战胜粗心，解锁成长新关卡

考试没带齐文具？

上学忘带作业本？

正式会演弄错地点？

连课外辅导班开学日期都记错？

……

这种时候，想必老师、家长们都很恼火，而我们自己也倍感自责，惊慌失措，又或是错失了机会。

一些同学可能会觉得，粗心大意只会造成一些小麻烦，因而很多人不把它放在心上。但其实因粗心酿成大错的案例不在少数。

小小粗心导致的严重后果

2009年，英国的鲍维特进行了一次普通的胆囊手术。就在那次手术中，粗心的医生将一把长达18厘米的镊子遗留在了她腹中，导致鲍维特陷入了极大的痛苦中。

2020年，某维修店老板让伙计到小区门口领一辆“前部有损坏、龙头上锁的电动车”进行修理。伙计未仔细确认，就认定停在路边的电动车是要维修的车辆，直接骑走，差点被当作小偷。

诸多案例告诉我们，在日常生活中，粗心其实是一种常见的现象，人们在学习、工作或生活中都有可能会粗心。这种现象主要和注意力不集中、缺乏视知觉能力以及记忆力下降等有关。

注意力不集中：当人们出现粗心的情况，事后再回忆时，会发现当时有过注意力不集中、走神的短暂时刻。这可能是导致粗心的基础原因。

缺乏视知觉能力：缺乏视知觉能力往往是引起粗心的直接原因。视知觉能力在心理学中主要是指人们将到达眼睛的可见光信息，通过大脑进行分析、解释，并据此制订相应的计划或采取相应的行动的能力，包含视觉接收和视觉认知两大部分。当这个能力欠缺的时候，可能会造成我们接收到的信息出现遗漏或错误，从而发生粗心的现象，比如多看字、漏字、看错字等。

记忆力下降：记忆力下降，或记忆力比较差也都是造成粗心的原因，因为这样容易造成记忆错漏现象。

如何看待粗心

既然有这样好似“客观”的理由，那我们是不是可以为自己的粗心开脱，顺其自然呢？显然不是。

首先，直面粗心，不回避。

不拿“粗心”做借口，掩盖背后的真相。我们出错的时候，常喜欢把粗心作为“挡箭牌”，但这样往往会掩盖真实的问题。

其次，正确理解粗心。

粗心是结果，不是原因。粗心的本质是重视不够、能力不够、习惯不好。粗心经过系统训练，是能够大幅度改善的。

因地制宜，循序渐进，改善粗心

总体应对思路：记录—归因—对策—训练。简单来说，就是先要找到自己哪些情况下或什么时候会粗心，然后分析原因，根据原因制定策略，进行训练。

1.记录 

发现粗心现象，回忆当时的场景，按照“什么情况下，发生了什么现象”，记录当时的真实场景，以及当时的心理状态。

以作业和考试中的粗心为例。

（1） 读题阶段：看错读错，比如把“凸透镜”看成“凹透镜”、把“千克”看成“克”；读偏，理解不准确；读漏题，比如没看见“最少用两种方法”的“两种”，没注意“取g = 10”，甚至漏看一小问；等等。

（2）解答阶段：抄错写错，比如乘号抄成加号，漏写负号、小数点；计算错误；答题不全面，比如两个问题只答一个；不规范，比如忘记加辅助线，物理量不写单位；答题不准确，问东答西。

2.归因

针对这样的情况，试着分析自己的问题。如：

（1）方法习惯不佳型：读题跳跃，先解后读；计算只口算，跳步计算；不打草稿；等等。

（2）态度忽视型：面对陈题轻敌；小作业不重视；状态松懈；“差不多”心理；侥幸心理。

（3）考场心理因素型：考场状态敏感，易受外界干扰；心理紧张，临场状态差。

（4）学习能力弱型：掌握不透彻（似是而非）；关键点不敏感；不熟练；综合能力弱，比如读题时信息提取、理解能力不足。

（5）注意力不集中型：精细能力差，很难发现细微差别；注意力不集中或心不在焉，一心多用；专注力弱。

有可能多种现象，最后可以归为同一原因；也可能一种现象，发生的情况不同，其原因也不同。比如说计算错误，是跳步、移项错误，还是看错了符号，又或是抄漏了数字？跳步属于思维习惯问题，移项错误属于技能敏感性问题，看错符号属于精细能力问题，抄漏数字属于注意力不集中问题，等等。

3.对策

针对一种原因，思考“怎么办”才能克服粗心。

比如计算的跳步和移项出错，不是重复地告诫自己“要认真”就可以解决，其实这是思维定式的原因和不良习惯根深蒂固，只有做到老老实实一步步笔算，直到改变思维定式和不良习惯才行。

4.训练

在一定时间内，利用醒目的便利贴，唤醒大脑注意。严格按照便利贴的提示执行，坚持下去。尽管有可能暂时降低效率，但是一旦改善，今后的回报是很大的。

以作业或考试中的常见粗心问题改善训练为例。

（1）进行一些精细化训练、注意力训练。比如日常生活中可以进行一些拼图训练，可以从块数少逐步增加到块数多，图案从简单到复杂。再比如绣十字绣，通过手部的精细动作，培养耐心和专注力。

（2）进行阅读训练（特别是各科目读题），开展指读、默读、画重点，关键词敏感性训练。

（3）态度上重视。要有“我一定要改变”的决心，做到像对红灯、斑马线一样，形成下意识的反应。

（4）养成好习惯：在日常作业时就养成好习惯，计算、草稿纸、检查“一条龙”操作。即使题目很熟悉也当作新题做。准确度不高的时候，不追求速度，先训练持续保证正确的能力。

（5）训练思维能力、反推能力、自我稳定性能力。如果视知觉能力不足，就提高反推能力来察觉答题中的不合理之处。保持整个做题过程不急不躁。

粗心的形成很容易，但改变很难。然而改变粗心可以为我们以后的人生减少一些麻烦，是一件非常值得努力的事。在训练的过程中，先求准确，再求速度；严格要求，适当赏罚。同时，一定要相信自己是可以做到不粗心的！