调气和血助力心脏疾病康复

心脏疾病被祖国传统医学归为心系疾病，可具体分为胸痹、心悸等病症，其发病原因主要为气血亏虚、血脉不畅等。心脏疾病患者除了通过手术介入、药物治疗等方式改善病情，还可以尝试中医养生保健方法，达到提高生活质量，避免疾病急性发作的目标。

具体来说，患者可以根据自己的实际情况，在医师的指导下，坚持进行传统养生运动、善用食疗药膳、调节个人情志，以益气养血、活血通络。

传统养生运动助您调节气血

如果患者长期静养，各项身体机能会大幅下降，进而严重影响生活质量。正确、适度运动可以促进血液循环，调和气血、舒筋活络、改善心肺功能，缓解患者的不适症状，促进身体恢复。

1.尝试传统养生运动

八段锦、易筋经、五禽戏等传统养生运动，其动作柔和、动静结合，强度和难度适宜，既能增强身体的协调性，也能提高肌肉力量，很适合心脏疾病患者练习。患者运动时应注意动作标准，配合正确的呼吸节奏。如果是初学者，可以在康复医师或者专业老师的指导下进行相关练习。长期坚持传统养生运动的练习，可有效提高心肌功能，缓解胸闷、气短等不适。

2.遵守运动处方

心脏疾病患者必须在医师的指导、监测下进行运动。患者在病情稳定、符合运动康复要求后，应由主治医师和康复医师根据患者的病情、康复程度、年龄、患病前的运动爱好与水平、其他慢性病患病情况，制定运动处方。处方的具体内容包括选择合适的运动种类，确定运动频率、运动时长等。

食疗药膳助您益气补血

合理膳食有助于控制病情，降低心血管不良事件的发生风险。心脏疾病患者的总体饮食原则是低钠、低脂、低糖，戒酒，多补充膳食纤维素和维生素。在遵循饮食原则的基础上，患者不妨尝试下列几道食疗药膳，为自己的餐桌增添色彩。

1.清蒸鲽鱼

制作方法：将鲽鱼洗净，准备适量葱段、姜片铺在盘子底部，放入鲽鱼，上锅蒸熟，出锅后撒上葱丝，淋入热油和适量蒸鱼豉油即可。您也可以用相同的做法制作银鳕鱼、海鲈鱼、石斑鱼等海鱼。

养生功效：海鱼富含多不饱和脂肪酸，适量食用有益于心血管健康。但要注意，不可用红烧、油炸等做法烹饪，避免过量摄入油、盐。蒸鱼豉油的钠含量比较高，适量添加即可。

2.猪肝胡萝卜枸杞汤

制作方法：将猪肝洗净，去除筋膜后切成小块，胡萝卜洗净后切块，枸杞洗净备用。锅中倒入适量油，先放姜片、葱段炒出香味，再倒入适量清水，水开后放入胡萝卜、枸杞、猪肝块，炖煮15分钟左右，起锅前加盐、白胡椒调味即成。

养生功效：猪肝有养肝、补血、明目的作用，胡萝卜含有丰富的膳食纤维和维生素，枸杞可养心安神、补益气血。三者合用有益于心脏疾病患者康复。但猪肝的胆固醇含量较高，1周吃1次即可。

3.双豆炖乌鸡

制作方法：提前用清水将黄豆、黑豆浸泡4小时左右备用。将乌鸡切成小块，冷水下锅，煮开后捞起鸡块，用温水洗净。将乌鸡块、黄豆、黑豆、葱段、姜片一起放入锅中，加水炖煮。水开后转小火炖50分钟，加盐调味即可。

养生功效：黑豆可补血养肾，黄豆能健脾益气，乌鸡有滋阴补肾、益气养血的功效，适合心脏病患者服用。而且，豆类和乌鸡的蛋白质含量相对较高，两者搭配入馔能提高营养价值，促进人体吸收，有益于心肌健康。

4.山药茯苓花生粥

制作方法：山药去皮切块，茯苓、花生、薏米洗净。锅中放入所有食材，加入清水，炖煮40分钟左右即可食用。

养生功效：山药能益气养心，茯苓可宁心安神，花生可扶正补虚、调气养血。这道粥不仅味美，还有助于改善心悸失眠、疲倦乏力等症状。

5.海米冬瓜豆腐煲

制作方法：北豆腐用热水焯烫后切成大块，冬瓜去皮切块。为控制盐分摄入，应将海米清洗后再食用，但清洗不要过度，以保留其鲜味。锅中放少许油，油热后将海米和葱花、蒜末炒香，加开水，放入冬瓜、豆腐熬煮，小火煮15～20分钟即可，起锅前加少许盐、适量香油调味。

养生功效：海米、北豆腐富含优质蛋白质，冬瓜富含膳食纤维，有润肠通便、辅助调控血脂的作用。而且，本食疗方鲜味十足，能激发患者的食欲，帮助改善机体的营养状况。

调节情绪助您血气充盛

人的情绪状态与心血管疾病密切相关。如果情志不调，常有忧伤、悲观、暴躁等不良情绪，会影响血脉调和，导致血行瘀滞，不利于心脏健康。情绪过激甚至可能导致心脏疾病的急性发作。因此，患者应注重调节情志，促进气血畅通，改善病情。

1.家属多帮助

心脏疾病患者普遍因体力活动受限、需要长时间配合治疗等原因，存在一定负面情绪，精神压力可能比较大。家属可以借用餐等机会和患者多聊天，沟通近期的生活、工作内容，征求患者对某些事情的意见，让患者感觉自己是家庭的一员，被人需要。平时可督促患者多进行户外活动，改善情绪。如果患者出行不便，可借助轮椅出行。

如果患者的情绪状态长期不佳，家属应耐心和患者沟通，帮助其正视心理问题。必要时可陪患者去心理科就诊，由心理医师根据心理评估量表等专业工具，明确患者的心理问题严重程度，给予及时、正确的干预。

2.自身多调适

祖国传统医学认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪，如果超过正常限度，便会影响身体健康。生活中，患者应首先顾及自己的身体健康，遇事不急不躁。对于重大事件，应刻意控制自己的情绪，不要着急发表意见。平时不要沉浸在负面情绪中，尽量主动唤起对生活的兴趣，培养几种爱好，让自己开心起来。心脏疾病容易引起睡眠障碍，可能导致患者的情绪受影响，可在医师同意的前提下用药物进行改善。平时也可以用泡脚、使用香薰产品等改善睡眠。