不负春光城市周边“说走就走”

近期全国疫情日趋平稳，总体向好态势持续巩固。伴随着春天到来的脚步，城市人群的出游需求迎来快速释放，休闲度假和城市周边游已经成为人们假日生活的刚需。窝在家里一冬的人们，也迫不及待地开启了踏青之旅。大家在享受自然风光、娱乐休闲的同时，还是要坚持做好个人防护，预防旅游相关疾病。

出游前的准备工作

1. 自我健康监测

除了提前规划好出行路线，对自己的身体也要提前规划。老年人尤其是有慢性疾病的老年人，建议先体检，再出行。出游前，建议咨询医生，特别是有冠心病、糖尿病、高血压、哮喘等疾病的患者，必要时根据医生的建议做好相应的检查，例如做心电图、测血压血糖等，确保身体状况良好，以便安心出游。

出发前和到达目的地后，均要留意自己的健康状况，进行自我健康监测。如果出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等症状，建议暂缓出行并进行抗原自测，排查有无新冠病毒感染。

2. 备齐个人用品

出发前要备足口罩、免洗手消毒液等个人防护用品，带上“旅游四宝”——扇子、雨伞、墨镜、太阳帽，备齐舒适、保暖的衣物，穿着轻便、防滑的运动休闲鞋，留意目的地的气温变化，确保不着凉。

3. 常用药品不能少

有慢性疾病的老年人，外出前一定要带上平时服用的相关药物，如降压药和降糖药，并记住及时服药。

出游难免遇到一些小病小伤等突发状况，可随身携带一些防晕车的药物，以及治疗感冒、腹泻、过敏，应对小擦伤等旅途中常见病症的药物。乘晕宁等晕车药，应在乘车前半小时服用，若需要，可间隔4 小时再服1 次。黄连素可用于腹泻等。2% 碘酊、创可贴可以在皮肤有小擦伤等紧急情况下使用。云南白药可用于跌打损伤与血瘀肿痛等。扑尔敏、息斯敏等抗过敏药物，安定等镇静安眠类药，风油精等醒脑防晕药，可酌情准备。

出游中的常见疾病

1. 花粉过敏

花粉过敏多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起，过敏者可出现呼吸道、眼部、皮肤症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒等。有些人的皮肤出现一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气。春秋季节是花粉过敏的高峰期，过敏体质的人如需外出旅游，要备上抗过敏药物，同时做好防护，戴口罩和太阳镜，必要时还可以到药店购买花粉阻断剂喷在鼻腔内，阻断花粉与鼻黏膜的直接接触。大部分轻度的花粉过敏可以自愈，如果过敏较为严重，建议及时到医院就诊。

2. 旅游性腹泻

旅游性腹泻有70% 是由传染性病原体引起的。其中，细菌性病原体是最常见的原因，肠道病毒和寄生虫也可引起腹泻。还有30% 左右是由于精神紧张、饮食不当、疲劳、气候时差变化等导致抵抗力下降而引起的，在老年人中更为多见。预防腹泻，需要勤洗手、注意起居和饮食卫生。治疗可选用对症止泻药、黄连素、抗生素等药物，还可用口服补液盐补充体液。有严重脱水和虚脱者，需就近住院治疗。

3. 旅游性失眠

外出旅游，住宿环境和生活条件经常变化，可能造成睡眠不好的人更加难以入眠。除合理安排旅游时间、注意劳逸结合外，建议大家在睡前用热水泡脚或洗个温水澡，放松身心，排除杂念，尽早睡觉。如果还是不能入睡，可服用半片或一片安眠药，确保能有充足的休息和睡眠。

4. 旅行者水肿

外出坐长途车，不要总是坐着不动，应不时变换体位，抬高下肢坐一会儿，或者扶稳后站起来一会儿。也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流， 预防旅行者水肿。晕车的人， 在开车前半小时， 记得服用晕车药。

旅行伤害及急症

旅行中的常见伤害有交通伤害、跌落、溺水、动物咬伤、有毒动植物中毒等。常见的旅游急症有晕厥、关节扭伤、心源性哮喘、心绞痛、胆绞痛、胰腺炎、急性胃肠炎等。一旦发生这些急症，患者需及时就医。

患者如果突然发生昏厥，千万不可随意搬动，首先要观察其心跳、呼吸是否正常。如正常，可轻拍患者并大声唤醒。如无反应，应将患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按压的方法进行急救，并及时送医。

出门在外最怕外伤，如出现关节不慎扭伤，切忌搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷大约15 分钟。然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位。如果不慎出现股骨颈、手腕、踝关节骨折，不应继续负重，须马上到医院拍片检查，进行复位、石膏固定或手术治疗。

有心绞痛病史的患者外出旅游，应携带急救药品。

最后，提醒旅游者日常做好勤洗手、戴口罩、勤通风、保持一米线这“防疫四件套”，减少旅途感染的风险。旅途中遵守车站、机场、服务区等交通站场的常态化防控要求。

明媚的春光，让人心情愉悦。祝愿游客们都能健康出行，愉快旅游，安全回家！