“漏”出来的难言之隐

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和（或）后壁膨出。阴道前后壁与膀胱、直肠相邻，因此，子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。子宫脱垂与支持子宫的各韧带松弛及骨盆底托力减弱有关，因此多见于多产、营养不良和从事强体力劳动的妇女，发病率为1%～4%。

如何预防子宫脱垂  避免重体力劳动；避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作；保持大小便通畅；合理饮食，控制体重，避免腹型肥胖；进行盆底肌锻炼；适当进行身体锻炼，提高身体素质。

治疗方法：

1.轻度及有手术禁忌的患者，首选非手术治疗，可进行盆底肌锻炼、物理盆底治疗、子宫托治疗，同时配合中药治疗等。

盆底肌锻炼，又称凯格尔运动，简单来说就是患者主动利用自身肌肉进行盆底肌组织的锻炼。方法如下：首先平卧于床上，两腿自然弯曲，感受肛提肌的发力，也就是用力行收缩肛门3秒以上，随即松弛5～10秒，重复此动作10～15分钟，每日早中晚间断练习。

锻炼时可以逐步加大强度，收缩后坚持屏住的时间可适当延迟，例如从一开始的3秒延长至10秒左右，并且在每次放松后给予肛提肌足够的放松时间。

2.中重度脱垂、不接受子宫托治疗者，可通过手术恢复支撑盆底肌的力量。手术治疗旨在缓解不适症状，恢复患者的正常生活，需根据患者年龄、生育要求、性生活需求及全身健康状况进行个体化治疗。