外出游玩防感染个人防护要做好

2023 年1 月8 日起，新冠病毒感染从“乙类甲管”调整为“乙类乙管”。随着疫情管控的稳步放开，人们的生活终于依稀可见三年前的模样，“旅行”离我们不再遥远。那“阳过”后是不是进入了无敌模式呢？当然不是。一般来说，我们认为免疫力正常的人群，康复后短时间内不容易再次感染，但我们仍不能掉以轻心。

春季是呼吸道疾病的高发期。所以，为了生命安全和身体健康，我们在出行与住宿时，仍需做好防护。

首先，出行前一定要科学规划，做好攻略。

我们需要了解目的地的疫情状况，尽量错峰出行，避免前往人群聚集场所，降低感染风险。旅行途中，乘坐公共交通工具时，我们仍然要注意全程佩戴口罩，保持手卫生，乘车时推荐戴手套。物理干预能够有效阻断或减少新冠病毒这类呼吸道病毒的传播途径。

新冠病毒如果要感染人体，需要和人体细胞表面的ACE2 受体结合，这类受体主要分布在消化道以及呼吸道黏膜中。人体完整的皮肤表面并不存在上述受体，也就是说，新冠病毒并不容易直接穿透手上的完整皮肤造成感染。座位、扶手、车门、扶杆等公共用品一旦被病毒污染，就可发生病毒传播。手触摸这些地方后，不要直接接触口、眼、鼻等黏膜处，避免接触传播。

回家后，我们仍要立即洗手，保持手部卫生；尽量减少在车站、机场、码头等人流密集的场所滞留的时间。

其次，养成良好的个人卫生习惯。

作为一种新出现的急性呼吸道传染病，新冠病毒感染主要通过呼吸道、飞沫、呼吸道分泌物和直接接触传播。我们应将打喷嚏或咳嗽时用过的纸巾，放入有盖的垃圾桶内；若当时没有纸巾，可以用手肘上的衣服遮住口鼻。

我们要勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后、打喷嚏或咳嗽用手捂后、手脏时规范洗手；在外使用马桶冲水时，注意先关闭马桶盖后再冲水，以减少风险。

消毒是切断传染病传播途径的重要措施之一。新冠病毒对紫外线和热敏感，乙醚、浓度为75% 的酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。值得注意的是，含氯消毒剂有一定腐蚀性，达到消毒时间后，需要用清水擦拭。

住酒店时，我们可以进行全屋消毒，特别需要注意门把手、电话机、手机、电视遥控器、桌面、地面等经常接触的表面，争取每天清洁。有条件的话，还可以对空调的出风口进行消毒。

呼吸道飞沫可在中短距离（几米长或酒店相邻客房间距）漂浮。如果空气中带有病毒，被我们吸入的可能性就很大。所以，我们要注意每天开窗通风3 次，每次20 ～ 30 分钟。通风时注意保暖。外出时，大家注意要经常换洗衣物，必要时可煮沸消毒，或使用含氯消毒剂等浸泡消毒（按产品说明书使用）。

再次，备足防护用品。

在准备旅行物资时，我们要备足口罩、消毒纸巾等防护用品，以及体温计、抗原检测试剂盒，解热镇痛、化痰止泻等常用药品。同时，也要关注气候变化，备足保暖衣物，防止着凉。

行程结束后，我们需要密切关注自身及家人的身体状况，如果出现发热、干咳、乏力等可疑症状，要佩戴口罩，及时到附近医院就医。不要到没有资质的诊所就医，以免延误诊疗。在我们的身体出现可疑症状后，不建议乘坐公共交通工具，也不要拖着不管。

有的朋友可能会说，感染高峰都过去了，为什么还要这么小心？一项发表在《柳叶刀·区域健康》上的研究指出，感染奥密克戎毒株3 ～ 5个月内，体内抗体的保护性为51% ；首次感染6 个月后，体内抗体的保护性已低于25%。虽然“阳过”后人体会产生抗体，可由于病毒会变异，仍然有感染风险。

回顾新冠病毒感染的发展变化过程，病毒不断变异，不变的是我们的防护措施。三年来，我们养成了戴口罩、勤洗手的卫生习惯，人与人之间多了相互尊重的距离，医学与社会也因此而进步。从这个意义上来说，我们要庆幸新冠病毒给我们带来了“福利”，把这些好的习惯和措施继续坚持下去。