宝宝看电子屏幕要限时

科技的发展不断改变人们的思维、生活和学习方式。随着智能手机和平板电脑的普及,再加上诸多专为儿童学习开发的软件的应用,比例不小的学龄前儿童也成为电子产品的终端用户。但长期接触电子屏幕,可对儿童造成许多不良影响。2019年4月,世界卫生组织发布了《5 岁以下儿童活动、静止及睡眠指南》(以下简称《指南》),建议5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不要超过1小时,1岁以下的婴儿则最好完全不要看电子屏幕。

★儿童使用电子产品危害大

据百度平台提供的数据,我国网民规模已超过7亿。现实生活中,许多老年人向孙辈学习互联网知识,有些年轻的父母则热衷于以平板电脑为孩子进行早教,甚至将其变为“电子保姆”。调查数据显示:我国4~6岁儿童中的上网比例为53%,而且这一比例还在逐年升高。

电子屏幕在提供便捷的同时也带来了危害。电子屏幕发出的蓝光会影响儿童视力,造成近视、斜视等屈光不正现象,还会造成干眼症等视力损伤。5岁左右的宝宝正处于语言、动作、感官,对细节和社会规范的敏感期,并将进入书写、阅读、文化、情感的过渡期。不当使用电子屏幕会带来各种负面影响,如使其交流减少,开口困难,语言发育滞后。此外,过度依赖电子屏幕,还易使儿童发生焦虑症或忧郁症。

蓝光伤眼的原因

长期、较强烈的蓝光刺激可导致近视、白内障、黄斑病变,并改变人体的生物节律。这种危害没有年龄限制,且由其导致的伤害会递进、累加。

1.损伤眼结构

有害蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失。蓝光还会导致黄斑病变和白内障。儿童的晶状体较清澈,无法有效抵挡蓝光,更容易损伤视力。

2.加重视疲劳

由于蓝光的波长短,聚焦点并不是落在视网膜的中心,而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚,眼球会长时间处于紧张状态,易引起视疲劳。长时间的视觉疲劳可能导致近视加深、出现复视(两眼看一物体时感觉为两个物像的异常现象)、阅读时易串行、注意力无法集中等问题,影响学习效率。

3.改变生物钟

蓝光会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是影响睡眠的一种重要激素,目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑,会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。而且,睡眠差会影响儿童身高和免疫功能的正常发育。

拒绝依赖电子屏幕

家长应避免让幼儿过度使用电子屏幕,多带幼儿积极参加各种活动,包括亲子游戏、集体活动、室外活动和身体锻炼等。《指南》建议:1~4岁的幼儿一天中进行各种身体活动的时间应该不少于3小时,不足1岁的婴儿每天需多次开展多种形式的活动,尤其是在地板上的互动游戏。

充足的睡眠可以保护大脑,增强抵抗力,促进生长发育,而长时间使用电子屏幕可能会挤占睡眠时间。《指南》建议:1岁以下婴儿每天需保证12~16小时的睡眠时间,1~2岁幼儿每天需要11~14小时的睡眠时间,3~4岁幼儿每天需要10~13小时的睡眠时间。

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