网课“导入”的硕士论文

如果把我的大学生活折成一架纸飞机，那么这架纸飞机3/4的飞行时间都在疫情上空飞过。两年多来，为了能让这架纸飞机飞得更高更快，我寻遍线上的学习方法与技巧，竟也有所获。

筛帖子

以前我只用小红书看穿搭和美妆。就在尝试检索了几次“自学”“网课资源”等关键词后，它神奇地变成了我的时间管理宝典和自学方法论获取地。

大数据从来不会放过任何一个人的变化，我的用户心理被精准把控了。美妆和穿搭是我对小红书最大的误解之一，我常自诩小红书达人，却发现知道的连冰山一角都算不上。小红书开始日日为我推送清一色的“xx学姐教你网课期间如何赶超”“xx学长的线上学习秘籍”……目不暇接的线上学习资源，让我不由感叹自己真是捧着金饭碗要饭。荀子言“瞽者仰视而不见星”，就是我本人无疑。

但庞大的信息流还需进一步“掘宝”。所谓的高效学习法并非放之四海而皆准，我发现有的内容操作性不强，有的空口说大话，有的和我专业八竿子打不着……看来，得拿出筛学术论文的方法筛帖子了。筛选学术论文的过程需要带着自己的问题去检索目标文献，并且筛选的文献要够新、够前沿，才能确保对本研究方向的参考意义足够大。筛选时先看摘要，如果发现摘要内容和自己的研究方向相近，则再精读全文。如果涉及设计实验，则要看文献里的实验范式实操性强不强？我如果也采用这种实验方式，是可重复的吗？试试吧！

筛选帖子的过程，我也坚持不把任何言论奉为圭臬，带着批判的角度来筛选信息。只选和自己“方向相近”的，“可操作性强”的，精读与略读相结合。通常，我会先浏览博主在帖子开头介绍的自我情况，再看看博主的学科大类和我的专业的相似度。

我重点参考的帖子都是理学学科的博主为主，这样对我的参考意义为最大。纯文科专业帖子会有一些通用的学习方法，我会快速浏览，不过度模仿或照搬。在获取信息的时候带着问题去掘宝，寻找和自己适配度最高的帖子。浏览帖子时就在内心问自己“我想学到的方法是哪一方面的？”“这篇帖子适合我吗？”，如果不适合，我会退出并翻阅下一篇，不让海量信息占据我的信息处理空间。如果博主也和我一样是想寻求学生工作和学业的平衡的，或者博主和我一样也是需要后期自学恶补的，这些方法的“可操作性”于我而言会比“教你一天自律学习12小时”实用许多。

网课“真香”

B站上心理统计与测量、实验心理学的课程可真多呀，中国大学慕课上有学校普通心理学的课程，那么这两个平台就是我的学习区了！与中国大学慕课相比，B站上还多了不少考研“大神”上传的术语讲解短视频，在课本上理解起来佶屈聱牙的文字，这些“大神”能在短短几分钟内吃透。有他们保驾护航，知识点的重要程度、考察频率一目了然。在刚刚入门心理学实验设计的时候对变量尤其混淆，我就大着胆子在评论区礼貌提问，UP主和路人都在评论区里理性讨论解答问题，在这样的氛围下，很难不上瘾学习吧？

豆瓣的妙用给我全新的启发：疫情看似让人和人相隔，但共同的经历却让本就有社群功能的小组凝聚力更强了。“我遇到的问题大家都遇到过，原来我并不孤单”。抽丝剥茧之下，是它的社群属性和互动属性为我所用。

学了一段时间后，我发现自己终于找到打开网课的正确方式，线上学习——“真香”！网课老师讲的重点可以反复播放，一些简短知识点可以直接跳过或者倍速。上课完全根据我自己的掌握程度来调整，堪比“一对一”名师授课。课后对重难点的把控和对逻辑链的把握甚至比从前清晰了许多。学习简单知识点的时间被节省下来后，我拥有了更多时间在“B站大学”探索难点和兴趣点。还有，课间时间，我不用风风火火地从一个教室赶往另一个教室，留给自己消化的时间更多了。

当时最令我万万没想到的是，网课竟然奇迹般“导入”我的硕士论文。在心理咨询的专业课上，老师提到了“安慰剂效应”这个关键词，但为了提进度，老师三言两语就略过了。

回放完线上视频后我对这个效应念念不忘，老师四两拨千斤似的几句话被我来来回回播了好几次。病人会因为吃了一粒包装像是药丸的糖而使病情得到缓解？这个自我暗示大法引起了我的注意，而且这个效应不仅仅是心理上的，还真的会带来生理上的改变？这是真实的吗？这会是什么机制导致的？

我先尝试在B站上检索出讲解安慰剂效应的相关解释，B站的讲解让我对这个知识点有了大致了解，并且不至于让我一开始就扎进文献的海洋里消磨了兴趣。此后，我才开始在Scihub和WOS上阅读相关文献，并且文献的检索可以参考B站UP主的视频（视频末尾多数都会附参考文献），选择最新且影响因子最高的文献精读。我惊讶地发现老师略过的这个点却是咨询心理学和医学心理学的研究热点和重点，近两年衍生出了众多“反安慰剂效应”“非欺骗性的安慰剂效应”等新兴分支。

而后和导师交流的过程中，我向导师表明了自己对这个方向的兴趣，导师对我的研究方向非常赞许。他没想到网课过程中随随便便的几句话题延伸，能够让学生铭记下来，并且在看完课程内容后课后查阅资料。

导师先是让我尝试捋出安慰剂效应的综述来做成微课，手把手地指导我精读安慰剂效应的高被引论文，让我对这个领域的研究视角能够更加全面。他还规划起了我未来几年的研究路线：提议让我的硕士毕业论文就做安慰剂效应的对照实验，在我以后的咨询生涯中可以在遵循伦理原则的基础上实际运用安慰剂效应，而这个领域在国内还算空白，无论是做学术还是走入实践，都是一个极具创新意义的点子。这算无心插柳柳成荫吧？

时间管理大师

曾经流连豆瓣是为了在小组里寻找搞笑故事，而今我找到了一群志同道合的小伙伴们，驻扎在“学习型友邻大集合小组”“学习监督互助组”和“默默学习小组”里，大家共同苦求疫情期间线上学习效率提高之法。我刚留言如何同时完成多项任务，就收到许多回复。有人说最好全列出来，一件件完成是最有效率的。还有人告诉我将大任务分解成小任务，每个小任务的内容尽量详细，并为其设定时限。我边点头边记录。

弯道超车的过程里总伴随着心痒痒地想玩手机放松，我充分发挥了一个心理学子的专业素养，当我的手情不自禁伸向手机时，我给自己设定了“灵魂三问”：目前的任务完成了吗？我学习学到中途想玩手机的行为，是出于单纯地想要放松大脑的心理，还是想要逃避目前繁重的学习任务？如果拿起手机，我会有怎样的感受？回想我之前控制不住玩手机的经历，往往都是伴随着一种对处理现实情境任务的回避心理，但玩手机并不能解决问题本身，玩手机的过程是短暂的快感和长久的负罪感并存的。在心底默默回答完“灵魂三问”后，我拿起手机刷视频的手无一例外都缩了回去。

豆瓣的妙用给我全新的启发：疫情看似让人和人相隔，但共同的经历却让本就有社群功能的小组凝聚力更强了。“我遇到的问题大家都遇到过，原来我并不孤单”。抽丝剥茧之下，是让它的社群属性和互动属性为我所用。和陌生人尚能引发强烈共鸣，和因为疫情阻隔的好朋友能否相联呢？终于在某一天“心痒痒”次数过多时，我和三五好友在番茄钟APP里开了一间“自习室”。线上遥看彼此的自习时间从早到晚一点一滴变长，虽然疫情期间无法见面，竟也有了一丝“天涯若比邻”的浪漫。

责任编辑：刁雅琴