为恐惧找到归处

生活是一个循序渐进的过程，不需要时刻紧绷着，

该怎么舒服怎么来。

“明天一起出去玩吧？”

“啊……好的。”

10分钟后，接到同一个人发来的另一条消息：“明天我临时有点事，咱们下次再一起出门吧。”

“好的！”长松一口气。

很多人应该都会有这样的经历，但诸如这样的对话背后隐藏的原因又不尽相同。或许是因为懒惰，想得到充足的休息;或许是因为对与人交往这件事感到不自在，更甚说是恐惧。我属于后者。

意识到自己有社交恐惧症这件事可以追溯至初中。一脚踏入青春期的我，身边有三五好友整日一起学习、玩耍，丝毫没有注意到与不熟悉的人交流对自己来说是非常困难的事情。直到和朋友一起去买零食时，我甚至张嘴说不出声来。也就是那个时候我才明白，这样的状况大概算是“社恐”。

社交恐惧伴随我整个青春，像一颗埋在土里的种子，最初并未在这片名为“生活”的土地上破芽而出。东西可以不买，与陌生人的交流也可以略过，我常会自动开启“隐身模式”。然而当我带着行李踏上新的征途，扑面而来的新鲜感转眼被恐惧埋没，融入不了集体生活。

“社恐”的种子冲出土壤，也只是眨眼的工夫就长成了参天大树，而我躲在这棵树的背后，因为害怕，诸如去食堂打饭这样的小事我都无法独立完成。每当室友问起：“你怎么又不吃饭？”我还会给自己找一个看起来得体的理由说：“减肥。”最严重的时候，我已经开始抗拒出门，总觉得自己走在路上的时候，别人会对我指指点点。在这种心理状态下，我的脸色会发红，面部的表情也会僵硬。

当社交恐惧严重影响到生活，我就会变得想要去改变。我看一些书上说，要打破原有的生活方式，尝试走出的第一步是转变自己的心理和态度。社交恐惧症并不是“不治之症”，它源于我们自身的认知与社会平均认知相偏离，所以当我踏出舒适圈的时候，就会感到害怕与不自信。首先就是试着自己接受自己的一切，告诉自己优点和缺点都是自己不可分割的一部分。

通过一次次的反思，将心态转变，这便算是一个很好的开头，但是仅停留在思想层面不过“纸上谈兵”，足够强烈的改变欲望促使我付诸行动。我会主动与人交流，尽管初尝试有些许的坎坷，但我很快找到更为有效的方式——通过兴趣圈入手。因为在同样爱好的海洋里畅游，这使得原本相互不熟悉的人之间的关系会迅速升温，渐渐地，“内向的我”变成了健谈的我。

我尝到改变之后的第一个甜头是，我收获了很多同伴。交谈时，我不刻意隐瞒我对社交的恐惧，每每谈到，同伴们便认真地跟我聊天，让我感受到自己并不是微不足道的尘埃，而是人群中一颗闪亮的星星。同样，也是在同伴的鼓励下，我报名参加了学校的演讲活动和舞蹈表演。或许是我的盲目乐观，在很多人面前展示是完全不一样的感受，直至上台前，我还在发抖、出冷汗，几欲放弃这些违背我本能的活动，幸运的是，我的同伴没有放弃我，轻轻在我后背推了推，我回头看过去，是他们比着手势小声说“加油”的模样，我闭上眼睛深呼吸，终于决定走出了这一步。那个时刻，我深刻体会到“我就是自己人生的主角”这句话，台下的观众区一片漆黑，所有的灯光全部汇聚在我一个人身上，那是一种非常奇妙的体验。

十年如一日封闭式生活，让我对社交这件事变得不适应，而我很感谢当初那个勇敢行动的自己，也感谢那些曾给过我鼓励加油的伙伴们，让自己脱离“孤独患者”的身份。经过很长一段时间的调整，现在的我，已经有很大的改变了，虽然有些时候还是会想像鸵鸟那样把头埋起来，比如手机从来都是静音模式，接电话前会非常紧张。但我接受我的缺点，我也认可自己。生活是一个循序渐进的过程，不需要时刻紧绷着，该怎么舒服怎么来。

责任编辑：朴添勤