健康（1315）

伦敦大学与悉尼大学的研究人员分析了睡眠、久坐、慢走、快走、站立和剧烈运动六种日常活动对血压的影响，发现运动对降低血压至关重要，短时间内也能产生积极效果。该研究表明，运动或睡眠时间越长，血压越低，而久坐时间过长则对血压不利；站立或行走的效果则较为有限。研究数据显示，每天额外增加5分钟高强度运动（如爬楼梯、跑步或骑行）可使收缩压降低0.68毫米汞柱，舒张压降低0.54毫米汞柱。此外，每天多运动20～27分钟则可显著改善血压，并在群体层面降低28%的心血管疾病发病率。首都医科大学的研究团队通过阿尔茨海默病小鼠模型发现，肠道微生物群变化与阿尔茨海默病病理发展密切相关。研究确定了卵形拟杆菌调控阿尔茨海默病病理的通路，并表明使用特定肠道细菌、代谢物或小分子化合物，或能作为预防和治疗该病的补充手段。生酮饮食严格限制富含碳水化合物的食物，如面包、意大利面、水果和糖，但允许无限制地摄入脂肪。近日，加州大学旧金山分校的研究发现，生酮饮食可以通过影响肠道及其微生物群来减轻小鼠的多发性硬化症症状。这为用补充剂治疗多发性硬化症提供了新途径。巴西圣保罗大学的一项新研究显示，超加工食品摄入量越高，患抑郁症的风险越大，抑郁症的持续性越强。与超加工食品摄入量最低的人相比，摄入量最高的人，患抑郁症的风险增加30%，患持续性抑郁症的风险增加58%。新研究表明，大量饮用非发酵乳（如全脂、中脂和低脂牛奶）可能增加女性患心脏病的风险，对男性则无此影响。在女性中，与每天喝0.5杯（100毫升）牛奶的人相比，每天喝2杯牛奶的人，患缺血性心脏病的风险增加5%，每天喝3杯风险增加12%，每天喝4杯风险增加21%。 健康