“功夫女侠”张含亮：带你领略中国侠客的魅力

作为武术冠军，她十八般武艺样样精通，挥刀舞剑潇洒飘逸，空翻踢腿行云流水，收获的金牌数不胜数；作为大学武术教师，她把传统文化带进武术课堂，深受学生喜爱；作为短视频UP主，她录制“硬核”功夫视频，吸粉超过450万，被网友称作“功夫女侠”

出身武术世家，牢记父亲的教诲，习武的同时不忽视文化课学习，努力向文通武备迈进

张含亮出生在甘肃省天水市武山县马力镇余寨村一个崇文尚武的武术世家。父亲张鸿谋自幼随父习武，读大学期间结识了通备武学宗师马凤图，并成为通备武学第六代传人，系统学习并掌握了通备门所有拳术和器械套路。他常对子女说：“一人练武可以强身，全家练武可以强族，人人练武可以强国。”

张含亮小时候，家里有很多跟随父亲学武的学生，她每天起床的“闹铃”就是学生们练功的声音。有时父亲教学，张含亮觉得新鲜有趣，便站在旁边跟着比画，竟也学得有模有样。父亲告诉张含亮：“真正的习武者应该文通武备，不能只练招式，而忽略武术中蕴藏的文化内涵。”张含亮对父亲的话似懂非懂，但还是用力点点头。

张含亮9岁那年，二哥张飞鹏带她前往武威体校进行专业训练。在火车上，张含亮一边兴致勃勃地欣赏窗外的风景，一边缠着二哥给她讲故事，完全没有意识到接下来的生活会多么艰苦。办理完入学手续，二哥向张含亮的两位教练道别后，转身离开，留下张含亮一个人，眼里全是泪。

自那天后，张含亮艰辛而漫长的习武之路开始了。周一到周六，学生们早上5：30出操训练，练到7：30，吃完早餐开始学习文化课，下午继续训练。

张含亮是全校年纪最小、个子最矮的学生。训练中有一个项目是双脚跳台阶。面对高度近1米的水泥台阶，张含亮心生恐惧，因为她根本跳不上去。但教练在一旁督促大家，要求所有学生必须完成这个动作。张含亮只好硬着头皮，憋足了劲向上跳，结果小腿骨狠狠地撞到了台阶上，皮肤被严重擦伤，剧烈的疼痛让她坐在地上哭了起来。可教练不仅不安慰她，还严厉地对她说：“连这点儿苦都吃不了，那就卷铺盖走人！”这话激起了张含亮的好胜心，她慢慢站起来，擦干眼泪，继续练习。

之后，每天常规训练后，张含亮还给自己“开小灶”。她告诉自己：“受伤是因为训练不够充分，那我就加强训练，提升体能。”

无论体能训练多么辛苦，张含亮始终牢记父亲的教诲，从未忽视文化课的学习。她说，每次训练完，出一身大汗之后，感觉头脑特别清醒，记东西就像“开挂”了一样，轻松就掌握了老师在课堂上“敲黑板”的知识点。后来，跑步时默背英语单词、古典诗词成了她的习惯。

多年的体校历练，让张含亮从一个连普通话都不会说的乡下女娃，成长为获奖无数的“功夫女孩”。13岁那年，她夺得甘肃省女子剑术冠军，后来又获得全国武术比赛女子剑术和枪术冠军。2003年9月，因专业成绩优异，她被甘肃政法大学特招，成为人文学院英语专业的一名本科生。2007年，张含亮大学毕业，担任天水师范学院武术教师。那时的她，不仅是国家一级运动员，还是国家武术一级裁判员。2010年，张含亮到西安体育学院攻读硕士研究生，主要研究民族传统体育学。

她十八般武艺样样精通，网友评论：“全网同时拥有最甜笑容和最飒武功的，非含亮老师莫属。”

2015年，张含亮受俄罗斯国际空手道协会邀请，赴莫斯科讲学。出发前一个月，她每晚都在父亲的指导下练功，主要练习翻子拳。翻子拳是短打类拳术，既可表演，又可搏击，一招一式皆围绕一个“翻”字。父亲很形象地引导张含亮：“过年咱们要放鞭炮，这套拳就要像鞭炮燃起一样噼里啪啦一阵响，一定要快、脆、猛。”父亲的话让张含亮迅速体悟了这套拳法的技术要领。

赴莫斯科讲学当日，张含亮来到训练场，看到场上的学生清一色全是身穿空手道服的壮汉。她能明显感觉到，这些壮汉看到她有些失望。但她并没有因此而紧张和慌乱，淡定地介绍完本节课的学习内容后，展示了一套娴熟的翻子拳，真的是“双拳密如雨，脆快一挂鞭”。她打完拳，那些壮汉对她的态度完全转变了。为期数月的交流讲学，张含亮不仅把中国功夫的独特韵味和无穷魅力留在了异国他乡，还交了一批热爱中国武术的俄罗斯朋友。

近几年短视频兴起，张含亮又有了新的身份——短视频UP主“含亮老师”。她希望借助短视频平台，全方位展示中华武术，计划发布“中华冷兵器”和“中国刀”等系列主题视频。

2021年9月，张含亮在哔哩哔哩等平台发布视频《戴上耳机别眨眼，带你领略中华武术的魅力！》。在短短4分钟时间里，她使用了剑、长枪、峨眉刺、双钩、春秋大刀、狼牙棒等26种冷兵器。

2022年，“中国刀”主题视频上线。张含亮依次展示了汉代环首刀、唐代横刀、宋代七星刀、元代马刀、明代盾牌刀等。视频发布后，全网播放量突破300万。网友们被张含亮英气逼人的身姿吸引，纷纷称她为“冷兵器女侠”“现实版武侠小说女主”。

不过，网友最喜欢的还是张含亮的“反差萌”：她挥刀舞剑时，眼神坚毅，表情凛然，俨然武功高强的冷面女侠；但在视频的最后，她往往以一个帅气的收刀动作和一个甜美可爱的微笑结幕。网友评论：“全网同时拥有最甜笑容和最飒武功的，非含亮老师莫属。”

2022年五一劳动节，张含亮特地“召开”了一场“农具大会”，锄头、铁锹、钉耙、镰刀悉数登场。当然，这些农具在张含亮手里全成了兵器，抛接翻转，没有丝毫违和感。张含亮的视频中还会出现一些“大刀小用”的画面，令人忍俊不禁：英姿飒爽的女侠手持青龙偃月刀，结果只是切了个苹果；历代战刀轮番上场，大刀彪悍，小刀尖巧，但它们的作用只有一个——拍蒜。这些视频让网友会心一笑的同时，也对神秘的冷兵器有了更多了解。

如今，张含亮凭着“硬核”功夫视频，已成功圈粉超过450万，在网友眼中，是妥妥的“功夫女侠”。

把传统文化带进课堂，大量运用“拳谚”，在练功、格斗、养生、立德方面给予学生全面指导

作为武术教师，张含亮一直在研究，如何让年轻人了解武术、爱上武术。通常，学校里的武术课以套路功法为主，老师教学中多使用西方体操式的动作术语。这样的课程设置虽然比较科学，但显得教条和程式化，以至于很多学生抱怨：“我爱武术，但不爱上武术课！”

张含亮通过常年“文通武备”的学习，深知中国传统文化的重要性，认为在武术教学方面也应具备中国传统文化特色。大量运用“拳谚”，是张含亮武术课堂的亮点。“拳谚”即武术谚语，是历代武术人对武术内涵和功法的高度概括和总结，可以帮助习武者快速掌握武术的要领。如“拳似流星眼似电，身似游龙腿似箭”“宁挨十手，不挨一肘”“握拳如卷饼，勾手似镰刀”“拳后满身汗，避风如避箭”“习武不习文，终究野蛮人”“拳以德立，无德无拳”等。无论在练功、格斗还是在养生、立德方面，学生们都可以从“拳谚”中获得启迪。

2023年4月30日，张含亮发布视频《带你领略中国侠客的魅力》。视频中，她再次化身女侠：一袭红衣，一顶斗笠，剑疾如闪电，气势盖山河……

张含亮说，别看她在视频中是一副侠女模样，其实生活中，她跟很多女孩一样爱笑、爱闹、爱美。“不过，我家里的兵器要比口红多得多，每次看到那些我不知道摩挲过多少遍的兵器，我都很自豪、很满足。”

【编辑：潘金瑞】