改造卧室，让银发更“安居”

适老化设计本质是生命尊严的空间诠译。当卧室成为老人日均停留最久的空间，适老化设计便超越了简单的功能优化，转而承载着对生命尊严的深层回应。

随着老龄化社会的到来，居家养老成为主流选择。卧室作为老人日均停留时间最长的空间，其适老化改造直接影响着老人的生活质量和心理状态。

夫妻分床，优化睡眠质量

张奶奶和马爷爷已经90岁了。马爷爷有些认知障碍，白天睡得多，晚上起来活动。每次马爷爷起来，张奶奶就跟着醒了。女儿心疼母亲，想让老两口分房睡。张奶奶却有些不乐意：“我们年纪大了，彼此越来越牵挂，不想分开睡。”

几十年的共同生活，老年夫妻习惯了彼此的陪伴，习惯了对方的气息、声音，甚至是夜晚翻身时的轻微响动。他们深知生命的脆弱，害怕某一天醒来，对方已经不在了。因此，他们更加珍惜每一个共处的时刻。

我们还未老，不能对老人牵挂另一半的心情感同身受。但老人起夜或服药的需求增多，再加上睡眠浅、易醒，伴侣的翻身、打鼾或咳嗽可能频繁打断睡眠。

这时，我们可以尝试一种新的卧室设计方式：分床不分房。夫妻俩住在同一个房间，但是房间内布置两张床铺，分床而睡。既可以保证夫妻俩的睡眠质量，又可以朝夕陪伴。

一般来说，卧室开间（房间宽度）≥3米，可以考虑设置双床。两张床并排摆放，中间用床头柜隔开。床的宽度以0.9米～1.2米为宜，既不会太窄影响舒适度，也不会太宽占用过多空间。床高可以设置为45厘米左右，过高或过低的床铺都会影响老人的使用体验。在选购或设计时，可以结合老人的身高或者身体状态来确定。

墙壁是大多数人都会忽略的地方。老人对温度的敏感度较高，尤其是夜间睡眠时，身体感受到的环境温度会直接影响他们的睡眠质量。传统的墙面材料（如瓷砖、乳胶漆等）在冬季或寒冷的环境中容易变得冰冷，老人靠在墙上时会感到不适。实木护墙板则触感温和，能够有效避免墙面冰冷的问题。

此外，要在床边多预留电源电位。老人可能会依赖一些电子设备来辅助生活：医疗设备，如氧气机、血压计、血糖仪；助眠设备，如加湿器、空气净化器、白噪音机等。如果使用拖线板来扩展电源接口，地面上杂乱的电线容易绊倒老人，增加安全隐患。

同时，床边预留电源电位可以方便安装夜灯和紧急呼叫设备，为老人提供柔和的夜间照明，方便他们在紧急情况下快速求助。这些设备的电源需求虽然不大，但位置非常重要，必须靠近床边，以确保老人能够轻松触达。

护理预置，适配未来需求

随着老人年龄的增长，有可能需要护理人员的帮助或者借助护理器具生活。因此，老人卧室需要考虑预留护理空间。

张爷爷今年78岁，患有轻度帕金森病。虽然目前生活还能自理，但为了未雨绸缪，张爷爷的儿子决定在卧室改造时，提前预留护理床以及轮椅等辅助器具的收纳空间，他说：“虽然现在用不上，但提前做好准备，心里踏实多了。”

要想将护理器具放置在卧室，需要进深（房间长度）≥5米。可以在老人床同侧设置可折叠护理床，平时收进侧边的柜体中，不占用空间。当需要护理人员居家照顾老人时，可以将床铺下翻，使用灵活方便。老人的生活辅助器具，如轮椅、移位器等，均集中收纳在床铺对面的柜体中。

科学规划，革新收纳效用

陈奶奶的卧室里堆满了各种生活物品，衣物、药品、书籍、行李箱……每次找东西都让她头疼。衣柜里的衣服堆成了山，每次抽出一件，一摞衣服就都倒下来了。收拾衣柜成了一件让陈奶奶倍感压力的事情。

许多老人经历过物质匮乏的年代，养成了节俭的生活习惯，都有“惜物心理”，觉得衣服只要没破，就不应该扔掉，即使已经不再适合日常穿着。随着时光的沉淀，生活物品越堆越多。所以在适老化改造的过程中，要尽可能考虑老人的储物需求。

当空间条件允许时，我们推荐使用折叠柜门+金属挂架的组合模式，集中解决衣物、药品、书籍等生活物品的收纳问题。柜体下方可以做成开放空间，方便放置行李箱、小推车等大件物品；上方可以用挂杆把衣服都挂起来。一目了然的收纳设计是：打开柜门后，所有物品应清晰可见，方便老人快速找到所需物品，减少翻找的麻烦。

为落实党的二十大关于“实施积极应对人口老龄化国家战略”“打造宜居、韧性、智慧城市”的重要部署，住房和城乡建设部城市建设司组织编制了《城市居家适老化改造指导手册》，针对城市老人居家适老化改造需求，在通用性改造、入户空间、起居（室）厅、卧室、卫生间、厨房、阳台等7个方面形成了47项改造要点。北京、上海、广州等地为老人家庭进行适老化改造提供每户3000元～5000元不等的补贴，重点支持卧室、卫生间等空间的改造。针对低收入家庭和失能老人家庭，也有相应支持政策。让我们一起努力，让卧室空间变成安放银发岁月的温暖“容器”。