铁人三项　极限盛宴

在美国加利福尼亚州圣地亚哥的米申湾，1974年9月25日，一支由跑者、游泳选手和自行车选手组成的队伍开创了现代铁人三项运动。这项融合了游泳、自行车和跑步的极限运动，不仅是对体能和技术的考验，更是一场人类融入自然、成就自我的心灵旅程。

1987年1月18日，首届天涯海角铁人马拉松赛于海南举办，中国铁人三项起步。

铁人精神 砥砺前行

1989年，国际铁人三项联合会成立，致力于让这项运动走向世界，成为奥运项目。1990年1月16日，中国铁人三项运动协会成立，同年加入了中国奥委会和国际铁人三项联盟。

中国铁人三项运动协会副秘书长、原国家铁人三项队领队孙良勇谈到，相比欧美，中国铁人三项的起点低，水平落后，普及度不高，缺少合适的训练场地和专业的训练装备。但运动员们用热忱开辟了一条通往国际的道路。

1990年，第一届北京国际铁人三项锦标赛吸引了世界大批优秀运动员参赛。国际铁人三项联合会破例把这项赛事列为世锦赛的积分赛，中国选手获得了第七名和第十名的不错成绩。在次年第二届的比赛中，中国选手取得第四名，打败了1990年夏威夷铁人三项世锦赛女子冠军贝克尔。1996年8月，在印度马德拉斯举行的第五届铁人三项亚锦赛上，邢琳获得女子组冠军，荣获“亚洲女子第一铁人”的称号。短短6年时光里，国家铁人三项队艰苦训练、不畏困难，在国际赛场赢得了一席之地，捍卫着中国的“铁人精神”。

1991年，在中国的倡议下，亚洲铁人三项联合会成立，全世界铁人三项水平逐步提高。自2000年铁人三项进入奥运会后，中国铁人三项的道路却遍布荆棘。在悉尼奥运会上，中国运动员王丹获得女子第32名，这一成绩至今未被超越。与最初的蓬勃发展相比，中国的铁人三项逐渐陷入了窘境。

孙良勇指出，除了安全风险和提高成绩难度大以外，限制铁人三项发展的因素主要来自两方面。一方面是投入成本大，一名业余铁人三项运动员每年的花费达到20多万元人民币，更不用说培养一名专业运动员的花销。如今，养活一支完整的铁人三项队伍，包括男女运动员各6人，加上管理、专业教练、训练器材及场所等开支，费用数倍于普通项目的投入。投入周期如此之长，资金是巨大的阻力。

另一方面是环境。找到满足游泳、自行车和跑步三个项目的训练环境非常困难。当下，国内新建的游泳池、健身步道和骑行道很难满足人们参与铁人三项的需求。专业、安全的运动空间难觅，铁人三项发展面临着十足的挑战。

多元融合 铁流澎湃

从2005年成为全运会比赛项目，到2008年举办北京奥运会，中国铁人三项注入前所未有的发展动力，更加多元化，坚持满足大众需求，各地涌现出专业的训练基地和俱乐部。这项运动迅速成为广受欢迎的时尚体育。人们不再因为长距离、高难度等刻板印象望而却步，铁人三项在中国已逐渐为更多人知晓并参与。参与者不仅追求挑战自身极限，更希望通过运动来塑造健康的生活方式。

各地举办了不同类型和级别的赛事，为大众提供不同选择。不擅长游泳的爱好者可以选择仅由骑车与跑步两个项目组成的“骑跑两项”，担心户外运动安全问题的参与者可以选择“室内铁人三项”，热爱冰雪项目的人群可以尝试由跑步、山地自行车和越野滑雪组成的“冬季铁人三项”。

通过参与多元化赛事，人们有了更深的了解。铁人三项不再像传说中那样令人望而生畏，成了全民运动的一环。赛事增多，扩大了选拔人才的范围。

选材培养 逐步优化

中国铁人三项在训练规划和方式上逐渐与世界看齐。张一退役后成为四川铁人三项队主教练，她说：“运动员最重要的是抓住每一堂课、每一天、每一周、每一年训练的重点。”铁人三项的训练计划因人而异，教练要有敏锐的洞察力，为运动员规划合适的训练内容，运动员也要发挥自己的优势，制定个性化的训练目标。

上届全运会铁人三项混合接力冠军张书涵说，在自己的日常训练规划中，每周训练在14堂课左右，中间穿插2-3堂课的力量及核心训练。长距离耐力项目训练以有氧耐力为主，强度刺激为辅，占比大概是7比3。

运动员的选拔与训练模式也在渐渐革新。据孙良勇介绍，以前选拔人才往往从十七八岁入手，训练模式也与国外有一定差距。觉察到发展痛点后，中国铁人三项运动协会努力与国际对标，邀请经验丰富的外教来优化训练思路，打造与国际接轨的运动员队伍。选拔人才也打破常规，呈现出年轻化趋势，从11-13岁就开始培养。

征战巴黎奥运会铁人三项的林鑫瑜，不到15岁就入选解放军队，17岁入选国家队。在2023年杭州亚运会铁人三项女子个人决赛中，林鑫瑜以2小时01分30秒的成绩夺得亚军。 混合接力比赛中，由林鑫瑜领衔的中国队以1小时27分48秒的成绩获得银牌。

铁骨铮铮 披荆斩棘

在选材理念上，张一说：“抗压能力和顽强拼搏的意志，是选拔铁人三项人才十分重要的标准。”她曾在遭受伤病、经历低谷时想过放弃，在家人朋友的鼓励下重振旗鼓，拿下了2012年伦敦奥运会女子个人赛资格，又在全运会上摘得女子银牌和混合接力金牌。

张书涵说：“运动员都会有低谷期，不可避免会出现成绩停滞、止步不前。这是正常现象，出现这种情况不要气馁和怀疑自己，要积极面对，耐心积累才能突破瓶颈。”

铁人三项是极富挑战的综合性运动项目，不仅带给参赛者漫漫征途与肉体的考验，更是精神洗礼和人格重塑。张一说：“铁人三项听起来困难，让人觉得累和辛苦，但是完赛时，会有一种很大的满足。现在业余爱好者多了，许多人在其中找到了人生目标与价值，这正是铁人三项的魅力。”张一曾在2008年北京奥运会和2012年伦敦奥运会上为国争光，除了成绩与荣耀，铁人三项更帮助她变得坚韧和自信，找到新的追求，成就新的自我。

张书涵谈到，铁人三项不仅比体能，还要比心态，耐心和冷静是决胜的关键。运动员日常的训练量很大，高温暴晒、下雨路滑等情况下依然勤练不辍。张书涵最大的收获就是通过不断咬牙坚持，学会不轻言放弃。铁人三项磨练意志力，往往就是比谁在身体疲劳的情况下更能坚持。孙良勇指出，虽然近年来中国铁人三项发展缓慢，但运动员仍保持着奋斗精神，开辟新的发展道路，迎接新的春天。

在四十年的发展历程中，中国铁人三项从无到有，从起步阶段的世界一流到陷入低迷，再到重攀世界水准，如今站在新的起点，在挑战中前行。不远的将来，中国将涌现出更多的铁人三项爱好者，用汗水和努力为这项运动注入活力，在未来的赛场上再创辉煌，为国争光。