吃肉太多不健康？无氧运动来帮忙

长期高蛋白饮食不仅会让人长胖，还会增加患心脏病、糖尿病的风险。奇怪的是，许多运动员和健身人士吃的就是高蛋白饮食，他们还会定期摄入蛋白质补充剂，可他们却是新陈代谢最健康的人群之一，难道是因为运动能防止高蛋白饮食对机体的负面影响？

为找到答案，科学家做了一项实验，结果发现：长期高蛋白饮食却久久不动的小鼠明显“发福”了，它们的代谢功能也出现了问题；那些进行无氧运动的小鼠，前臂肌肉量增长，身材很理想，但它们的血糖仍受到高蛋白饮食的不利影响。这就说明，虽然无氧运动不能完全抵消高蛋白饮食对机体的负面影响，但确实可以减轻机体的代谢负担。看来，那些肉食主义者，为了自己的健康着想，更得要“迈开腿”，多做一些无氧运动（比如平板支撑、负重深蹲）。如果实在懒得动，那么至少可以“管住嘴”，适当减少蛋白质的摄入，确保均衡饮食。