如何“科学战痘”

目前医学研究表明，痤疮的发病机制与三类食物密切相关：

高油食物  指的是油腻食物，如肥肉等高脂肪食物。

高糖食物  不仅指蛋糕、奶茶等甜食，还涵盖了白面包、白米饭等精制主食，以及榴莲、哈密瓜等含糖量高的水果。

部分奶制品  有些人喝牛奶后脸上会起痘，这是因为牛奶中含有胰岛素样生长因子-1和酪蛋白，会促进毛囊皮脂腺的分泌，从而加重痤疮。

除了以上这3类食物摄入过多外，熬夜、睡眠不足、精神紧张等因素也与长痘有关。下面，教你6个“科学战痘”的方法。

1.调整饮食与生活方式  改善生活方式是“抗痘”的基础，建议均衡膳食，少吃油腻、高糖食物，适当多吃新鲜蔬果。保持适度运动，有助于毛孔排汗；保证作息规律，不熬夜，维持心态平和。

2.做好日常清洁  油性肌肤可以选用含皂基成分的洗面奶，清洁力度更强；而容易干燥的敏感肌则建议使用氨基酸洗面奶，其清洁和控油力度温和，不会刺激皮肤。

3.注重保湿  油性皮肤可以使用含神经酰胺、藻蓝蛋白多肽等成分的保湿产品；干性皮肤则可以选择含玻尿酸的保湿产品。

4.做好防晒  紫外线会加速皮肤衰老、加重皮损和炎症，从而促进痤疮的发生和发展。油性皮肤可以使用质地较轻薄、清爽的化学防晒剂；而干性皮肤的角质层较薄，可以选用物理防晒剂，避免引发过敏或不适。

5.避免自行挤痘  手上细菌较多，用手挤痘时可能会污染毛囊，引发炎症。而且挤压时施加向下的力，可能使浅表皮层的痤疮被按压到表皮下，引发皮肤深层感染。如果面部痤疮较多，建议去皮肤科就诊，在无菌环境下使用痤疮针、粉刺针等工具“打开”毛囊口，清理出堵塞物。

6.用药需遵医嘱  原则上，治疗轻度痤疮只需外用药物，包括维A酸类药物以及外用消炎药等。对于中、重度痤疮，除了外用药外，还需配合口服抗菌药物，以及光动力治疗、激光治疗等物理治疗方式。无论哪一种治疗方式，都建议在医生指导下进行，以免用药不当加重痤疮。