“林雨薇的极限是林雨薇自己”

“下课！”

随着教练的命令，林雨薇又结束了一天的训练。她拖着疲惫的身体回到宿舍，来不及换掉被汗水打湿的衣服，直接倒在床上，复盘刚才的训练。

夏天的福建，闷热得让人透不过气，也让她想起去年秋天的那个夜晚。

2023年10月1日晚，在当天的“压轴大戏”杭州亚运会田径女子100米跨栏决赛上，林雨薇跑出12秒74的个人最好成绩，第一个冲过终点线，帮助中国队夺回了上届亚运会丢失的金牌。这个成绩也意味着她顺利达标巴黎奥运会，得到一张宝贵的入场券。

那一晚之后，林雨薇站上女子跨栏的亚洲之巅，也站在了聚光灯下。突如其来的关注，让一向低调的林雨薇有些意外。从那以后，她似乎有意将自己与网络世界隔离开，沉浸在田径带给她的纯粹与快乐里。

不再恐惧

在距离巴黎奥运会开幕倒计时50天的时候，《环球人物》记者见到了在福州集训的林雨薇。此前，她跟着德国外教约翰·科格兰在美国佛罗里达进行了近90天的外训。

回来后，为了倒时差，林雨薇放弃了白天的午休，即便很困，也要忍到晚上再睡。这种状态，她通常要持续一周。《环球人物》记者与她的谈话也从此次的外训开始。

科格兰带出过东京奥运会女子100米跨栏冠军卡马乔·奎因，林雨薇跟着科格兰，也就有了与卡马乔·奎因等世界顶尖运动员一同训练的机会。

她告诉《环球人物》记者，这次外训收获许多。比如，她可以很直观地学习跨栏技术。外教的详细讲解，再加上其他高水平运动员的动作示范，让她立刻领悟到技术要点是什么，进步很快。

比如，她不再惧怕栏架了。女子100米跨栏的跑道有10个栏，栏架的高度是83.8厘米，每个栏架之间的距离是8.5米，从起跑线到第一个栏架的距离是13米，最后一个栏架到终点线的距离是10.5米。林雨薇对这一连串数字早已烂熟于心，可那10个栏架犹如心魔，总让她隐隐生畏。她刚刚升到成人组时，因为不适应成人栏的高度，再加上肌肉力量差，一度非常抗拒跨栏训练，经常是腿碰到栏架后，走路就一瘸一拐了。“其实，跨栏运动员都会或多或少地恐惧栏架，担心没迈过去。”

科格兰知道她的心魔后，讲了这样一段话：“林，栏架没有你想象的那么可怕。美国运动员站在起跑线上的唯一想法就是冲，就是Go Go Go，你也可以的！”

“没错，我就是来征服它们的！”林雨薇在心里暗下决心，要做出改变。后来一站上起跑线，她就用力拍打大腿和肩膀，克服记忆中的恐惧。“这个动作就是要告诉自己，不能被栏架吓倒！”

战胜对栏架的恐惧后，林雨薇的跨栏动作比以前更顺了。她说：“今年的外训比去年同期好太多了，不仅更容易进入状态，上栏技术也比之前好了很多。”

除了这些，林雨薇还有一个收获——她的体脂率达到了9.73%。一般情况下，体脂率越低，运动员的表现就会越好。根据国际医学标准，女性正常体脂率范围为20%至33%，美国运动委员会发布过竞技项目运动员体脂率标准报告，女性田径运动员的体脂率为10%至15%。9.73%的体脂率，意味着林雨薇不仅在训练上严格要求自己，饮食管理也很自律。

状态好了，好成绩也随之而来。林雨薇在今年跑出12秒83的成绩。

“时间从未辜负每一个努力的人”

林雨薇的父亲至今不敢相信，自幼体弱多病，几乎每个月都要去医院看病的女儿，竟然成为了一名田径健将。

1999年5月2日，林雨薇出生于福建三明市尤溪县汤川乡溪滨村。父亲林家宝是个体育迷，从她有记忆开始，家里的电视画面总是停留在央视体育频道。考虑到女儿的身体状况，父亲有意让她多锻炼，每天早上带着她去晨跑。

到了小学，林雨薇的跑步天赋逐渐显露，成了县体校教练眼中的好苗子：“林雨薇的身材比例非常好，特别是腿型、跟腱、踝关节的整个比例非常出众。”在县体校，林雨薇展现出“全能”特质，先后练习过跳远、中长跑、短跑和跨栏。2014年，她在福建省第十四届省运动会上夺得女子100米、200米、100米跨栏3枚金牌，一举成名。

直到现在，林雨薇对那场100米跨栏比赛仍记忆深刻。预赛中，她注意到一名选手的实力与自己不相上下。对方似乎也将林雨薇视为竞争者，为了保存体力在100米跨栏比赛中战胜林雨薇，对方甚至放弃了100米和200米的参赛资格。到了100米跨栏决赛时，林雨薇从站在起跑线的那一刻起，就听不见几万名观众的加油声了，只能听见自己的呼吸声，仿佛偌大的体育场里只有自己。“这是我第一次有了心无旁骛的感觉。从那以后，我不再恐惧对手，而是全身心投入到比赛中，也比过去更自信了。”

2015年，16岁的林雨薇进入福建省队，接受更专业的训练。但在很长一段时间里，她的成绩不理想，特别是到了2017年，她连参加全国运动会这些大赛的资格都没有。“队里有很多优秀队员，我刚到这里时基础比较差，遇到了瓶颈，信心不足。”那时候，心急的林雨薇不停问自己：为什么别人可以拿冠军，我就不行？

2017年冬训，她给自己定下一个目标。训练场的墙上有一个“健将表”，在重要赛事中获得过奖牌的选手都名列其中，其中女子100米跨栏的“上墙”成绩是13秒7。林雨薇的目标就是：我要达到13秒7。

目标有了，要如何实现呢？她想起教练经常讲的一句话，“三分靠训练、七分靠细节”。同龄人在休息时会刷剧、看综艺、逛街，林雨薇就一个人在宿舍里反复观看世界名将的技术录像，学习他人的技术优点，然后通过训练，把别人的优点变成自己的优势。“我既然选择要出发，就不要留下遗憾。”

4年后，林雨薇获得了第十四届全国运动会的入场券。赛场上，她跑出了12秒88的成绩，获得女子100米跨栏冠军，一战成名。

赛后，她在微博写下这样一句话：“时间从未辜负每一个努力的人。”

恩师情

在采访林雨薇时，《环球人物》记者一直犹豫要不要谈谈她与已故恩师刘朝旭的故事。杭州亚运会夺冠后，林雨薇含泪感谢已故恩师的那一幕，感动了无数人。这份师徒情，是林雨薇最珍贵的感情。

直到采访接近尾声，《环球人物》记者试着问起了刘教练的话题：“愿意讲讲你和刘教练的故事吗？”林雨薇平复了一下情绪，说：“可以，没关系的。”

刘朝旭生前是福建省田径自行车运动管理中心的田径教练员，其间兼任国家队短跨项目教练员。林雨薇进入省队后，一直跟着他训练。

两人的初次见面，是林雨薇刚入省队时。当时还很年轻的刘朝旭戴着墨镜，穿着也比其他教练时尚。林雨薇心想，这个教练好潮好帅。

刘朝旭没有孩子，便把林雨薇和其他弟子们视若儿女。当时队里条件还不够好，他会去市场买鸡和鸭给孩子们炖汤，补身体；每天训练结束后，他会挨个给队员们发信息，询问今天训练得怎么样、有什么想法和感受，不忘嘱咐他们要在睡前仔细拉韧带。林雨薇有时会向刘朝旭抱怨训练太累了。刘朝旭告诉她，身体累了就说明练到了、有收获了。

对林雨薇来说，刘朝旭是真正的引路人。“如果不是师父，我可能早就退役了，他从来都没有放弃过我。”那时林雨薇兼了好几个项目，刘朝旭带队从第十三届全国运动会回来后，建议“坐冷板凳”的林雨薇把100米跨栏正式作为主项。林雨薇伤病比较多，刘朝旭就为她量身定制了一系列训练计划。不久，她的成绩就有了显著提升。

让林雨薇印象最深的是，刘朝旭有时能“神预测”。2018年冬训时，刘朝旭告诉队员们好好练，来年每个人的手上都能拥有“第一桶金”。当时，大家都没有在意这句话，只是笑笑就过去了。结果，在2019年的第二届全国青年运动会上，福建省派出去的10名田径队员，几乎人人都有奖牌入账，有的人还拿了好几个第一名。“他能这样预测，是因为他对自己的指导水平有信心，更是对我们这些运动员有信心。”

2022年11月30日，刘朝旭在工作期间突发心梗，不幸离世。林雨薇感觉“天塌了”。在悲痛过度和腰伤复发的双重压力下，她一度消沉。几个月后，她想起和刘朝旭的约定，“他跟我说要站在亚运会和奥运会的赛场上”。她咬紧牙关站起来，在刘朝旭曾经的助教李斌的帮助下，重新投入训练。

这两年，林雨薇也有过无数次想放弃的念头，但只要一想到和刘朝旭的约定，就坚持了下来。“师父虽然走了，但他的精神一直陪伴着我们，我们会努力奔跑、不断突破，用实际行动让大家都记得，师父有几个努力拼搏的徒弟，他就永远不会离开我们。”亚运会夺冠后，林雨薇一度失声痛哭：“师父，我没有退缩，我已经足够勇敢、足够坚强……请放心，我会一路跑下去，带着大家的支持和期望。”

这一次，林雨薇要带着和教练的约定，站在巴黎奥运会的跑道上。她实现了自己的诺言。她给自己定下的任务是突破自我，在巴黎奥运会的跑道上，“能多跑一趟是一趟”。

从一个小村庄跑向亚洲，再跑向世界，为了心中的梦想，为了能站在最高领奖台，为了鲜艳的五星红旗飘扬在空中，那个体弱多病的小女孩一路上克服了很多困难。她用双脚跑出了强大，跑出了勇敢，也跑出了全新的自我。她脚下的田径之路，也是中国女子短跑的新方向。

网友们称林雨薇是“田径女神”“亚洲女飞人”，也有人将她与吴艳妮、夏思凝并称为“田径三美”。林雨薇说：“我们现在受到全国人民的关注和喜爱，是因为我们在赛场上拼搏的态度，我们有永不言败的心和一直坚定的信念。当然，人出名以后，会有赞美，也会有诋毁，这些都会随之而来。如果一个人只得到赞美，那就不是人了。所以我尽量不去看社交媒体，不被那些言论影响。”

“林雨薇的极限是什么？”在采访的最后，《环球人物》记者问道。“我的极限……”林雨薇思考了片刻说道：“如果我能够达到像10年前那场省运会时的状态，心无旁骛地去迎战，一定会很厉害。所以我觉得，林雨薇的极限是林雨薇自己。”

观赛指南

2024年8月11日  01：45  田径女子100米跨栏决赛