失眠这件事

（图 陈曦）

文/李雪莹

我从小睡眠就不好，不知是不是与小时候没有在父母身边长大、缺少安全感有关。

6岁之前，我住在外婆家。每晚和外婆睡一张床，不过是分两头睡。记得冬天被窝里冷，抱着外婆的脚取暖。

说来奇怪，我们家人睡觉，若两人睡一张床，通常都是分两头睡。我后来被父母接到城里，和姐姐睡一张床，也是分两头睡，其实我很想和她睡在一头，说话方便，也感到温暖。

小学四年级开始，我就有了周一焦虑。爸妈要求我们姐俩八九点上床睡觉，但到了每周日的晚上，我在姐姐脚头这一边，辗转反侧，常常很久才睡着。

到了初、高中，学习压力大，更是常常被睡不着困扰。医生诊断是神经衰弱，谷维素、维生素B1、安神补脑液这些都吃过。有一次，大概是中考那年，太久没睡，请了假，爸又带我去医院，医生差点要给我注射镇静剂。

爸常忧心地说：“就是机器，转久了，也得上油啊。你这大脑怎么受得了啊。”

前几天，我看到《一个人的朝圣》里面的一段话：“她把床边闹钟的电池卸下来，但她对窗外的狗叫声、半夜三点钟经过的车子的声音……却无计可施。”想起初中时一个人睡在楼上，多少次爬起来把嘀嗒作响的闹钟藏到柜子里，却不能避免邻居家的狗叫。高三那年，午睡睡不着。每次到了午睡时间，家人都小心翼翼，不敢发出声响，爸妈甚至守在家门外，不让路人或邻居发出太大的声响。

现在想来，做种种努力让周围环境安静，对于神经衰弱的人而言，其实无济于事。应该改善的是神经衰弱的那个人。

第一次高考失利，跟精神高度紧张、通宵失眠不无关系。到了复读的那一年，每晚12点睡，早上5点多上早自习，但中午还是睡不着。后来我妈说：“睡不着干脆别睡了，走，我教你打乒乓球，运动也是一种休息。”也是在那一年，我学会了打乒乓球。

第二次高考前夜，妈在一旁轻轻拍打，但我心里已做好通宵失眠的准备。没想到竟睡着了，第二天早上7点醒来神清气爽，简直惊喜。成绩揭晓时，皆大欢喜。

到了念大学、研究生，失眠又卷土重来。读研的时候，跟寝室一位同学聊天，她说失眠或许有遗传因素，她外公、妈妈都睡眠不好。我说，不管我几点睡，早上七八点总能醒来，我特羡慕那些能一觉睡到大中午的人。她连连点头。

毕业后，我从事了媒体工作，遇到被失眠困扰的同行不止一个两个。

曾经最好的朋友听了一个课程，跟我说，即使你晚上没睡好，早上也不要当回事，忘了没睡好这件事，第二天的工作、生活受到的影响就小一些。但即便如此，失眠对身体的伤害是存在的，我常常感觉虚弱乏力。后来看《哈佛家庭医生全书》里讲改善睡眠的方法有一条是：把床仅仅当作睡觉和做爱的地方。

从天黑到天亮，受到失眠的折磨，不提也罢。曾经在小区里一圈圈散步，看着天一点点亮起来。也曾因第二天有重要的事，半夜跑出去买安眠药。

似乎经历一些人生大事，失眠会不治而愈。周有光在《我的人生故事》里写过，他曾依靠安眠药睡觉，但“文革”治好了他的失眠。前几年，爸做了一次大手术从死亡线归来，辛苦照料、独自支撑的老妈的失眠不治而愈，能随遇而安、倒头就睡，常常听到她呼噜声连连。

当我意识到自己每隔一段时间都会有一个精神亢奋期时，也就慢慢接受了失眠这件事。睡不着的时候，就起来看书、看电视、写东西，甚至做饭吃，不再强迫自己一定要睡着，开始学着与失眠和解。 失眠睡眠个人问题