宝宝看电子屏幕要限时

科技的发展不断改变人们的思维、生活和学习方式。随着智能手机和平板电脑的普及，再加上诸多专为儿童学习开发的软件的应用，比例不小的学龄前儿童也成为电子产品的终端用户。但长期接触电子屏幕，可对儿童造成许多不良影响。2019年4月，世界卫生组织发布了《5 岁以下儿童活动、静止及睡眠指南》（以下简称《指南》），建议5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不要超过1小时，1岁以下的婴儿则最好完全不要看电子屏幕。

★儿童使用电子产品危害大

据百度平台提供的数据，我国网民规模已超过7亿。现实生活中，许多老年人向孙辈学习互联网知识，有些年轻的父母则热衷于以平板电脑为孩子进行早教，甚至将其变为“电子保姆”。调查数据显示：我国4～6岁儿童中的上网比例为53%，而且这一比例还在逐年升高。

电子屏幕在提供便捷的同时也带来了危害。电子屏幕发出的蓝光会影响儿童视力，造成近视、斜视等屈光不正现象，还会造成干眼症等视力损伤。5岁左右的宝宝正处于语言、动作、感官，对细节和社会规范的敏感期，并将进入书写、阅读、文化、情感的过渡期。不当使用电子屏幕会带来各种负面影响，如使其交流减少，开口困难，语言发育滞后。此外，过度依赖电子屏幕，还易使儿童发生焦虑症或忧郁症。

蓝光伤眼的原因

长期、较强烈的蓝光刺激可导致近视、白内障、黄斑病变，并改变人体的生物节律。这种危害没有年龄限制，且由其导致的伤害会递进、累加。

1.损伤眼结构

有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失。蓝光还会导致黄斑病变和白内障。儿童的晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，更容易损伤视力。

2.加重视疲劳

由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜的中心，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，易引起视疲劳。长时间的视觉疲劳可能导致近视加深、出现复视（两眼看一物体时感觉为两个物像的异常现象）、阅读时易串行、注意力无法集中等问题，影响学习效率。

3.改变生物钟

蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。而且，睡眠差会影响儿童身高和免疫功能的正常发育。

拒绝依赖电子屏幕

家长应避免让幼儿过度使用电子屏幕，多带幼儿积极参加各种活动，包括亲子游戏、集体活动、室外活动和身体锻炼等。《指南》建议：1～4岁的幼儿一天中进行各种身体活动的时间应该不少于3小时，不足1岁的婴儿每天需多次开展多种形式的活动，尤其是在地板上的互动游戏。

充足的睡眠可以保护大脑，增强抵抗力，促进生长发育，而长时间使用电子屏幕可能会挤占睡眠时间。《指南》建议：1岁以下婴儿每天需保证12～16小时的睡眠时间，1～2岁幼儿每天需要11～14小时的睡眠时间，3～4岁幼儿每天需要10～13小时的睡眠时间。