远离白发有妙招

“白发三千丈，缘愁似个长。不知明镜里，何处得秋霜。”唐代诗人李白的《秋浦歌》，道出了一缕白发、几番情愁之间千丝万缕的关系。消极情绪固然是导致头发变白的因素之一，但是生物因素、环境因素等也在头发变白的过程中起着重要作用。现代人年纪轻轻就有白发，许多人并未细究个中原因，或仅靠染发求美作权宜之计，这样做其实不利于健康。正确认识白发产生的机制，掌握养生护发的良方，才能帮助我们更好地远离白发。

白发是怎么来的

其实，我们肉眼所看见的头发只是毛发的其中一部分——毛干。

完整的毛发由毛干和毛根组成，毛根隐藏在皮肤深处，包含毛囊和毛球两部分，毛球内有毛乳头。

头发颜色是由头发中色素颗粒的多少所决定的，后者与毛乳头色素细胞的生长发育情况有关。正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒得以顺利合成。头发由黑变白，一般是毛球中黑色素细胞酪氨酸酶活性慢慢丧失，使毛干中的黑色素逐渐消失所致，或因各种不良刺激造成供应毛发营养的血管发生痉挛，影响了对毛发的营养供给，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送，黑色素颗粒减少、消失之时，就是白发出现之日。

中医认为，头发的营养来源于血，而头发的生机根源在于肾气，气血旺，则头发生长正常，气血衰，则不能上荣头部而致头发变白。青壮年肾气充盛，头发多茂密有光泽，随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会出现白发。当心肾不交导致失眠、精神萎靡时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤及肾精时，头发也会变白。

“少白头”所为何故

正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退，到40岁逐渐出现白头发。所谓“少白头”，是指在青少年或青年时期头发过早变白，“少白头”的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又受环境、生理、心理等多种因素影响，如某些慢性疾病、内分泌疾病或神经系统疾病都会导致头发变白。

当下，由于人们生活节奏不断加快，社会压力日益增加，导致精神焦虑、高度紧张、过度疲劳等成为影响头发变白不可忽视的因素；此外，三餐饮食不规律或暴饮暴食、连续熬夜睡眠不足、过量抽烟和饮酒等不良生活习惯也是导致白发过早出现的重要原因。

许多年轻人看到有白头发时，就习惯性地把它拔掉，这样做虽然不会使白发越长越多，却会伤害毛囊，使头发变得越来越少，如果拔得太多太起劲还会引起毛囊炎，所以不主张拔头发。如果白发过多，特别是短时间内头发骤然变白，则应该尽快到医院查明原因，及时对症治疗。

护发养发从补肾做起

中医认为，肾藏精，其华在发，开窍于二阴。因此头发的枯荣白黑，在一定程度上反映了肾的精气是否充足，肾精肾气旺盛则气血充盈，气血盛则可濡养五官百颏，使人的头发黑泽亮丽。若肾精不足，头发容易变白，色泽失荣。所以，治疗白发应在排除基础性疾病的情况下，采取养肾固精的治病原则，逐渐把肾气、肾精培植起来，便可达到强身养发的效果。

俗话说“十指连心”，不同的指头是与不同的脏器相对应的，其中小指对应的是固肾经验穴，叫肾穴，它处于小指尖向下第一个横纹处。对该穴进行“点、按、揉”等手法刺激，每天坚持揉按双小指各10分钟，有利于加强肾脏的功能，要养成经常按摩肾穴的习惯。需注意的是，按摩时不要用力过度或长时间压住穴位不放。

除穴位疗法外，我们还可以通过食疗补肾来治疗白发。针对“少白头”现象，可取黑芝麻10 克、何首乌、核桃仁各3克，把三味药磨成粉置于铁锅内炒熟，上述分量为1剂，每天早上服用1剂，连服3个月可见效果。

对于灰发的人群，可服用龟鹿二仙胶，具体做法是取龟板2500克，鹿角5000克，枸杞子900克，红参450克，将龟板、鹿角洗净、锤碎，用水浸泡去掉污垢，用火煎透取出，晒干后磨成细末，再放入枸杞、红参，反复蒸煮去掉沉渣，然后用慢火熬成膏剂，装入密闭容器，存放入冰箱内保存，随时取出服用。开始服用时每次4克左右，可根据个体情况逐渐增加用量，最多每次不超过9克，如遇感冒发烧、咳嗽、咽喉疼痛等症状时，应停止服用。

编辑/孙蓓红