假期居家安全必备锦囊

作息时间不能乱

保持健康的生活习惯。做到早睡早起，一日三餐规律饮食，注重营养搭配，平衡膳食。

家长要以身作则，正确引导孩子的行为，准备营养丰富的健康食品，不购买垃圾食品。

坚持每天锻炼的好习惯，在条件允许的情况下可以户外锻炼，锻炼时务必做好个人防护。

探索适合居家的锻炼方式，如跳健身操、跳绳、做瑜伽等，家长可以和孩子一起做游戏。

居家运动防磕碰

选择家里较为宽敞的区域进行锻炼，提前布置好活动场地，远离桌角、墙角和电器等。

可以优先选择动作幅度不是很大的运动，如开合跳、骑自行车、仰卧起坐、拍球运球等。

运动时一定要让孩子穿着舒适的运动装和运动鞋，提前做好热身和拉伸，避免受伤。

保护视力不能忘

使用电子产品的时间，请遵循“20-20-20”原则，即看手机及电脑等20 分钟后，要抬头眺望20 英尺（6 米）处至少20 秒以上。

孩子在进行视频学习的过程中，要有意识地稍用力闭眼、睁眼。上下左右转动眼球，也有助于放松眼睛。

在电子产品的选择上，遵循“宁大勿小”的原则，尽量选择大屏幕的电子产品，也要注意使用时的距离和光线。

长期、规范地做眼保健操，对预防近视有积极意义。记得提醒孩子，做眼保健操前要彻底清洁双手。

独自在家应注意

防火灾：加强安全教育，让孩子远离打火机、火柴、燃气阀等，避免年龄较小的孩子自己烧水做饭，防止发生火灾。

防中毒：妥善管理家里的药品、消毒剂、清洁剂等，把不安全的东西放置在孩子触碰不到的高处，不用饮料瓶盛放消毒剂等。

防触电：注意家用电器的绝缘，教会孩子正确使用电器，不要用潮湿的手去触摸电器、电源等，以防触电。

防受伤：把剪刀等锐利物品和暖壶等高温物品放在孩子够不到的地方，教育孩子遇到烫伤或割伤要及时告知父母。

防陌生人：叮嘱孩子如果单独在家，遇到陌生人敲门，千万不能开门。家长尽量不要把年龄小的孩子单独留在家里。