给“背奶妈妈”的攻略

很多女性在产后回归职场都要面临“背奶”的挑战。所谓“背奶”，就是处于哺乳期的职场女性在合适的时间用吸奶工具把奶水吸出并储存好，回到家再喂给宝宝，以保障母乳喂养不因为重返职场而中断。

“背奶妈妈”都有一个共同的担忧：改变哺喂方式后，自己的奶量会不会越来越少。

其实，基于“移出越多、产量越多”的乳房泌乳基本原理，只要“背奶妈妈”做好合理的规划，准确掌握手挤奶和选择合适的吸奶器并正确使用，同时保证吸奶的频次和时间，做好自我调试，就可以攒到宝宝所需要的奶量。下面就几个“背奶”的关键问题，给职场妈妈支支招。

每天“背”多少奶回家合适

“背”多少奶合适要看宝宝的需要量。在训练宝宝瓶喂时，就可以估计到所需要的奶量。一个足月、纯母乳喂养的健康宝宝，6个月内每天母乳摄入量为750毫升左右。以此计算，如果一天喂6次，每次需要125毫升左右。

职场妈妈上班期间会错过3顿奶。所以，“背奶”目标量在425毫升左右。而宝宝6个月以后每天需要母乳600毫升左右，这时，“背奶妈妈”的目标奶量也相应减少。

另外，妈妈们也需要根据自己的身体情况来设定吸奶的频率和时间，避免发生乳汁淤积。值得注意的是，妈妈返回职场后由于亲喂次数减少了，可以结合工作的时间来匹配亲喂和吸奶时间，但无需严格规定。

妈妈返回工作岗位初期，可以给自己定个小闹钟，吸奶时间可以安排在午餐、上下午简短的休息时间等（午餐时保证充分吸乳），一天至少3次吸奶。宝宝母乳需要量减少后，妈妈可以对吸奶时间进行调整。

“背奶”前的未雨绸缪

妈妈的学习

重返职场前，妈妈应逐步熟练掌握手挤奶和吸奶器的使用方法，体会、拿捏让自己乳汁流动顺畅的最佳挤压部位。

吸奶器的吸力并非越大越好。设想一下，当我们用吸管喝饮料时如果非常用力地把吸管吸瘪掉时，是不是反而吸不到饮料？吸奶器也是一样的道理。适宜的吸力不仅能保证有效吸乳，同时还可以减少对乳房损伤的可能性。吸奶器吸奶时的负压一般不要超过250mmHg。

使用吸奶器后再花1～2分钟手挤奶，可以将吸奶器无法吸出的残留乳汁挤出来，进一步增加泌乳效果。

建设“背奶”与工作的磁场。提前与职场中有经验的同事或单位的工会了解单位是否有供“背奶妈妈”使用的空间，提前观察一下空间内所拥有的设备，并做好相应的准备。

宝宝的学习

妈妈应提早1～2周训练宝宝学习用奶瓶吃奶，选择接近乳房形态和触感的奶嘴，或者使奶瓶的流速模拟亲喂时快慢交替的间歇性特点。

积极对宝宝进行心理建设，暗示宝宝已经长大，妈妈要工作，暂时离开一段时间，宝宝要用奶瓶来吃妈妈的“奶”。沟通时要用“商量”“探讨”的态度，用适合彼此的方式。别看宝宝小，其实他都明白。

宝宝、妈妈和宝宝的照顾者要一起摸索瓶喂、杯喂等喂养方式，一般来说这需要一段时间，需要足够的耐心。妈妈重返职场之初，可以留一个带有自己味道的东西给宝宝，让他更安心。

照顾者的支持

照顾者最好是宝宝的“老相识”。母亲需要提前安排好谁来照顾宝宝，并且要与这位照顾者在宝宝的喂养方式、生活习惯、学习修养等方面达成共识。这样更利于宝宝的成长，更可解妈妈的后顾之忧。

物资的准备

根据家与单位之间的路程和奶量，准备好大小合适的背奶包（冷藏用品建议用蓝冰），24小时内比较安全；选择玻璃或聚丙烯材质的储奶瓶和储奶袋。注意备齐所有物品，包括吸奶器、储奶袋（瓶）、乳垫、奶巾等。

需要的奶量越来越多还是越来越少

纯母乳喂养的宝宝，出生后第1个月母乳摄入量显著增加，宝宝对母乳的需要量节节攀升；随后至6个月内则缓慢增加，此阶段平均每天摄入约750毫升。随着宝宝的成长，妈妈乳汁的量和成分也会发生动态变化。6个月左右，母乳不再是宝宝唯一的食物，从辅食添加开始至12个月的宝宝，每天奶摄入量平稳在600毫升左右，不再增加。

“背奶”是职场妈妈的勇敢选择。当您遇到问题时要善于倾诉和表达，以获得家庭和同伴的支持，并及时咨询、寻求专业帮助，在附近的妇幼保健机构和儿童专科医院都可以找到相关的专科门诊。