走出高血压的认识误区

高血压是最常见的慢性病之一，也是心脏病、脑卒中等疾病的主要危险因素。对于高血压患者来说，只有正确认识疾病，不听信传言偏方，配合规范治疗，才能保持病情平稳。而对于健康人群来说，则必须警惕与其相关的不实信息，养成健康的生活方式，才能和高血压保持安全距离。

误区一：高血压是“老年病”

虽然高血压患者的年龄普遍偏大，但这不能说明年轻人和高血压“无缘”。事实上，多项数据表明，我国高血压患者的年轻化趋势十分明显。2020年，我国一项面向89万名35～49岁人群的调查显示：26.2%的受调查者患有不同类型的高血压。同时，年轻人发生高血压对于健康的损害很严重。数据显示，成年人在39岁之前发生高血压，即便经治疗病情得到控制，其发生心力衰竭的可能性，与健康人群相比也会大大提高。

高血压的年轻化与高盐高脂饮食、久坐、熬夜等生活方式有一定关系。中青年群体应及时改变不良生活方式，主动调整自身的压力和情绪，日常加强对血压、心率等指标的监测，定期体检。如果发生不适，年轻朋友不可拖延，应及时去正规医院检查处理。

误区二：高血压是超重、肥胖患者的

“专属”

超重、肥胖是高血压的重要危险因素，身体质量指数超标者罹患高血压的可能性比较高，但这不等于“瘦人”对高血压“免疫”。

高血压和遗传、生活方式、情绪状态等多种因素相关。如果一个人的体重不超标，但父母有高血压病史，或者有长期熬夜、重盐饮食等不良生活习惯，且精神压力比较大，那罹患高血压的可能性则较高。此外，有研究表明，“瘦人”罹患高血压之后，病情控制的难度比超重、肥胖者更大。

所以，“瘦人”尤其是有高血压家族史的朋友，不可以因为自己体瘦，就不加限制地食用高热量、高油、高盐的食物，忽视体育锻炼。

误区三：不咸的食物不影响血压，

可以随便吃

高血压患者一般都知道自己应该少吃咸的食物，控制钠的摄入量，但部分患者对于富含“隐形盐”和油脂的食物则会放松警惕。

很多尝起来不咸的食物，比如蜜饯、饼干、挂面等，含有大量的钠，高血压患者应该少吃。某些蔬菜，如芹菜、茴香等，其中的钠含量也比较高，烹饪这类蔬菜应该少放盐。

长期大量食用油炸食品、糕点等高脂食物，可诱发高脂血症和肥胖，加重高血压病情，增加其他心血管疾病的发生风险。此外，血脂水平太高也会影响降压药的药效。因此，高血压患者应少吃动物内脏、油炸食品，做到饮食均衡。

误区四：血压偏高不必去医院，

自己调整生活方式就可以了

有些人在体检时查出血压偏高，因为怕麻烦不愿意明确诊断、系统治疗，认为只要自己少吃“咸的”、多运动，就能缓解血压问题。但对于绝大多数患者来说，在没有医生指导、不使用药物的情况下，仅靠饮食、运动很难达到改善血压的效果。因此，一旦发现血压异常，应及时就医检查，不可自行处理。

如果确诊为高血压，首先应明确病因。如果是肾脏疾病、内分泌疾病、睡眠呼吸暂停综合征等引起的继发性高血压，要及时治疗原发疾病。对于原发性高血压，患者必须遵医嘱服用降压药物治疗，同时进行生活方式管理。