遇到困境，大力开门

要是你胳膊上有个伤口，你不会说：“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深。”

但是，我们经常如此对待心理伤害。最常见又最不健康的习惯之一，就是事后反复咀嚼回味一件事。

比如，你的老板冲你发脾气了，或是教授在课堂上让你感到自己很愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不断地在脑海里回放当时的情景，好几天，甚至好几周都不停。

反复回味不愉快的事，很容易变成习惯，而这个习惯的代价很大。你会不知不觉地浪费大把时间，还可能会导致饮食失调，诱发抑郁症，甚至心血管疾病等。

最要命的是，那种反复回味的需要会变得非常强烈、非常紧迫，以至于你习惯了这种感觉，哪怕知道这样不好，也无法阻止自己去反复回想。

分享给你一个小技巧：倒数两分钟，花这两分钟时间去思考任何一件别的事情。研究表明，哪怕只是分心短短两分钟，都足以打破那一刻你反复回想的需求。

所以每次当我担心、烦恼，或出现负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。

（水云间摘自微信公众号“每日意图”，〔韩〕lllllllllsa图）