看！这是肠道在求救

肠道身兼数职，但又脆弱、敏感。如果肠道健康，致病菌会受到有益菌的抵抗，随大便排出。如果肠道“闹脾气”， 肠黏膜屏障功能受损，致病菌就会突破屏障进入身体各处，引发多种疾病。

结直肠癌是常见的胃肠道恶性肿瘤，近几年的发病率始终处于增长状态。其实，结直肠癌从癌前病变进展到癌，通常需要5 ～ 10 年的时间。肠道虽然脆弱，但它是个聪明的器官，一旦出现问题，会给身体发出一系列预警信号。

5个预警信号要注意

1. 腹痛 腹痛是结直肠癌患者的早期症状，多见于右侧大肠处。表现为右腹钝痛，或同时涉及右上腹、中上腹。腹痛可能是由于肿瘤增长或炎症引起的，需要进一步检查以确定病因。

2. 便秘 便秘与腹泻一样，也可能是结直肠癌患者的症状之一。如果便秘症状持续较长时间，应考虑结直肠癌的可能性。便秘可能是由于肿瘤堵塞肠道或肠道蠕动减慢引起。

3. 腹泻 出现腹泻，可能是因为肿瘤的生长影响了肠道的正常生理功能。临床上，还有患者会出现腹泻与便秘交替的情况。对于突然出现的排便习惯改变，大便次数明显增多，大家一定要多加警惕。

4. 贫血 临床上，很多结直肠癌患者的初始症状都是贫血。这主要是因为肿瘤会消耗体内的红细胞供应，而病灶会使肠道黏膜糜烂、出血，导致长期慢性失血，也会导致贫血，从而出现虚弱、疲劳。

5. 便血 便血是结直肠癌患者的常见症状之一。如大便中带血，或者大便表面有脓血。便血可能是由于粪便与肿瘤表面摩擦所致。

5类人尤其要当心

1. 有结直肠癌家族史的人 研究显示，一级家属患有结直肠癌的人群，其发病风险是普通人群的1.76 倍。

2. 患炎症性肠病的人 这类人的肠道会长期处于溃疡状态而无法痊愈，久而久之， 很可能会恶化， 进展为癌症。研究显示， 炎症性肠病患者的结直肠癌发病风险是一般人群的1.7 倍。

3. 吸烟、饮酒的人 吸烟、饮酒是结直肠癌基因突变的刺激因素。研究显示，每日饮酒量每增加10 克，结直肠癌的发病风险增加7% ；每天的吸烟量每增加10 支，结直肠癌的发病风险升高7.8%。

4. 久坐不动的人 久坐不动会降低肠道蠕动功能，从而引起便秘，诱发肥胖。身体质量指数（BMI）每增加5，结直肠癌的发病风险升高7.8%。

5. 喜吃红肉和加工肉类的人 研究显示，每天摄入加工肉类每增加50 克，红肉每增加100 克，结直肠癌的发病风险分别增加16% 和12%。

学两招，远离结直肠癌

第一招：“两少、三多、戒限不”

两少：少吃红肉、少吃加工肉类

结直肠癌的发生与动物脂肪和肉类的摄入密切相关，长期大量摄入红肉是结直肠癌发生的一个重要危险因素。因此，减少食物中脂肪的含量，少吃煎烤后的棕色肉类，有助于预防结直肠癌。

三多：多喝水，多运动，多吃水果、蔬菜和粗粮

合理的体育锻炼可以降低结直肠癌的发病风险。经常参加室外体育活动，可以增加结肠蠕动，有利于粪便及时排出。每餐吃七分饱，防止肥胖，尤其是腹型肥胖。积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。饮食方面，提倡低脂和高纤维膳食。吃高纤维食物能缩短其通过肠道的时间，调理肠道菌群，降低肠腔内致癌物的浓度，从而减少肠道肿瘤的发生。研究显示，每日膳食纤维的摄入量每增加10 克，大肠癌的发病风险降低9%。

戒、限、不：戒烟、限酒、不熬夜

吸烟可能会导致肠道黏膜受损和炎症等问题，增加患结直肠癌的风险。大家应尽量避免吸烟，远离二手烟，防止结直肠癌找上门。酗酒可能会导致肠道黏膜受损和炎症等问题，建议适量饮酒或不饮酒。研究显示，长期熬夜的人，机体生物钟紊乱，抗病能力降低，身体更容易生病，且夜间的灯光会破坏人体褪黑素形成，缺少褪黑素易让肿瘤找上门。

第二招：定期体检，预防结直肠癌

我国的结直肠癌筛查与早诊早治指南推荐，普通人群的结肠镜筛查起始年龄为40 岁。对于结直肠癌高危人群的筛查年龄及方案，需要根据具体病情及危险因素种类，进行个体化评估。积极治疗已患的肠道疾病，如肠道息肉、炎症性肠病等，尽早切除腺瘤，治疗结肠炎，可降低结直肠癌的发病风险。有家族史的高危人群，应该定期进行结肠镜检查。