盲目“暴汗”不可取

“五月不减肥，六月徒伤悲。”夏天脚步越来越近，每到“肉隐肉现”的季节，大批爱美人士又将减肥提上了日程，节食断碳、燃脂膏、减肥药/茶、埋线甚至切胃……每隔一段时间，各种五花八门的减肥方式就会飞速流行。

近两年，号称可以“快速燃烧卡路里”的暴汗服异军突起，许多明星也纷纷晒出身穿暴汗服的自拍。“纳米银涂层科技”“远红外升温”……一系列科技名词加持下，暴汗服成为不少人的“新宠”，人们期待这一将身体置于半封闭状态的排汗“装备”，能够轻松帮助自己实现瘦身之梦。

加速暴汗来减重，是否靠谱？暴汗服是真有用还是“智商税”？

网红装备

在小红书App上搜索“暴汗服”，可见超过7000篇笔记、1万件商品；打开网购平台，有关“暴汗服”的热门产品推荐、直播销售也热火朝天。《瞭望东方周刊》发现，暴汗服价格从几十元到几百元不等，商家经常使用的关键词有“微孔透气技术”“畅快排汗不黏腻”“穿10分钟等于平常运动1小时”“有效抑菌0刺激”等，乍看十分诱人。天猫上，排名第一的暴汗服有超过7000人付款，回头客高达3万。

“穿暴汗服跑200多米就达到跑1000 米的出汗效果，会给人跑了1000 米的错觉，这其实是偷换概念。”

喜欢上健身操课的裴芳芳就购置了一款知名品牌的暴汗服。“我从小就不爱出汗，运动时出汗量也不大。这两年暴汗服很流行，我从网上看到很多推荐，就买来试一试。多出一点汗，感觉减肥会更有效果，身体也会舒服些。” 裴芳芳告诉《瞭望东方周刊》，她会穿着暴汗服去上每周两次的操课，差不多十分钟就开始发热，很快就流汗了，这种体验感很爽。

暴汗服又名“发汗服”“桑拿服”，其材料的选择早期以PVC（聚氯乙烯）或PU（聚氨酯）涂层织物为主，随着工艺改进和升级，如今采用了更轻量的银膜抑菌材料和新型防水涂料。根据商家描述，这些材料的特殊性在于隔热和聚热效果明显，可以加快血液流动，穿上后运动能够让人体体表温度上升、蒸发体内水分，通过快速、大量排汗来达到减轻体重的目的。

这听起来和早年流行的裹上保鲜膜运动有异曲同工之处。近年一直坚持规律健身的李会告诉《瞭望东方周刊》，年轻时她也曾尝试“保鲜膜法”，“主要是将保鲜膜裹在腰腹上转呼啦圈，或者裹在腰腹及四肢上跳减肥操。因为保鲜膜不透气，肯定会大量排汗。但时间久了皮肤会红肿、发痒，我就不再用了。况且，我也没有感觉到大量出汗能减重多少。”

至于“体验感很爽”的裴芳芳，面对“穿暴汗服是否减重”的问题时也表现出迟疑，“毕竟出了那么多汗，运动效果怎么也能提升吧？但不能光靠出汗，不是都说还得‘管住嘴、迈开腿’吗？”

出汗≠减脂

“我不建议普通人穿暴汗服运动。”尊巴国际官方认证教练明道对《瞭望东方周刊》表示，“出汗其实是帮助身体散热的。穿着暴汗服运动，体表温度不断上升，皮肤排出的废气与汗水都堆满在表层，热量无法散去。同时，皮肤也会因此受到一定程度的损伤。”

运动医学相关研究表明，恒定的体温使人体各器官系统的机能活动持续、稳定地保持在较高水平上。反之，当体温过高时，大脑首当其冲易受到损害；体温持续过高会使机体进行长期工作的能力下降，并且对心血管系统造成很大的损伤。

明道进一步表示，暴汗服并非新生事物，起初是为需要减重的拳击、举重等运动员设计，让运动员们通过快速脱水减重达到参赛的体重要求。所谓的暴汗服减重，减去的其实都是水分，对脂肪的代谢并不明显。短时间内好像是轻了几斤，但当水分被补充之后，体重就会被“打回原形”。“皮肤受损、脂肪没少，根本就是得不偿失。”明道说。

“我建议运动时穿宽松、吸汗好、能速干的衣服，不要穿不透气的，不利于身体健康。”广西医科大学开元埌东医院骨科主任副主任医师、广西医学会运动医疗分会副主任委员黄巍峰也表示，“穿暴汗服跑了200多米就达到跑1000米的出汗效果，会给人跑了1000米的错觉，其实是偷换概念。”

黑龙江省消费者协会曾对暴汗服商品进行比较试验。在50款样品中，因其紧贴皮肤的内侧面料带有涂层，无论是吸湿性还是速干性能均较差，无法迅速将汗水排向外层并尽快挥发。社交媒体上，也有众多网友表达自己“踩雷”了。“这个暴汗服并非其宣称的透气、不黏腻，实际上黏附在皮肤上的感觉让人不是一般的难受！总觉得穿它运动，身体没有锻炼好，风湿病反而找上门来了。”“我们的脂肪那么顽固，岂是这些体外用品能消灭得了的！”

北京大学人民医院内分泌科副主任医师吴静表示，研究发现，肺才是脂肪燃烧后的主要排泄器官，因为脂肪分解产物中84%是二氧化碳，被肺呼出体外；余下16%是水，通过尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他形式排出。“这意味着，出汗多少与减脂、减重效果之间并没有必然关系。”湖南省胸科医院营养科主任张胜康则表示，长时间穿着暴汗服，易造成身体脱水，导致体内酸碱度失衡及电解质发生紊乱，严重的还会引发热射病。

这样的案例并不鲜见。去年7月有报道称，一名14岁少年穿暴汗服夜跑减肥，半小时后出现乏力、气促，随后昏倒，被救护车送进了浙江大学医学院附属第一医院总部一期急诊创伤中心抢救室，根据患者的生命体征，医生当场判定为热射病。

减肥应科学

以穿暴汗服来进行减肥，显然并不科学。而类似这样看上去诱人、实则无效或存在风险的瘦身方法还有很多。比如此前曾流行的“渗透压减肥法”，以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假象。同样的，以这种方式来减肥，作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分。

再比如很多人推崇过的“生酮饮食”。这是一类以高脂肪、低碳水化合物为主的饮食方案，经典的“生酮饮食”能量配比为90%的脂肪、8%的蛋白质和2%的碳水化合物，主要是把能量来源由碳水化合物变为脂肪。但目前并没有确切临床研究证实其作为减肥疗法的有效性，而且，未经过专业医师把关就随便采用还可能会增加额外风险，如血脂飙升，对存在脂肪代谢异常的患者来说更是雪上加霜。

减肥没有捷径，也不可走极端，健康、科学是原则。多位临床营养科专家都曾对此给出过建议。首先，应合理膳食，避免暴饮暴食，控制碳水、脂肪摄入量，同时摄入足够的蛋白质；遵循膳食平衡金字塔的基本原则，在营养均衡的基础上减少每日摄入总能量。其次，保证每日摄入充足水分，根据自己的体质以及喜欢的方式进行运动。由于体内脂肪的分解在肝脏和肌肉中最活跃，因此最好把有氧运动（减脂）和无氧运动（增肌）结合起来。第三，保证充足睡眠，不要熬夜。人体在睡眠时，新陈代谢功能仍持续进行，良好的睡眠有利于调节机体的内分泌以及代谢功能。第四，减肥并非一蹴而就，而是需要长期坚持和自律，否则就算一段时间内取得了一定成效，但随着时间的推移也容易前功尽弃。

总之，寄希望于减肥产品来快速瘦身，不仅难以达到目的，还可能损害健康。注重健康饮食和适量运动，保持良好的生活习惯，才是管理体重的制胜法宝。