夏天到底怎么穿才能更凉快

很多人认为，夏天穿得越少越凉快，其实不然。人体表面的皮肤，有调节体温和代谢等多种功能。皮肤上有数百万个毛孔，每天排汗约1000毫升，而汗液蒸发可以带走部分热量。

当皮肤温度高于气温时，露出四肢、后背等有助于散热；当外界温度达到33℃，人会感到闷热；当外界温度达到36℃，接近人体核心温度，辐射散热会大大减少；当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发几乎全靠出汗来完成。此时，皮肤不但不能散热，还会从外界环境中吸收热量。

因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。气温较高、太阳较毒时，建议穿宽松的长衣长裤，以减少紫外线对皮肤的伤害。

为了便于汗液蒸发，夏天应该穿吸湿性和透气性好的衣服。例如，透气性好的亚麻、柔软散热的真丝和吸汗舒适的棉织品等天然纤维制品。

夏天高温的环境无法改变，但可以通过穿对衣服让自己凉快一些。

1.随身携带薄开衫 平时可以多备一件薄开衫，外出时，可以用来防晒；进入室内，空调温度太低时，可以穿上避免着凉。

2.选宽帽檐的帽子 日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3点左右，遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效。遮阳帽首选宽帽檐的，帽檐长度最好在7.5厘米以上。

3.穿着合适的纯棉内衣 长期穿戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环，高温天气时还会让人产生憋闷感。可以选择纯棉宽松的运动内衣，透气性好，还能吸湿排汗，减少汗液对皮肤的刺激。

4.常穿宽松裙装 裙装宽松舒适，有利于通风和排汗，比裤装更凉快舒适。棉、麻、丝绸等材质的裙子都是不错的选择，既凉快又轻盈、飘逸。

5.选择厚底凉鞋 夏天尽量不要穿薄底凉鞋，也不宜穿细带高跟凉鞋和夹脚凉拖。应选“底厚带多”的凉鞋，不仅能增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力。