远离“挥鞭”伤　守护颁健康

挥鞭伤究竟是怎么回事

挥鞭伤是指脖颈在短时间内快速前后摆动而造成的一种颈椎损伤，与鞭子挥动时其尾部来回摆动的状态较为相像，因此被称之为“挥鞭”运动。常见于机动车刹车和碰撞、高处坠落、游乐园中的惊险刺激项目、足球和橄榄球等运动中球员之间的高速碰撞等情况。例如，在车辆行驶过程中，突然间的急刹车和小碰撞都会使身体在惯性的作用下发生前倾，随后又在安全带或安全气囊的反弹作用下迅速后仰撞向头枕，颈椎在短时间内大幅度前后运动，易使得颈椎软组织被拉伤，造成“挥鞭伤”。

挥鞭伤的症状有哪些

挥鞭伤的症状主要包括颈部疼痛和僵硬、头痛、头晕等，严重时可致瘫痪。治疗挥鞭伤的方法较为多样，轻症以物理电磁疗法、按摩疗法、中医针灸疗法等为主要治疗方法，通常几天就可恢复；重症致残率高，需接受手术治疗。

挥鞭伤虽然常见但也“低调”，近80%的人都不知道它的存在和影响，加之轻度挥鞭伤的症状与晕车、落枕十分相似，易被轻视，从而延误最佳治疗时机。如此，轻症可能加重，加大康复难度。

如何预防挥鞭伤

●开车不超速，不要因贪图舒适就自行加上颈枕。当车辆因紧急情况减速或刹车时，身体因惯性前倾后，头部在安全带或安全气囊的反弹作用下迅速后仰，此时汽车座椅中头枕和椅背的“C”型特殊设计就起作用了，头枕会较椅背先一步阻止头部继续后仰，可以起到一定的缓冲作用，从而在一定程度上保护脖颈，预防挥鞭伤。在汽车座椅上自行加上颈枕虽然提高了舒适度，但颈枕会先于头枕，直接将力作用于颈部，此时头部仍因惯性继续后仰，而颈部因颈枕的阻碍作用向前倾，二者无法保持同步，易引发拉伤，严重时可能还会出现颈椎折断这样的致命伤。

●上班避免久坐，适时活动颈椎。久坐会导致颈椎僵硬，变得脆弱易受伤。久坐起身时，稍大幅度的动作就有可能引起挥鞭伤。因此建议每2 小时就可起身动动脖子、伸伸懒腰。

●下班科学锻炼，幅度量力而行。街舞地板旋转运动等网红舞蹈或健身动作，均会使颈椎在短时间内大幅度运动，易引发颈椎损伤。而在跳操、练瑜伽时，若没有做好充分的热身准备，一些幅度稍大的动作也易拉伤颈椎。因此，循序渐进、量力而行地健身锻炼是减少颈椎挥鞭损伤的关键。

●游乐惊险刺激，牢记安全第一。部分年轻人喜爱的活动也是容易引发挥鞭伤的高危项目。颈椎极有可能在过山车、漂流和高速水上滑梯等惊险刺激的游乐项目中，受到巨大冲击，产生损伤错位。在游玩时，应严格听从工作人员的指挥，将保护措施做到位，当状态不佳时或感到身体不适时，应立即报告，退出游乐，不要逞强。

●关注头颈不适，及时就医检查。早关注，早诊断，早治疗，不要忽视日常生活中出现的头颈不适。如果出现头颈不适，应尽快前往专业医院就诊，以便快速锁定疾病与病因，避免轻症加重。

编辑/ 朱秋悦