学习中能够自觉地融入到集体中去，容易形成真诚、友好、和谐的校园心理氛围。自觉抵制挫折带来的不良心理。总之，树立正确的世界观、人生观和价值观，能够保持对自己充满信心，对他人充满理解，并能主动适应社会发展需求的积极心态，这是战胜一切挫折的根本点和关键。

2.4　要引导大学生积极参加社会实践，有针对性地加强抗挫折心理训练。这是培养和提高抗挫折能力的根本途径。坚强的意志品质是战胜一切困难的法宝。人的意志总是在实践中培养和锻炼出来的。大学生之所以心理承受能力弱。其中一个主要原因，就是缺乏社会实践的锻炼，缺乏艰苦生活的磨练。组织大学生参加社会实践活动，能促使他们更好地认识社会，了解国情民情，提高思想道德素质。接受生动的革命传统教育和吃苦耐劳、艰苦奋斗的教育，在社会这个大坐标里找到自己的位置，发现个人价值的内容和体现形式，完善自身的社会性人格和心理机制，提高战胜挫折、克服困难的能力。因此，高校要有计划地安排学生参加各种社会实践活动，比如到贫困山区去体验生活，鼓励他们跟山区农民同吃同住同劳动；有目的地在校园内安排一些公益劳动；根据学校的条件，尽可能多地组织一些如体育比赛、知识比赛、技术比赛等竞争性强参与性广的校园文化活动。让同学们在活动中体验到乐与苦、喜与怒、胜与负的酸甜苦辣，引导他们正确对待挫折，不断增强他们的抗挫折能力。

总之，挫折教育是一项系统工程，这不仅需要整个教育系统继续努力，同时需要整个社会。更需各个家庭的全力配合。而挫折教育也应该以真正关心学生、爱护学生、尊重学生。倡导学生自主发展的愿望出发，以培养学生的抗挫折能力与健康的心理素养为切入点。通过鲜活生动的教育内容和形式，教会学生如何从容应对挫折，引导学生在体验、探索、破解、战胜挫折的过程中，培养自立、自信、自尊、自强的人格与品质。